SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za formą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 131987

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

bylo 93 jest 82

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

116

Obwód uda

66

Obwód talii

bylo 95 jest 81

Staż na siłowni

pare lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecnie vlcd 8 tyg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kiedys meta oma pozniej deca i testy

Opisz swój plan treningowy

silowy obecnie 4 x

Cel cyklu

masa pozniej redu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie 300 enana co 6dni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

mysle ze z 18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Skąd sobie czas nikt cię nie goni ustaw psychikę do pionu. Zacznij jeść dobre rzeczy które możesz zmieścić w makro na przykład z tego co odkryłem dzięki lasican1 to omlety. Stary milion sposobów na nie z owocami itp hc lub LC polewy z kakao albo takie z jabłkami z cynamonem no rozp****** codziennie mam omlet i czekam na niego i nawet o czicie nie myślę bo po co mi on jak mam tak wyj**any omlet który waży 1.5 kg (400g marchwi 600g truskawek 500g jaj) na przykład lub wersja hc z płatkami jaglanymi do tego kakao do środka albo 300g jabłek zamiast tych truskawek i wtedy cynamon do środka ogółem polecam dziennik lasican1. A jeżeli masz zamiar co tydzień luzować z dieta na weekend to stary formy nigdy nie będzie bf jaki masz teraz to ja rozumiem, ale na końcówce masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996
Sorry ze sie wpijerdalam w temat ale to co dmq92 doradzasz w tym dziale to jestem pelen podziwu, w kazdym temacie, grube cykle rozpisujesz tak, ze nie trzeba nic zmieniac. Widac, ze masz mega wiedze. Bez wazeliniarstwa ale musialem to napisac.
Uwazam, ze powinienes otworzyc wlasna dzialalnosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Decyzja podjęta. Jest plan temat na jakiś czas ucichnie. Odświeże jak przyjdzie czas. Trzymajcie kciuki hehe pozdrawiam

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
No troszkę odświeże temat po zepsutym zejściu z redu podjąłem współpracę z pewnym Panem z forum który poukładał mi trochę w głowie. Przed rozpoczęciem powrotu do redu miałem tydzień luzu od diety, treningów, ogólnie od zdrowego trybu życia. Leciało po 8 tys kcal w tydzień wpadło prawie 9 kg i tak to wyglądało.








Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-27 21:11:28

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
4 tydzień redukcji tren odstawiłem 5 tyg temu obecnie tylko t400 400 week. 4 tydzień bez cheata ciągnie mnie jak holera ale daje rade. Głodny nie chodzę a efekty jakieś są.









Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-27 21:17:30

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-27 21:18:19
1

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3789 Napisanych postów 18465 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205638
Ładnie dalej schodzi,powodzenia

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Tylko, że za 2 tyg ruszam na długi weekend nad morze, więc pewnie z 2,3 dni pójdzie troszkę kcal. Planuję do końca sierpnia redukować później powoli wychodzić. Teraz z pomocą myślę, że się uda

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
Wez sie w garsc i ogarniaj szamke w miare dobra nad morzem 2-3dni sie nic nie stanie, chyba ze masz tak co tydzien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Już 4 tydzień leci bez żadnego cheata. I do wyjazdu nie ma w planach... Więc nie powinno być tragedii...

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126158
Śmiało nad morzem sobie odpuść rygor. Daj sobie luz, ale do tego czasu pociągnij bez cheata. Taki reset tylko pomoże w polepszeniu formy, a na pewno nie zaszkodzi.

PS Ładnie schodzi, także za 2 tyg będzie na pewno git na plażę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów a bold

Następny temat

Sterydy i efekty po

WHEY premium