co jesc na

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

[...] sobie takiego klienta lol Grzesiu policz ile prochu wagowo przyjołeś przez cały ten krotko trwający test. Dieta na najwyzszym poziomie ale to tak jakbym staral sie duzo jesc i podjadal amfetamine (moze zbyt obrazowe porownanie ) Sam swiety nie jestem, stosuje różne suplementy i odżywki- białko serwatkowe, gainera (bardzo bardzo sporadycznie [...]

No właśnie sama się zdziwiłam, że to tak mało wychodzi...ale problem w tym, że jak próbuję pić te 2 litry płynów dziennie - nie mam siły jeść :/...wydaje mi się, że jestem cały czas najedzona. Po za tym jem rzadko i wówczas dużo objętościowo na raz ;/..to z braku czasu. Muszę to zmienić ;). Co warto jeść jako przekąski? Orzechy? suszone owoce??? [...]

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

Na początku powiem Wam, że dziś jak zobaczyłem jasnozielony mocz, to padłem ze śmiechu i wrażenia. Choćby UFO :)) Przemku - Dziś w szatni zagadał do mnie taki koleś (widział jak wcinam rodzynki) i mówił, żeby kupować te Królewskie (najciemniejsze i największe), bo nie mają w środku w ogóle chemii, a te, które ja wcinam (najtańsze - sułtańskie) to [...]

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

Nie jadlem co sie chce, tylko jadlem same zdrowe rzeczy tylko w duzych ilosciach, wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W [...]

Martuś Moja historia: byłam chudziutkim/drobniutkim dzieckiem- jadłam co chciałam i nie tyłam- z tego co pamiętam płaskiego brzucha nigdy nie miałam w liceum moją największą zmorą był właśnie brzuch i boczki- wagę trzymałam ciągle tę samą -58kg( jadłam wszystko ) i nie tyłam, jednak brzuch i boczki zawsze były moją udręką w ostatniej klasie liceum [...]

WYPISKA, Czwartek 02.12.2010 ****DIETA**** 1.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+słonecznik+cynamon+miarka NT HardCore 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Rekin + 100g ryżu brązowego+ brokuł NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.Rekin+ 100g ryżu brązowego+brokuł 6.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+truskawki (właśnie [...]

[...] Trening wystawie w dziele trening bo tu widze ze malo jest odpowiedzi. Akneraj wiecej wegli nie chce jesc, tyle niech bedzie teraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam ze jak zaczalem cwiczyc wazylem 80 i teraz tez waze 80 wiec hmm? no wlasnie? tlumacze sobie ze spalam [...]

W domu nie odkryłam nowych możliwości a raczej utwierdziłam się w tym, że trening w domu jest 100x trudniejszy %-) Ćwiczyłam parę razy w domu, ale to takie lekkie coś, normalnie to by była jak rozgrzewka. Byłam na fitnessie dla ciężarnych i dziś też się wybieram. Za to odkrycie ostatniego trymestru to dla mnie basen 8-) odciążył plecy i biodra, [...]

[...] Ale czy ktos moze mi pomoc z tym rozkladem posilkow w ciagu dnia? Chodzi mi dokladnie o to,ze mam dzis nocna zmiane wiec bede na nogach przez 24 godziny - jak i ile jesc. Czy mam dotychczasowy rozklad BTW rozlozyc na ten okres 24h (przez co posilki beda mniejsze i bede wsciekle glodna) czy moge go zwiekszyc? I jesli tak to o ile? Sorki [...]

Witam! Wybaczcie ale oprócz tego, że fakt zajęty trochę byłem w zeszłym tyg (średnia snu 4 h). To jeszcze od soboty męczę się z prawdopodobnie grypą żołądkową tylko mam ten problem, że jeść mogę ale mam potem odruch wymiotny i trawienie mocno się spowolniło tak się mniej więcej przedstawia. Z Wojtkiem ustalaliśmy, że do świąt więc możemy chyba [...]

Wyjazd był miskowo w miarę udany. Niestety towarzystwo które ze mną pojechało nie dość że żarło same śmieci, traktowało mnie jak aliena (ojej a Ty znowu owsiankę musisz jeść... podczas gdy ja naprawdę KOCHAM owsiankę i gdzieś mam ich kajzerki z paczkowaną mielonką), to jeszcze wyżerało mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy [...]

Ech, nieładnie, przestałam się odzywać. Dużo czasu minęło, ale mimo wszystko postanowiłam się pożegnać. Dieta wysokobiałkowa jest nie dla mnie. Nienawidzę jeść mięsa, jajek dojadać nie mogę ze względu na nietolerancję. Stosując się do zalecanego układu BWT, czułam się źle i nic nie pomagało, zatem postanowiłam zrezygnować. Teraz jadam rozsądnie, [...]

pewnie , że nic Ci nie będzie :) najważniejsze to umiarkowany wysiłek fizyczny i odpowiednia dieta! w niemczech można kupić wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru ! co do żółtek - ja nie polecam ich jedzenia , [...]

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

Witam po 2-tygodniowej nieobecności. Fajnie, że dyskusja się rozwija w temacie i inni się włączają ze swoimi spostrzeżeniami. Ale do konkretów. Jest pięknie. Waga 102-102,5 kg Pas - 105 cm Klata - 113 cm Udo - 59 cm, łydka - 40 cm Ramię - 33 cm ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]