co jesc na

Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch [...]

Poprawiona micha :) Co do dotychczasowego jedzenia... Mam dziennik ktory prowadze w sumie od 2008 roku z przerwami... Ostatnie zapiski sa tragiczne... potrafilam jesc 500kcal dziennie przy takiej ilosci cwiczen... takze naprawde koszmar :( 1.08 -2 kromki ciemnego chleba z twarogiem, sałatka z grillowanych warzyw, herbata -kawa -2 jaja na twardo, [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

[...] jest rzecza naturalna ze bedziesz rosnac mimo ze waga stoi na off. Takie moje zdanie bo znam wiele przypadkow ludzi koksujacych bez diety i rosnacych(musialbys nic nie jesc albo jak w Auszwic zeby koks nic nie dal)Nie mowie tu o pro zawodniczej sylwetce bo to wymaga wiele pracy i wyrzeczen ale na amatorskim szczeblu chemicznego wspomagania. [...]

u mnie to było tak, że na początku było super z dietą, później właśnie jakieś przejedzenie się już gotowanym kurakiem, ryżem, etc, ale to tylko do momentu, kiedy się skapnąłem, że oprócz tego, co jest wypisane w "dietach" na forach trzeba jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Współczuje Co do tego ze lekarz powiedział Ci wtedy że nie możesz ćwiczyć, to może warto iść na badania i się znów zapytać? po 2 latach być może już Ci nie zaszkodzi. Co do sprzętu, to dużo w nim nie utopiłeś, a zawsze może się przydać, niech leży jeść nie woła sam wydałem na siłkę około 1700 i miałem dość długą przerwę od treningów, w między [...]

[...] i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i nie bede mogl nic zjesc bo [...]

[...] jakbym dopiero przechodzila tradzik mlodzienczy!!)Plus ospalosc,brak checi na wszystko,rozdraznienie itp. Zadne leki nie pomagaly!Bylam zalamana. jeden lekarz zabrnial jesc tego inny tamtego! W koncu nie wiedzac juz co moge a czego nie -dla swietego spokoju zrezygnowalam calkowicie ze spozycia kawy,slodyczy,miesa i nabialu(choc kochalam [...]

no pod tym względem że węgle napędzają tarczycę która jest głównym problemem hardgainerów, mówi się że ekto powinni jeść w hooy węgli a jak nie idzie to w hooy i jeszcze więcej - tylko że to prowadzi do ciągłego przyspieszania metabolizmu. To po pierwsze. Po drugie tłuszcze są dłużej trawione, nie powodują (lub robią to minimalnie) wyrzutu insy, [...]

Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]

a jak idziesz na spacer na świeże powietrze? Tak w ogole na takie bole głowy masaz pomaga jak ma kto wykonac i rozluźnić kark nie jest najgorzej ale ty to szalejsz Mozesz jakies zielone warzyw jeśc? Widzisz nie chcialabym .. a własnie co z tym nalewem na piołunie? i co z olejem kokosowy Nie chcialabym bys jadla slodycze w czasie prób kuracji, [...]

Jo...siemanko..w ten słoneczny dzien....chyba juz 4-ty tego lata....mam zamiar zapodać tussipect+coś na kawie..to juz mniejsza o to...iedyś juz to próbowałem....efekt był...świetny...w 5 dni(+polopirynka)straciłem ..nie wiem ile cm...ale.do ledwo dopinających sie spodni..mogłem włożyć całą dłoń(w pasie)...bez skojarzeń....teraz chciałbym zabiag [...]

To i ja dorzucę od siebie żydowski humor :D Ksiądz i rabin spotykają się w przedziale kolejowym. W trakcie rozmowy, utrzymywanej w przyjaznym tonie, duchowny katolicki częstuje duchownego żydowskiego szynką. Rabin odmawia. - Zakon zabrania nam jeść wieprzowinę. Ksiądz mlaska językiem: - Jaka szkoda! To takie dobre! Na jednej ze stacji proboszcz [...]

[...] meta jest kaloryczna bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na apetyt a dopiero po tym o diecie i [...]

Ja ogólnie myślę, że dokładnie - nie ma co wariować. Ja na bezglutenie nie jestem i po prostu jem wszystko po trochu :-). I zakładam, że ogólnie jak najmniej przetworzone i będzie git. Ja widziałam jak Obli przy kilku okazjach pisała, żeby na siłę nie wydziwiać z różnymi innymi mąkami itd. - może o to chodziło. I jak najbardziej się zgadzam, w [...]

Moje zapotrzebowanie to 3372kcal. W diecie wyszło ciut więcej ale to chyba nie szkodzi? Ketchup jest dla smaku do twarogu ;p Co do ryb to myślałem nad tym, żeby po prostu co któryś dzień zamiast np w posiłku 4 kurczaka jeść rybę bo codziennie jeść rybę to raczej się nie uda bo ryby jednak trochę kosztują a do tego niestety nie mieszkam sam także [...]

Czytałem trochę o tej Carb Cycling i też ją rozważam. Co do zaczynania od diety zbilansowanej to jestem uparty i nawet jak bym miał jeść coś co mi nie smakuje to to wcisnę żeby były efekty także nie muszę zarzucać czegoś łatwego na początek. Także wydaje mi się iż będę się zastanawiał nad właśnie LowCarb albo CarbCycling. Mam natomiast do was [...]

[...] zapomne nawet jak smakuja.:P Oczywiscie poza okresami ładowan, ale moze nie beda tak czeste. jesli jednak to ma nie byc cdk i jestescie pewni ze inna , to wtedy wrzucam jeszcze przed aikido jakis ciemny ryz, albo kasze. Chleba i tak nie zamierzam jesc prosze o szczegolowe przeczytanie wszystkiego co napisala:P nameczylam sie i pozdrawiam:)))))

Panowie co myślicie o to tych warzywkach: http://imageshack.us/a/img577/6764/5b0v.jpg http://imageshack.us/a/img827/765/1aft.jpg http://imageshack.us/a/img10/6140/go9b.jpg Posiłek wygląda tak: Składniki: -WW warzywka, -20g oliwy z oliwek, -150 g kury/indyka/szynki -curry Przygotowanie Warzywka i kurczak/indyk (szynka od razu na patelnie) na 20 [...]