LadyMoira - cel: zaryczeć przez 40tką:)

witam
W weekend nie dojadłam, było bardzo gorąco i nie było nawet mowy.
W niedzielę zrobiłam 20km na rolkach

Oprócz tego, że ledwie żyję przez upał, to czuję się dobrze na tej diecie. Treningi mogłabym bardziej przycisnąć i przycisnę jak tylko temperatura spadnie poniżej 30 stopni

Miska i trening wczoraj i dzisiaj:















Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2015-08-11 15:10:00

Witam

Przez ostatnie kilka dni nie wrzucałam do dziennika miski ani treningów, bo byłam bliska zrezygnowania z trzymania diety.

Przez pierwszy tydzień czułam się na tej diecie całkiem ok, trenowałam i liczyłam wg. zaleceń dietetyka. niestety po kilku dniach mój organizm się zbuntował nigdy nie pożerałam takich ilości nabiału (jogurtu, serków, mozzarelli i twarogu), wydawało mi się, że to niezdrowe. Ale dietę ukladał mi dietetyk i pomyślałam, że wie, co robi. Miałam codziennie bóle żołądka oraz inne sensacje o których nie będę się rozpisywać

Po długiej i wyczerpującej walce z sobą, przemyśleniach "być wege czy być fit", przy owacjach na stojąco urządzonych przez całą rodzinę, wprowadziłam do diety ryby. Nie moge już patrzeć na jogurt

Od dzisiaj sama będę układać jadłospis, w ciągu kilku tygodni pewnie dojdę do wprawy (dzisiaj niedojadłam trochę)

niewliczone w miskę: marchew, pietruszka korzeń i nać, seler, pomidory, sałata.
Ciasto jadłam u mamy, po obiedzie, wpisane na końcu bo o nim zapomniałam












Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2015-08-15 22:06:44

Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2015-08-15 22:10:56

Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek…
1. BCAA to nie posiłek jaki jest sens to w ogóle dodawać do rozpiski?
2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych.
3. Jeśli chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, pięknej jakości ciało, to… sorry - ale musisz jeść produkty wysokiej jakości Ciężko Ci będzie zbudować fajne mięśnie na samym twarogu i soczewicy.
4. Taka ilość strączków również może przyczyniać się do problemów trawiennych
5. Dynię, słonecznik zamień na orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie)
6. Rozkładaj makroskładniki bardziej równomiernie. Staraj się aby posiłki miały względnie podobne ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

Wzielabym sobie do serca jak sie czujesz na takiej "diecie" . Nabial jest w tej chwili chemia, omijaj go z daleka chyba, ze masz dostep do ekologicznych, albo od gospodarza i nie hormonalnej krowki. Jogurt NIGDY NIE BYL I NIE BEDZIE zrodlem bialka. Co wiecej, nie jest zbawienny jezeli chodzi o dobre bakterie bo nadal zawiera ponad 5g cukru na 100g (laktoza). Podczas pradziwej fermentacji laktoza jest rozkladana przez bakterie wiec dlaczego w jogurcie jest tyle samo cukru co w mleku (czyli produkcie niefermentowanym)? Dlatego, ze produkt nie jest prawdziwy.... Odstaw bcaa przy takim obciazeniu na treningach raczej jest zbedne, tak zdecydowanie ryby, tylko najlepiej swieze, nie z puchy. I nie rezygnuj, nigdy nie rezygnuj bo bedziesz zalowac pozniej. Rob swoje i zobaczysz, ze stanie sie to czescia Ciebie. Zegnamy drozdzowe papapa :)

Cześć dziewczyny, dzięki za odzew!

Hetavel

Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek…
2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych.

Hetael - nie zamierzam w to brnąć, myślałam ze to wynika z mojego postu...

Hetavel

3. Jeśli chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, pięknej jakości ciało, to… sorry - ale musisz jeść produkty wysokiej jakości Ciężko Ci będzie zbudować fajne mięśnie na samym twarogu i soczewicy.

Ciekawe, czy dietetycy z potreningu to wiedzą

Hetavel

4. Taka ilość strączków również może przyczyniać się do problemów trawiennych

Strączków będę bronić. Jem sporo i dobrze toleruję. Nigdy natomiast nie zjadałam takiej ilości nabiału, bo właśnie wydawalo mi się, że to niezdrowe. Ale posłuchałam dietetyka i jeszcze od Was zj**ki za to zbieram

Hetavel

5. Dynię, słonecznik zamień na orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie)
6. Rozkładaj makroskładniki bardziej równomiernie. Staraj się aby posiłki miały względnie podobne ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

OK

Tetiszeri

Wzielabym sobie do serca jak sie czujesz na takiej "diecie" . Nabial jest w tej chwili chemia, omijaj go z daleka chyba, ze masz dostep do ekologicznych, albo od gospodarza i nie hormonalnej krowki. Jogurt NIGDY NIE BYL I NIE BEDZIE zrodlem bialka. Co wiecej, nie jest zbawienny jezeli chodzi o dobre bakterie bo nadal zawiera ponad 5g cukru na 100g (laktoza). Podczas pradziwej fermentacji laktoza jest rozkladana przez bakterie wiec dlaczego w jogurcie jest tyle samo cukru co w mleku (czyli produkcie niefermentowanym)? Dlatego, ze produkt nie jest prawdziwy.... Odstaw bcaa przy takim obciazeniu na treningach raczej jest zbedne, tak zdecydowanie ryby, tylko najlepiej swieze, nie z puchy. I nie rezygnuj, nigdy nie rezygnuj bo bedziesz zalowac pozniej. Rob swoje i zobaczysz, ze stanie sie to czescia Ciebie. Zegnamy drozdzowe papapa :)

Ok Tetiszeri, drożdżowe papa, BCAA zostało mi po czasach, w których robiłam przysiad z 45kg (mam nadzieję, że szybko wrócą). Ale wtedy jadłam mięso i nie miałam takich problemów z ułożeniem przyzwoitej diety

Powiedzcie mi - czy mogę te ryby jeść codziennie? Wiadomo, że świeże Bo po odstawieniu nabiału, bez żalu z resztą, to jajka i ryby będą głównym źródłem białka...