tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]
reguła jest ok (jezeli wychodza Ci dziwne wartosci weź policz 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci (od 1.1 do 1.6 ) powinna wyjsc przyblizona wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra roli ile zjesz , nie wliczasz. Przeczytaj co [...]
juby5_89 smakuje , nawet bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady [...]
[...] w obrębie talii - to mój główny problem. nie tylko twoj - wielu mezczyzn 3. Może jakies linki do stron z dietami? Jest ich multum, czytałem o tłuszczowej (Kwaśniewski) co jescze? prosze bardzo http://www.solid.net/lowcarb/ http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html http://www.geocities.com/paleolix/ http://www.panix.com/~paleodiet/ [...]
Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]
Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]
a wiec polacze bcaa treca z izolatem tyle ze olimpu nie treca ze wzgledu na to ze znalazlem tylko opakowania po 750g i taniej mnie wyjdzioe olimp a z tego co mi wiadomo robi dobre suple. mysle ze zaczne to jesc na poczatku listopada. dzieki za pomoc!
no i w czym problem ? teraz tylko popatszec co jesc najlepiej popatszec na inne juzdobre sprawdzone diety poszukac squad porzywienia BWT i to wszystko ;p
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć jakie produkty można w końcu jeść na noc wiem że chyba biały chudy ser ale co jeszcze proszę o więcej przykładów czy tuńczyk w sosie własnym może być? i co jeszcze ? Pitertheb
Dzięki za wskazówki. Jako, że ze sportem jesteśmy sobie obcy od dawna, postanowiłem najpierw kilka tygodni poćwiczyć w domu. Zamontowałem sobie drążek, kupiłem hantle i jakieś podstawowe pomoce. Trochę się rozciągnę, poćwiczę na drążku i z hantlami, porobię brzuszki i myślę, że ruszę na siłownię. Poczytałem też o odżywianiu, mniej więcej wiem już [...]
Taki mam zamiar. Zawsze orientacyjnie liczyłem, teraz przestałem ponieważ coraz mniej mam checi i postanowiłem jeść na co mam ochotę i odpocząć od diety. Policzyłbym nawet dokładnie tylko chciałbym orientacyjnie wiedzieć czy na takiej diecie gdzie polowe zapotrzebowania węgli zamienię na tak samo kaloryczna ilość tłuszczy (orzechów) jestem w [...]
Interesuje mnie ten ACT tylko ze nie mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie [...]
>A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp. Poczytaj to sie dowiesz Ułóż to sie przekonasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij od tej ilosci kcal ktora obliczyles i stopniowo zwiekszaj, zobacz sobie na diety innych uzytkownikow lecz nie wklejaj ich tutaj bo chodzi o to zebys zrozumial co jesc i kiedy :)
Poprostu chcesz byc jak niedzwiedz zacznij jesc jak niedzwiedz. PRzy swojej wiedzy wezmiesz koks zlapiesz bloka i nie poruchasz, a to co zyskasz na cyklu spadnie szybciej niz myslisz. Zacznij czytac na temat odzywiania, treningu , suplementacji, Za koks chwyc sie za 2 lata.
Trening już mi wychodzi trochę gorzej z dietą bo nie mam za bardzo wpływu na to co jest na obiad ale śniadania i kolacje staram się jeść obwite w białko i węglowodany , chciałbym pomóc sobie w szybszym staniu się większym i silniejszym więc chcem kupić jakiś produkt ,który mi to umożliwi
Mały update ;) Już jest w miarę ok, ale brzuch się powiększył Pogoda się zrobiła to zamierzam pojezdzić na rowerku. Lekarz pozwolił, także myślę żeby 3 razy w tyg. pojezdzic i zobaczyć czy będą jakieś efekty. Dobry to pomysł? Może zmienić tez trochę sposób żywienia? Ostatnie dni wyglądało to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, [...]
[...] tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to [...]
dextroza jest tania a daje kopa podczas treningu, podobnie jak glukoza a karbo gdyby mial jesc przed, podczas i po treningu to spory wydatek. Co do D-ribose zdania sa podzielone ale jesli uwazasz to za strate kasy to zabierz laskę na dobra pizze za te 40pln napewno jakos ci sie odwdzieczy i bedziesz zadowolony co ty na to?
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
