Niestety, ale nie istnieje takie pojęcie, jak tanie o dobre żelki. Bez względu na to, co by w nich miało się znaleźć. Chyba, że cukier. Wtedy byłby co najwyżej tanie i dobre w smaku. Produkcja żelków jest procesem dość drogim, a ilości składników aktywnych w jednym żelku będą na tyle niewielkie, że musiałbyś ich jeść po 20 dziennie żeby to miało [...]
Witam wszystkich Pakerów, Obi, Przyjmowanie suplementów (w tej ilości) uzależnione jest od celu, który każdy ćwiczący sobie wyznaczył. Jeżeli chodzisz na siłownie tylko i wyłącznie dla rekreacji a już na pewno nie jesteś zainteresowany nabieraniem kilogramów mięśni to oczywiście odżywki i suplementy nie są ci bynajmniej potrzebne. Natomiast [...]
nie znam się za dobrze ale rzuciła mi się w oczy ogromna dawka tłuszczu w diecie, ważę tyle co ty a jem go dwa razy mniej na rzecz białka i węgli - staram się jeść co najmniej 30% białka, około 50% węgli i około 20% tłuszczy, do tego trenuję 4 do 5 razy w tygodniu. Zobacz moje dzienniki żywieniowe w profilu i porównaj. Dodam, że z efektów jestem [...]
A i owszem, ale jadam jak typowy człowiek śniadań brak bo brak czasu o jakiejś 13-14 zjadam kanapki z czym popadnie a na obiad cokolwiek z mięsem czy to kotlet schabowy czy pierś kurczaka i ziemniaki albo ryż na kolacje to samo co na śniadanie i tak w kółko, po prostu staram się jeść regularnie i mniej niż jadłam wcześniej
uno- nikogo nie wyzywam, a nieco nerwowy wstęp, bo chłopak sobie zdrowie zniszczy. reszta- nie pisałem o diecie sensu stricte- masowej. W ogóle zaś nie myślałem nawet o odżywkach i suplach co też sobie irecki z głowy wybij, gdyż są one po to, by w późniejszym wieku pomagać gdy wszystko inne dopięte na ostatni guzik nie przynosi efektu. Na razie [...]
[...] bo ww noc nie sa potrzebne to GOWNO prawda. Przez nich 2 miesiace moich ciezkich treningow poszlo na marne, bo nie jadlem ww na noc !!!! Teraz na godzine albo nawet przed samym snem jem powyzej 100 gr makaronu i masa idzie mi jak nigdy.!!! Organizm do budowy miesni potrzebuje przeciez energii samo bialko na noc nic nie pomoze, trzeba jesc ww.
nie chce mi sie was czytac, wy juz sami nie wiecie co i jak. siuiel wszystkim doradza nie jesc ww na noc tylko bialeczko, pitolos co innego, a zaraz siusiel przyznaje mu racje. pitolos otoz sa rozni ludzie, jedni po roku treningow przybieraja tylko 2 kg, a inni po 2 miesiacach. To wszystkoo zalezy od wlasnego organizmu i predyspozycji [...]
no dobra to już sie dowiedziałem na temat mleka w proszku. To teraz pytanie z innej beczki(szukałemale nie znalazłem LUKI ;))Ile pić mleka dziennie, minimalnie maxymalnie...I co do mięsa...Jakiego mięsa unikać jakie można jeśc. Czy mogę dużo jeść mięsa? Pozdrawiam:).PS szukałem i nie znalazłem:) serio :)
Mi wyszło raczej ciastko niż baton, ale naprawdę bardzo dobry smak, robiłem rano, wróciłem ze szkoły i już mi babka zjadła 1/3 blachy z siostrą A skład dałem taki, w sumie troche na oko sypałem ale mniej więcej tyle: - z 300 gram pomielonych płatków (mieszanka różnych płatków, nie musli) - ok 500-600 gram twarogu sernikowego (taki dosyć twardy) - [...]
Na poczatku staraj sie jesc posilki co 3 godziny. Maja byc to male posilki bogate w bialko. Przez to przyspieszasz metabolizm. Dziennie powinno byc okolo 6 posilkow. Jednak najlepiej bedzie jezeli zdecydujesz sie na typowa diete redukcyjną Ze slodyczami jest problem, zawieraja duzo weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci [...]
Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]
Dobry, nie ma czasu na treningi na siłowni ale coś tam się ruszam na orbitreku i przestałem jeść co popadnie. Waga na czczo aktualnie 98,5 kg. Być może od grudnia nie będę już pracował na 3 zmiany to łatwiej będzie trenować, zobaczymy.
Cześć. Nie podałes swojego zapotrzebowania na klaorie, rozkładu składników w diecie oraz kaloryczności wynikającej z ułożonej przez Ciebie diety. Jeśli chodzi o podukty w diecie to: I POSIŁEK 6:00 100g płatków owsianych/ok 50g rodzynek/zbędne 50g orzechów włoskich/ok 300ml Mleko 3.2 %/ok ale dałbym chudsze Dodaj więcej bialka np. ser [...]
PPM - podstawowa przemiana materii. Jest to ilosc energii ktora organizm wykorzystuje na prawidlowe funkcjonowanie w przeciagu doby. Ilosc kcal ktora cie interesuje to CPM czyli całkowita przemiana materii. jest to PPM x wspólczynnik aktywnosci fizycznej. Tak to sie liczy. 3200 PPM to w praktyce wynik nie mozliwy do osioagniecia. Co innego CPM bo [...]
Planuje w dni nietreningowe (2x)biegać, ewentualnie w słowni orbitrek itp., Pas to jakieś 94 cm. Tak jak pisałem wcześniej treningi robię o 6.00, a na czczo średnio mi się uśmiecha ćwiczyć, ale ogólnie nie odczuwam tego śniadania. Co do pójścia na skróty, rzeczywiście tak jest, nie wiem z czego to białko dokładać, nie mam za bardzo pomysłu na [...]
Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki
Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki to ma sens i może [...]
Powiedz jeszcze - co moge jesc poza tym twarogiem na kolacje? Nic mi nie przychodzi do glowy, a ja po 3 dniach diety zwykle nie moge juz patrzec na ten ser
rower, nie rozumiem o co tobie chodzi, badania na temat fruktozy są dostępne na forum (wystarczy trochę poszukać) jak i również jedno podał ci Koniu, nikt nie zabrania tobie jeść owoców, wszystko zależy od rodzaju diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. [...]
1. Jakiej firmy propa brać? FML, DB Pharma, Phoenix, EAP. o kurva sami pionierzy rynkowi tylko brd brakuje z tego szajsu tylko Phoenix jest warty uwagi 2. Jak rozpisać 20ml/100mg( 1 cykl!!!)? 1-6 100mg co drugi dzien? gitarka 3. Chce do cyklu dołaczyć proscar jak to jeść? w jakim celu ? 4. Odblok- 20tab Clomidu jak to przeprowadzić? 3 2 2 2 1 1 [...]
Plan Żywieniowy
