co jesc na

[...] i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , salatka z warzyw,) woda niegazowana tyle tak bym mogl jesc codziennie. Mozecie mi ulozyc taki plan i przeliczyc ile kcl to jest i wg . Przepraszam ale serio nigdy sie nie odchudzalem a chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam [...]

Wyczytałem, że lepiej nie jeść tych pestek brzoskwini, ponieważ wewnątrz pestki znajdują się "gorzkie migdały", które zawierają amigdalinę ( organiczny związek chemiczny z grupy glikozydów, o ile się nie mylę) . Pamiętam z lekcji przyrody, że amigdalina jest prekursorem cyjanowodoru, a wszyscy wiemy do czego był wykorzystywany cyjanowodór podczas [...]

Dzięki za odpowiedzi,co do diety to jeszcze kuleję ;) dżem i mód zastąpie bananem.Tłuste ryby dobry pomysł.Wegle da się podbić. Nie wiem co do piątego i szóstego posiłku bo to praktycznie jeden posiłek. Wracam późno po treningu o 21stej i nie wiem czy to dobrze jeść tyle na noc?

[...] zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, a dzisiaj i tutaj na forum, generalnie kazdy odradza, bo bialko kijowej jakosci czy to [...]

Orfeusz masz tutaj takst w POLITYKI chba lipcowej z 2002 byl caly artykul o strongach "co trzeba jesc i co robic zeby tak wygladc?- Jem kiedy jestem glodny.To ,na co mam ochote.CYBA MAM NIEZŁĄ GENETYKE-rozwija mysl Pyton o który inni zawodnicy mówią,że "URODZONY GENETYK" ,BO SIŁĘ MUSI MIEC WŁAŚNIE W GENACH!!!!!! Metalix wejdz do [...]

Wiesz co dopiero od nie dawna (gdzieś 3 miesiące) zacząłem pracować z tym planem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html lecz nie wiem czy on jest dość dobry. A przedtem to wg taka prowizorka. 2 ćwiczenia na klate 2 na bica. Jak byś mógł to prosiłbym też o jakiś krotki komentarz co powinienem jeść.

HUMP ale czy nie dociera do Ciebie fakt ze nawet gdy bedziesz na koksie to nie zawiele zbudujesz - gdyz nie potrafisz jesc. Jesli jakims cudem uda Ci sie przybrac na wadze podczas cyklu to i tak tego nie utrzymasz po jego zakonczeniu. Jedyne co Ci pozostanie to skutki uboczne ktore moga byc uciazlwe juz do konca zycia... Jesli juz masz rozpisana [...]

"Niestety glupie nawyki z poprzednich lat czasem biora gore" - jesli masz takie dni, kiedy zdarza ci sie jesc b.duzo, to tylko takimi dniami mozesz wygenerowac spora nadwyzke kaloryczna i mimo ze na codzien jesz malo to mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

[...] odzywiania,jak by tak bylo to na swiecie nie bylo by wyniszczonych glodujacych ludzi. Nie jedzac tyle ile trzeba zrobisz sobie wiecej krzywdy jak korzysci.Nie mozesz jesc, niestety, nie mozesz tym bardziej brac dopingu,to nie sterydy buduja miesnie, one buduja miesnie z tego co jesz wykorzystujac to lepiej niz bez ich zazywania.Koks to [...]

Dzięki za odpowiedź...czyli źle robię...to powinnam chyba też zmienic lekarza...w takim razie co właściwie powinnam jeść? Chleb, ziemniaki normalnie? Wszyscy w koło powtarzają by rezygnować z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na [...]

Warzywa staram się jeść ale ich nie wliczałem, na posiłek przedtreningowy dam ryż brązowy, a co do mięsa to jakie jest łatwo dostępne i NIEDROGIE mięso? POzatym bezpośrednio po treningu jem wafle ryżowe, na potreningowym będe jadł zmiennie czasem ryż, a czasem makaron, i chciałbym wyjść na 3000kcal, ale nie wychodzi mi bo za dużo ww mam wtedy, [...]

a wiec co mniej wiecej mam jesc? bo tego to wgl nie wiem nawet jak sie do tego zsabrac. To moj trening Poniedzialek klata + biceps Klata: Na plaskiej 12,10,8 na skosie w gore 12,10,8 hantle na plaskiej 12,10,8 hantle na skosie w gore 12,10,8 rozpietki na plaskiej 12,10 Biceps: o kolano 12,10 na lamanym ugiecia lokci 12,10,8 na lamanym siodemki [...]

Ok,zmniejsze bialko do 2,5 na kg, i wywale bialko o 13. A co z posilkiem po treningu, bo co do tego nie mam pewnosci czy jesc ten posilek a pozniej jeszcze twarog na noc? Bo troche napchany klade sie spac i nie jest przyjemnie.mozna to jakos polaczyc? I ilosc wegli na noc nie za duzo? Dzieki

[...] i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne TOP MASS OLIMPA, no raz dziennie zawsze, a nierzadko częściej jem. Moim celem jest masa, gdyz przy wzroscie 174 cm waze [...]

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego [...]

[...] z jej odczytaniem Rozpisz plan tygodniowy tutaj. Co do diety wklej przykładowe menu jeżeli ustalasz sobie jedno na cały tydzien (wtedy podam Ci zamienniki by codziennie nie jesc tego samego). Daj foto jak możesz. Z tym produktem mam doświadczenie - jest lajtowy ale osobiście nie polecam wogole brać spalaczy na początku odchudzania. Mi leciało aż [...]