MrNowy co masz na mysli jesc normalnie? A jak ja jem? Wzdecia ogolem zaczely sie odkad zaczalem porzadnie trzymac diete i trenowac boks, czyli ok 5 miesiecy temu, teraz to jak jem cokolwiek, nawet normalne danie to wzdecia i tak sa, wzdecia mam codziennie, doslownie codziennie.. Jest to bardzo wkurzajace i juz mam tego dosyc bo nie moge dac [...]
Wersja na diecie Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice na boczku Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy nerkowca Co jako deser : galaretka- ale b. rzadko Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-06 14:50:59
aero lepsze od kawy. Dzisiaj luzowy dzień, z nudów nawet porozwiązywałem zadania z chemii. Na areoby jutro ZZ Top załadowałem Dzisiaj jak włączyłem radio to obudziłem pół rodziny w sąsiednim pokoju także zostaje tylko mp3. Micha dzisiaj: 1.jajo,waza,ogórek, szyneczka(dwa plastery nie chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. [...]
JarekSFD to jest właśnie najciekawsze we wszystkich modelach żywieniowych, że na każdego inaczej działa. Osobiście lubię sprawdzać co można, co nie na sobie a nie patrzeć na sztywne zasady. Pamiętam jak zrobiłem sobie "dzień dziecka" i sprawdzałem wybicie z keto jedząc lody. Przez cały dzień jedząc to co zazwyczaj na keto zjadłem dodatkowo 30 [...]
"Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) " ze co? czyli masz 4kg fatu i wody tylko , aha powinienes jesc przy tej wadze powiedzmy 150-170g bialka filozofujesz tak jakby odzywka miala Ci 50% zastapic, masz jesc przede wszystki jesc.. i nie patrz sie na etykiety i sposoby dawkowania bialka, bo to nie suple...masz dostarczy organizmwoi co [...]
Ja diete mam prowizoryczna od poczatku, tzn nie licze ile co wazy ile dokladnie zjadam ale staram sie jesc wg.10wskazowek. Np na sniadanie owsiane + mleko , do szkoly 3 kanapki razowe, w domu jakis obiad miecho, przed treningiem to co bylo na obiad albo jakis makaron z jajkiem a po treningu (ok21.) staram sie robic jajecznice np z 5jajek na [...]
Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport [...]
[...] Pozatym czemu odpisujesz na tak moj odlegly post? Lepiej bys dalej najpierw poczytal a nie. Wiem że na posiłek przed snem powinno się jeść białko i tłuszcze, i jajka są okey przecież. Wiem tez co jesc przed i po treningiem, ale chodzilo mi o to czy przy bieganiu tez jest to wazne. A co do ABS II to w każdym treningu, czy jak? Osobiscie wolę a6w.
[...] - wiec -> im mniej fatu tym gorzej leci http://img406.imageshack.us/img406/8660/consistentw.jpg jesli idzie - zostaw przestanie isc - wtedy robisz kolejny krok nie ma co jesc 50gram wegli czy mniej przy wiekszym poizomie bf nie ma co krecis po 2h cardio - bo co bedziesz musial zrobic jesli tego fatu zostanie mniej i nie bedzie szlo? co innego [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_w_wieku_dojrzewania._Potrzebni_fachowcy-t456643.html No i w podwieszonych poczytaj o diecie, generalnie co jesc i jak jesc, cie interesuje, syfiaste jedzenie omijaj. Na twoim miejscu jadłbym dużo dobrego żarcia i "masował", masz 16 lat a chcesz sie glodzic . wrzuc [...]
[...] tej diecie odkrywam co tak na prawde mi szkodzi. Poczatkowa je sie dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w ograniczonych ilosciach. Prowadzilam szczegolowy dziennik, trzymalam sie listy produktow i wreszcie ciesze [...]
Hmmm mało kto zna odpowiedź na to? Przydało by mi sie, i prosze o uzasadnienie odpowiedzi, jak lepiej jeśc na surowo? miękko? twardo? same żółtka? bez żółtek co i jak prosze powiedzieć....
Przeliczyłam to jeszcze raz. Proszę o sprawdzenie... Z obydwu wyliczeń wyszło mi, że liczba kalorii na redukcji jaką powinnam jeść to ok. 1840. Przy pierwszym sposobie: białko - 1,8 x 71 kg (dałam w zaokrągleniu) - ok. 127 g x 4 kcal = 508 kcal węglowodany - 1,5 x 71 kg - 106 g x 4 kcal = 424 kcal tłuszcze (od całości zapotrzebowania trzeba odjąć [...]
[...] ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie taki trening na masę, połączyłem grupy w takie, które jak najmniej ze sobą współpracują, żeby dobrze je przećwiczyć, zaczynam od czwartku: czwartek- klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 5x10 12/10/8 2 wyciskanie na ławce skośniej 5x10hantelek, 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 12/10/8 biceps 1 uginanie [...]
31.08.2015 Trening : Plan treningowy - A: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2. Podciąganie się szeroko 5x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. 5.Pompki na poręczach 5 x 5 6.Młotki 4 x 8 Dieta : /SFD/Images/2015/8/31/9e5d6533222a4df7a43729dfbb1f61e9.jpg 1 Posiłek [...]
[...] ktory utrzymuje sie kilkanascie godzin po jego zakonczeniu.Zwieksza sie takze ilosc hormonow jak i zapotrzebowanie energetyczne na odbudowe miesni. Aby schudnac nalezy jesc regularnie, glodowki organizm odbiera jako stan alarmowy i gdy tylko dostarczysz mu pozywienia zacznie odbudowywac komorki tluszczowe. Nastepuje wtedy wzmoznone [...]
Oki, co wpływa na śluzówkę: - witamina D, która też jest bardzo ważna dla stawów. Poczytaj tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm - witamina A, w Twoim przypadku właściwy będzie beta-karoten (jest wegetariański) - witamina E, słonecznik ma gigantyczne ilości, do 40 mg / 100 gram (przy dziennym zapotrzebowaniu rzędu kilkunastu mg), postaraj się [...]
Widzicie? Jak się chce to można:) Bez tych głupich docinków i komentarzy od razu zrobiło się milej. Swoją drogą ten temat bardzo mi się podoba i chciałbym, żeby udzielało się tutaj więcej osób, które mają problemy z niedowagą czy apetytem (m.in. autor tego tematu) i podzieliło się swoimi doświadczeniami, np. co im pomogło, co odradzają, itp.. A [...]
sidor ja mam ten sam problem co ty. tez chce zrzucic pilke, mam miesnie pod zbednym tluszczem. mam prosbe do macffa, czy moglbys mi wypisac produkty ktore powinienem jesc i w jakich ilosciach? jak zrobie poranne bieganko i cw. na brzuch to moge od razu jesc czy lepiej odczekac z pol godziny? orzechy wloskie sa dobre na przekaske? maja duzo [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
