co jesc na

Jeśli chodzi o diete to malutko jesz... za malutko, poczytaj więcej na temat diet jest wiele różnych ciekawych tematów ... jedz 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo [...]

Dla początkujących planów się nie układa tyko gotowca bierze. Nóg nie ma w ogóle, na plecy jedno cwiczenie i to w jednym dniu, zaczyna się od największej parti do najmniejszej. Co jeść czego nie można pisać pisać i pisać, zerknij do dzienników treningówych kolegów z działu junior, w 10 wskazówkach jest napisane co jadać, caly portal po treningu, [...]

Co radzisz na redukcje co i ile jeść, ile redukcja ma trwać? Wszystko co powinienem wiedzieć, bym potem nie musiał tego przedłużać. Później dam fotkę. Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 00:50:06

kobiecy organizm jest bradzo delikatny i bardzo niskie kalorie na pewno nie wychodzą na zdrowie i nie są tak tolerowane jak u mężczyzn, jak jesz za mało (sporo za mało) to organizm się broni, przechodzi w tryb oszczędnościowy i stara się jak najwięcej odłożyć "na zaś" to tak najprościej mówiąc :-) musisz w głowie sobie poukładać, że potrzebujesz [...]

To tak sprawy wyglądają :-) Odpocznij trochę. Zaplanuj sobie taki cykl: dwa dni trening - dzień odpoczynku - dwa dni trening - dwa dni odpoczynku. W tym cyklu jeszcze nie jedz więcej, bo prawdopodobnie masz spowolniony metabolizm (6 treningów to duże obciążenie). Ale od następnego cyklu-tygodnia, podaruj sobie jeden dzień luzu z ćwiczeniami + coś [...]

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]

Witam ponownie! Dzięki grizzly za konkretną odpowiedz:) Nikt nie zaznaczył tu jednak, ze silownia rzadko kiedy bywa pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? [...]

Chodzi o to żebyś miał co poprawić, czyli musi być najpierw mięso, żeby później je ładnie "ukształtować" Masa to przede wszystkim odpowiednia dieta. Musisz także zadbać o regenerację bo nie rośnie się na siłowni. Po drugie odpowiedni treningi, systematyczność. Poczytaj sobie tematy które są na forum, a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania:) [...]

Jakiegos typu "slodycze" moge jesc ? Na co musze uwazac gfy je kupuje ?

[...] polecam nie dadza ci jakiejs ogromnej masy - ale są stosunkowo "bezpieczne"(w porównaniu z testosteronami) i masa zdobyta na nich bedzie trwła! pamietaj ze musisz jesc duzo białka na cyklu - 2-3 gr na kg wagi po cyklu wez 20 tabletek clomidu - ale musisz napisac co wezmiesz wtedy dokładniej cos "popiszemy" - jezeli bedziesz [...]

no gain bolic juz przyszedl, niestety dwie paczki czekoladowego i jedna waniliowego a musze je pomieszac i boje sie o smak troche, zobaczymy jescze jaki smak przyjdzie SP80, z ta moja dieta to jes ttak ze jest ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic [...]

kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"

"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]

Ćwicz tak długo, póki będą efekty, potem jakiś inny plan. Jeśli brzuszki to same spięcia bez unoszenia lędźwi albo unoszenie nóg wiszą na drążku. Co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, pamiętaj o regularności i niejedzeniu śmieci %-) co do tej guli... nie wiem co to... ale być może to po prostu pompa na brzuchu %-)

HIIT jest typem treningu ukierunkowanym na potreningowe spalanie tłuszczu w efekcie tzw. afterburn'u. Zjedzenie zaraz po nim czegokolwiek poza np. łyżką oleju skutecznie eliminuje afterburn. Pytanie o to co jesc nie ma wiec zadnego sensu przy takich zalozeniach o jakich piszesz powyzej. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

czy ktos moglby mi napisac prosto z mostu czy czwiczyc na czczo czy nie???? jesli nie to co jesc najlepiej i jak duzo? chce spalic tłuszczyk i miesnie nic mnie nie interesuja dzieki pozdrawiam pipi

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy amatorsko bez planu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, gryf prosty, hantle,dużo odważników Dieta :staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy [...]

Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]

[...] sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy cos przed snem. W najblizszym czasie rozpisze dokladnie co jem itp ale moze macie jakies pomysly co jesc w szkole? a najlepiej byloby zeby ktos ulozyl mi juz gotowa diete. PLX