co jesc na

W tej chwili to w zasadzie "na pałe". Za pierwszym razem prowadziłem dokładnie dziennik przez jakiś czas, potem już wiedzieliśmy co można, a czego nie można jeść. Teraz to już rutyna. Kaloriami też się nie przjmuje, jedząc na okrągło golonke i boczek, trudno przesadzić z ilością, poprostu nie chce się jeść.

[...] potem sie zobaczy.Aby myslec o czymkolwiek trzeba zaczac od podstaw, tu skrótów nie ma ,przynajmniej ja nie widze. zostaje jeszcze kwestia miski {{:-( od dawna staram sie jesc w miare zdrowo,(tunczyka juz nie ma sam musialem zeżreć ) , a wlasciwie nie ,jem co Kochanie poda :) jestem wszystkozerny :) mieso warzywa ,ostatnio nawet smalec :) [...]

[...] gorszej jakosci niz zawsze myslalem ze sie pozygam pod koniec,bo juz mi sie cofalo - ale drugi raz tego samego w ten sam dzien nie lubie jesc \-) .......ale skonczylo sie wieczorem bo /SFD/Images/2015/12/31/aa2dd6bc55a946059ebd4f10270025b5.jpg nie mój(!) -> znajomych - (Wiktorek,3300,masakra) ale soboty i [...]

imo - jesli zle sie czujesz to nie rob tak albo w dnt wal ten post 20-22h a w dt 18,16 czy nawet 14h nie ma znaczenia,raczej ma - ale i tak poleci wiem, wiem staram się robić w okolicach 17-18 22h wyszło przez to, że w niedziele miałem mecz o 11 więc zacząłem jeść wcześniej a co za tym idzie skończyłem wcześniej a na następny dzień chciałem po [...]

[...] wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]

Nie jest głupio pytać. Co do nabiału - mleko ma mało białka. I nie traktujemy go jako zródło białka. Jogurty, kefiry - jeśłi w składzie mają tylko mleko plus kultury bakterii - sa ok, bo to probiotyki. Mozarella - ale ser, nie wyrób seropodobny - bardzo dobre żródło wapnia. Sery dojrzewające też, z tym, że tu juz mamy sporo tłuszczu i soli w [...]

[...] temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to wypowiedz wyzej nie ma sensu, bo po co obcinac wegle na masie? a przed treningiem to nie powinno sie jesc wegli!? czyli wychodzi ze w dnt jesz wegle tylko rano. jaki to ma sens na masie!? Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna [...]

[...] nadaje sie dla starszej Nie ma juz mowy o gładziutkim "dziecięcym " tłuszczyku, hormony sie juz zmieniają, wiek, ciąże , by utrzymać pewien poziom szczupłości musi jesc jeszcze mniej co na zdrowie ani wygląd dobrze nie działa Niestety chudy czlowiek po 35 powoli zaczyna przypominać wychudzona kobyłę Co do twarzy, ona nie ma wystających [...]

Dobrze, wszystko jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. [...]

Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]

nie lubię chleba, to po co mam wpychac. chleb jedynie gdy robię jakiegoś cheat meala. bułki owszem, mogłabym jeść, ale po co:D wcinam na żywca, dopycham wiejskim ze słonecznikiem i mam dobrą szamę:D na tycie

Moim zdaniem (wrednym pewnie), to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze [...]

dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa [...]

kukurydza była raz i tylko 30g ;-) ale wiem że to nie wymówka. olej rzepakowy mój tata kupuje od rolnika w butelkach po mineralnej, ale w miskę wrzucam uniwersalny. mięso (wędliny) mam swoje tzn albo pieczone albo gotowane i wrzucam je w miskę jako wiejskie. Może z nabiału mogłabym zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z [...]

Ty ****a leszczu zacznij cos jesc wiecej a nie za JW chcesz sie lapac Wiem ze plany odlegle , wiec lepiej nie planuj tego teraz bo nigdy nic nie wiadomo ;) btw na **** wam to JW? Nawet nie wiecie co jest w srodku Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 15:07:04 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 15:08:58

[...] te miski sie zrobily @@-) wiec trwoga ;-) Wracam do treningow w poniedzialek :-)) Troche jeszcze bez sil jestem ale to raczej praca mnie tak drenuje. Poki co staram sie nie jesc chemii i nie winkowac liczac na to ze organizm odpocznie. 14/08/2013 - DNT i nie liczone, raczej na wypasie z sokiem warzywnym 15/08/2012 DNT ; 20km rower w miescie [...]

powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !! :->/-)_ Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu :-> Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80 Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P Komentarz do treningu [...]

Czyli lipa z ciągnięciem wody przez monohydrat :-) Bez węgli nie ma co ciągnąć wody. Mam kompot, owoce, chleb z dżemem i ciągnę masę do góry aż strach stawać na wagę :-). No ale jest tak jak piszesz - trzeba jeść (bo inaczej to stres Cię zje!)

A co jeśli waga po ładowaniu nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]

Przeczytałem artykuł od lipy9 i przy moim wypadku wyciągam następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co [...]