Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 1. BCAA to nie posiłek ;-) jaki jest sens to w ogóle dodawać do rozpiski? 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów [...]
[...] bede robil. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? Poki co to czytam Twoj ciekawy artykul ;] a czemu uwazasz ze [...]
[...] i TYLKO takie. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? TAK, MEGA BŁĄD. HAMUJĄCY REDUKCJĘ I MASĘ. Poki co to czytam Twoj [...]
[...] się setki razy powołując sie na te okreslone zródła, bynajmniej nie kolrowe gazetki promujące jakąs firmę... Tutaj podsylam kilka ciekawych badan obrazujących co warto jesc po treningu, a co wartop - troche mniej. Sam wyciagnij wnioski Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23. Combined ingestion of protein [...]
te wypowiedzi adzik typu słabo jak na bomby itd. to sobie daruj może weź sobie też bombę i zobacz co z tego wyjdzie jeszcze kup środki które będą działały i znajdź na to fundusze, sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową co widać po koledze szczerze? to nawet woda z Ciebie nie spadła na tej redukcji ile ty jesz [...]
ja jem kanapki z twarożkiem i łososiem więc wystarcza mi 2 plasterki, a poza tym jakbym miał codziennie jeść 100g łososia to miesięcznie sam łosoś by mnie wyszedł 300zł, a jestem studentem i z kasą szału nie ma co do śniadań to tak jak napisałem będę jadł zamiennie jajka z musli co innego zamiast owoców na 4 posiłek ?
Dzięki za pokazanie błędów... Mam jeszcze pare pytań: -co może zawierać pełne białko ? -posiłek musi zawierać łatwo przyswajane białko (gdzie można takie znaleźć, w jakich potrawach ? ) -powiedzcie co należy jeść przed i po treningiem ? -Czy biegając wieczorem musze też zjeść coś przed bieganiem i po ? Biegam o godzinie 20:00, więc troche późno [...]
Dobrze, założyłem stosowny temat w dziale Treningu dla początkujących...może ktoś mi doradzi. A co do diety? To zostać przy tyle kaloriach ? Coś wyeliminować? Gdzieś słyszałem że na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów, tylko tłuszcz i białko, a na kolekcję prawie same węglowodany. To prawda czy mit?
Dzień 4 i 5 Trening Przez te 2 dni treningu nie było. Ciężka robota budowlana na słońcu wystarczająco mnie zmęczyła żebym odpuścił sobie trening. Mogę to potraktować jak aeroby bo lało się ze mnie nieźle. Dieta Z tym również było różnie. Tak szczerze to jadłem co akurat było chociaż starałem się jeść czysto. Myślę że to będzie mój ostatni taki [...]
Leter Ty nie masz w czym rzeźbic bo ważysz tylko 58kg Ty musisz najpierw dużo jesc jesc żeby przybrac na masie mięśnoiwej co do diety odwiedz dział odżywianie a trening to nie taki jaki Ty podałeś czyli dzialony (SPLIT) a FBW z 4-6 podstawowych ćwiczeń
Bardzo dobra sylwetka ! Brzuch masakra , daje za***iste wrażenie do całej sylwetki. Co do opinii ludzi, może z czasem się przyzwyczaisz albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzie znajde te ankiete ?. Odzywianie to napoj woda mineralna z cytryna, sniadanie zaczynam jesc od platkow kukurydzianych, staram sie jesc jak najwiecej warzyw, posilki co 3 godziny, mieso gotowane w piekarniku, i ogolem jem to co daja rodzice. Jakby ktos z Was podaj mi link do jakiejs niskobudzetowej diety na sile bylbym wdzieczny.
filonka, dzięki. Wiem, że powinnam. Mnie dobija i na złą ścieżkę sprowadza brak efektów. Pocę się, jestem ponad wszystkiemu co na stole, ponad częstowaniu, podjadającym koleżankom, codziennym zapachom frytek, ciastek, chleba, itd. Do czasu. I właśnie w tamtym tygodiu pękłam. Dopomógł bolący ząb, co mięsa nie pozwalał jeść, tylko pierogi. Motywacja [...]
Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]
W najbliższym miesiącu jem nieco inaczej jednak to tylko w trakcie wspomnianej powyżej przerwy zimowej w pracy. Jak pracuję to śniadanie jem o 4:55 - 2 grzane parówki + keczup, chrzan i 2-3 skibki razowego chleba albo 2-3 skibki razowego chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem [...]
No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
[...] jest,bo moj pogląd na jedzenie jest juz tak wypaczony przez ano-bulo klimaty,ze ja juz kompletnie sie zatraciłam i nie wiem co z czym,kiedy i jak.Zalezy mi na tym,zeby jesc w miare "normalnie" tzn,zebym potem nie dostawała kompulsji,ktore mnie tez mocno męczyły Charon- w takim razie co zamiast bułki-chleb pełnoziarnisty?Tylko [...]
Póki co odpuściłem treningi, gdyż po sobocie walnęło mi coś w prawym nadgarstku... I mam kurację Bengayem. Mimo wszystko liczę, że od poniedziałku zaczynam porządnie trenować i jeść, żeby za miesiąc wrzucić fotki do oceny. Póki co zostaje nauka na obronę licencjata, która jest w poniedziałek.
Nie ma za co, podziękowania to się należą osobom, które tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej [...]
to duzo ci białka w diecie brakuje że musisz w prochu jeść? 166g białka to nie tak dużo żeby sie nie dało z jedzenia dostarczyć ale jak wolisz nie bd się rozpisywał nie ten dział. Co do samego treningu wyciskanie żołnierskie daj na początek na nogi dorzuć jakieś uginanie ze 3s po MC na prostych i nogi rób przed barkami ;) możesz dać 1s więcej [...]
CARBO NOX kiedy na rynku ?
