co jesc na

nie łam sie oska, poop*****laj sie troche jak ja, ja np. sie op*****lam na studiach i mi z tym dobrze a ogolnie to cały czas chce mi sie jesc ... co chwila chodze cos oszamac, o i znowu musze po jakis serek leciec echhh

świetnie. kolejne pytanie: strata masy ciała na tydzień nie powinna być większa niż 0,5 kg, zgadza się? no i dzieląc kalorie na 40% ww 40% białko 20% tłuszcze, wyszło mniej więcej, że powinienem jeść po 280 g. białka i ww i 62 g tłuszczy. nie jest to za dużo białka? to wychodzi ponad 4g na kg masy ciała. dzieląc to na 30% b 50% ww 20% tł wyjdzie [...]

Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb żytni jest zdrowy czy lepiej kupować kołodzieja pełonoziarnistego? 1. Każde płatki, czy to kukurydziane, owsiane czy nawet [...]

26.01.2012 Dzisiaj dzień regeneracji, jedyne co dzisiaj zrobiłem to przed śniadaniem kilka minut biegu w miejscu, skakanki itp (tak na większy apetyt ;-) ), później, około 2godzinny spacerek do dziadków. Śniadanie- jadłem co było 2 śniadanie- kupione w Żabce, żeby babcia nie wmusiła we mnie kilo ciasta Obiad- szare kluski na boczku, nie znam [...]

micha na jutro http://imageshack.us/a/img689/469/dieta20130425.png kefir produkcji własnej, przy użyciu grzybka tybetańskiego %-) a tak mnie w ogóle natchnęło, czy ja mogę jeść sery? @-| tak technologicznie rzecz ujmując, to też jest to nabiał zaszczepiony 8-) czy ze względu na tłuszcze raczej sobie póki co darować? nawet nie o żółty mi chodzi, [...]

Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]

[...] inni mu zwracali uwage na to samo co ja. to oczywiste, że duża ilość białka jeszcze bardziej podkręci metabolizm co w przypadku ekto jest bez sensu. nie pisalam, ze masz jesc samo bialko po treningu Wiem. Ale rozumując logicznie, jeżeli nie spożyje odpowiedniej ilosci węgli po treningu to część białka pójdzie na co innego niż powinna być [...]

Na wstępie dziękuje ekipie SFD i ON za możliwość przeprowadzenia testu na pierwszy ogień AMINO ENERGY RTD /SFD/2018/10/11/86e95348f91645e180df8bc8d124322f.jpg SMAK 7,5/10 z lekką dozą nieśmiałości podchodziłem ,nie jestem fanem fruti pounch i podobnych a wszyscy wiemy że "bezcukrowce" nie rozpieszczają smakiem niemniej jednak zaskoczenie na [...]

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening [...]

duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]

Ja kiedyś nosiłem te pojemniki przez 2 tyg, ale później odpuściłem, bo się nie wyrabiałem z jedzeniem, bo nikt nie pozwala u nas na lekcji jeśc. A to chyba że. U mnie w szkole wszyscy tak dupy spinają i cały czas o tym egzaminie, że taki trudny i taki stres. Mnie już hvj strzela %-) Ja dziś ten pierwszy po 15 min oddałem, a drugi chyba po 30. Nie [...]

Możesz śmiało jeść, ale pamiętaj, że 0,5kg ziemniaków to równowartość 1 paczki ryżu ;-) Więc chyba łatwiej/szybciej zjeść ryżowca brązowego. Co do diety, na noc bym wyrzucił serek wiejski, w połowie to chemia, kupuj twarogi cale półtłuste, nie dość, że tańsze to mniej chemii.

Podziwiam Cie za ta 50 oliwy haha :) Cwicz, widac ze dobry trening i dobrze na Ciebie dziala jak waga idzie, jest progres. Dieta tez jest, tylko dziwie sie wszystkim co jedza tyle owsianych. Ja leje caly talerz mleka i jak nasype okolo 100g owsianych to tego sie jesc nie da. Robi sie papka. Powodzenia ;d

1. Słabo idą mi te barki. Mam tutaj na myśli progresję ciężaru. Od kilku dobrych tygodni stoję w miejscu z ciężarem, ale w lustrze widzę że się dużo zmienia więc póki co nic z tym nie robię. Dzisiaj pompa była, więc czego mi więcej trzeba. mam to samo - powod? niestety micha. W miare mozliwosci sprobuj wiecej jesc a uwierz, ze ruszy

sorka ze nie pisalam :)) ale koniec roku sie zbliza i mam full nauki !!! hmmm wiec podsumujcie mozna jesc te lody wode? w sumie potrafie sie bez problemu obejsc bez nich wie nie bede ich jadla aha i co macie do moich 3 posilkow??? ile kcal dziennie mam jesc? 1000?? dzis np. na sniadanie jadlam kromke z serem ok 150kccal i jak wrocilam ze szkoly 2 [...]

hunting - co to za trening? Też trenuję w domu na podobnym a może trochę gorszym sprzęcie. Zapomnij o takich hasłach jak podwyższenie metabolizmu i czy wrażliwości insulinowej. Trening i jedzenie o mniejszej ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny [...]

Skąd sobie czas nikt cię nie goni ustaw psychikę do pionu. Zacznij jeść dobre rzeczy które możesz zmieścić w makro na przykład z tego co odkryłem dzięki lasican1 to omlety. Stary milion sposobów na nie z owocami itp hc lub LC polewy z kakao albo takie z jabłkami z cynamonem no rozp****** codziennie mam omlet i czekam na niego i nawet o czicie nie [...]

[...] z mlekiem,do obiadu jakies sałatki,do niektórych dan stosowałem ketchup lub majonez;/słodycze tez jadłem.Takie jedzenie lubie i mysle ze cos z tego mógł bym dalej jesc a czesc napewno by musiała odpasc ale czyms by ja mozna było zastapic chyba.Nie wiem czy wszytko wypisałem bo napewno o czym zampomniałęm ale to najwyzej dopisze i moze [...]

Nie, nie, nie mówię, że chcę LC! Ja chcę dietę której celem będzie redukcja tego co narosło złego. Głównym celem długoterminowym jest zadbanie o długie lata w zdrowiu, a dojść do tego chcę poprzez aktywny tryb życia, ćwiczenie na siłowni, jazda na rowerze itd. W zawodach kulturystycznych startował nie będę i tego jestem świadom ale jakaś porządna [...]