co jesc na

"Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej " - podręczę dzis [...]

[...] i planem bo ianczej wupowałabym tylko to co moge dostać w sklepie po drodze "z ..do..."oczywiscie modyfikuje nieco menu dzienne bo nie zawsze mi sie chce skurat zjesc t co w planie,ale staram sie go trzymać dla pewności. Na razie 2 dien, węgle trochę większe ejdnak niz zakładałam, zaraz wcinam biały ser dal lepszego bilansu. Widze ze [...]

[...] was jest z imprezami a raczej z alkoholem???? umiem sie bawic na trzezwo ale zeby zaszalec to musze coś dziabnąć --- Nie jesteś jedyny :), tak to juz jest, ze trzeba cos zjesc, ale mysle, ze to mozesz pic lekko i jesc w dniu ladowania, az tak wiele Ci sie nie stanie :)). Berd-mysle, ze tutaj jest jakas pomyłka... te 60g tluszczy to niemozliwe [...]

w koncu doszlam do konca;) bardzo mi sie to wszystko podoba i z checia cos takiego bym zaczęła .. ale! - mieszkam z rodzicami i niestety MUSZE jeść to co oni już z ledwością sie wymiguje od tłustych posiłków itd .. mama niestety nie chce kupowac mi roznych specyfikow a ja sama na to nie mam kasy - tluszczu "na sobie" nie mam duzo bo [...]

[...] sie znalec twojego arta zwiedzaja jeszcze inne posty znalazlem info ze beda w ketozie znacznie ograniczamy mozliwosc palenia miesni i zeby lepiej palic tłuszcz to nalezy go jesc wiecej g na kmc do 1.5 raza niz białka oczywiscie zachowujac bilans kalorii a co do otrebow to chyba nie jest bledem jak z rana wciagne okolo 30g na sniadanko a potem [...]

mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]

[...] aeroby do tego kupilam thermal i chcialam rozpoczac ta diete. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1600kcal przy wadze 57kg. nie rozumiem kwestii ladowania: co moge wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? [...]

Ja robię od początku lutego właśnie carb nite z vlcd , tzn nie takie 100% vlcd bo jednak te 1200-1300kcal(max 30g węgla dziennie + warzywa ok. 0.5kg dziennie)wpada. Według mnie nie ma po co schodzić niżej bo i tak bardzo szybko pali się fat. Normalnie uczyłem się na sesje(studiuje na polibudzie) i zdałem wszystko w pierwszym terminie więc te [...]

[...] RDA to 0,8g! Badania pokazuja ze czy sie je 2 z hakiem czy ponad 3 wplyw na szybkosc syntezy porownywalna,wiec czy zjem 2,3 czy 3,3 nie ma znaczenia. Bialko trezba jesc,my zwlaszcza musimy jesc ale okolice 2g/kgmc sa wystraczajace. Sa pewne mechanizmy ktore limituja ta szybkosc syntezy,nie do konca poznane. Na pewno nie ma zasady - im [...]

[...] po 300g węgli, wbijaja ogromne ilości i jak byli zalani tak dalej są. Metabolizm Poziom zatluszczenia Wybor diety A metabolizm mi hula. Poziom fatu pod kontrola poprzez odpowiedni wybor diety,ktora typowa nie jest bo typowe nie jest jedzenie 750g wegli aby na drugi dzien zjesc tylko 50 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 11:15:25

[...] wyprowadzic ale nie mam dola 24/7. Wiec moja odpowiedz brzmi - NIE ,nie zarzynam sie. Nie bede pisal ze dieta jest przyjemnoscia bo jak ktos pisze jedzac 1500kcal ze woli jesc tyle zamiast 2x tyle to go nie rozumiem,nie chce pisac ze na pewno klamie. Ale zadne zdrowa osoba nie bedzie wolala jesc bardzo malo niz np. ilosc odpowiadajaca swojemu [...]

Najważniejsze aby jeść co się lubi. To jest cała idea. Jeden lubi ryż z kurakiem . Inny nie a je tylko dlatego bo myśli że to jedyna droga. Makro - to się ma zgadzać. I tu się zgodzę %-). Po co się męczyć jak można smacznie jeść, dobrze żyć i z uśmiechem na gębie patrząc jak inny siedzi z pojemnikiem z ryżem i zbiera go na wymioty. A potem [...]

Jest duży przemysł suplementacyjny nastawiony teraz na nietolerancje, uzupełniania itd. Nawet w kręgach medycznych śmieją się z jednej firmy reklamującej się w TV, że wymyślają choroby pod swoje produkty, byleby sprzedać. No i te całe dietetyki kliniczne Maurisz, Ajwen itd. Z początku to nawet myślałem, że coś jest w tym co mówią, ale oni już [...]

No i cudów nie ma, model jedzenia jak każdy inny, jedynie czego mnie nauczył to braku nerwówki że ( musze jeść co 4h, 5posilkow) Nadal niezmiernie czekam na odp mojego pytania dot tych treningów na czczo, czy po 1 posiłku, czy normalnie jeśc posiłek po kazdym treningu.

[...] tłuszcz a siła troszke rosnie zaczynalem od 94kg teraz jest 88kg aktywnosc mam 1.2 (codzienie rower 50min i silka 2-3x tyg)nie ma co z nia przesadzac zawsze latwiej zaczac jesc wiecej niz mniej wcinam 2200kcal i energi mam jak koń białka miedzy 1.6-1.9 na kmc nigdy idealnie sie nie da do 30 g wegli (zaczynalem od 20g i tez było dobrze) reszta [...]

[...] ma ponad 200g no ale skoro mi smakuje i moge tyle na raz wciagnac (ogranczenia kcal/w/b/t sa oki) to czego mam obnizac do 100g? hmmm chyba ze do tego cos jeszcze mam zjesc jakies orzeszki np tak sie domyslam bo nie wiem co z ta stronka sie stalo i co tam namazaliscie. nom mi tam smakuja te wszystkie rzeczy co moge jesc normalnie pyyychota [...]

Ja chyba coś przeoczyłem ... Minął 12 dzień CKD a mi w pasie nie ubyło nawet 1 cm - jest wszystko idalnie bez zmian!!! Waga też stoi - codziennie liczyłem ( oprócz 2 dni bo byłem w Bydgoszczy na koncercie) ale nawet wtedy jadłem wg tego czego nauczyłem sie licząć wcześniej - jadłem tylko dobre produkty. Na 172 cm wzrostu i 80 kilo wagi jadłem do [...]

Ja mam zapotrzebowanie (po obcięciu) 1500 kcal i wyszło miże powinnam jeść: B - 132g T - 99g W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), [...]

doszlem do 50tej strony i sie poddalem...potrzebuje jednej informacji, dotyczacej ladowania, przyjmijmy ze robie w piatek okolo 19stej po treningu, co ja mam jesc przed 19sta, moje normalne ckdowskie zarcie?? ile mam w ten piatek pochlonac wegli, zapotrzebowanie mam na 780gram ww na cale ladowanie, wiec moze 280 w piatek po treningu, i 500 przez [...]

Cześć Ronie, na początku chciałem podziękować za ten artykuł bo dał mi motywację do pracy nad sobą. Diety dokładnej nie trzymam ale zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim zacząłem jeść śniadania :), przerzuciłem się na ciemne pieczywo, zrezygnowałem z masła. Staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczać węgle (bez przesady) i [...]