Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[email protected] A napiszesz mi jeszcze co jeść takiego żeby szybko przybrać na masie ? nie mówię tu o diecie bo jak to się mówi, jestem na garnuszku ojca i nie będę tu szalał z jakimiś befsztykami :D
Dziękuję Ci serdecznie, zastosuję się do wskazówek i jeszcze raz dzięki za rozpisanie planu. Co do jedzenia, sprawa wygląda tak. Nie stać mnie na diete, staram się dużo jeść, gdyż jestem ektomorfikiem i walczę o każdy kilogram, przed rozpoczęciem przygody z siłownią ważyłem 65 kg. Udało mi się dorwać weekendową pracę i na tego gainera zawsze [...]
I wyczytałem że tak prawidłowo : - około 2g białka (pełnowartościowego) na 1 kg masy ciała - 5 - 8g węglowodanów (głównie złożonych) na 1 kg masy ciała - 0.5 – 1g tłuszczy roślinnych na 1 kg masy ciała Czyli coś tłuszczy z 60 albo i mniej. Ale coś poradzicie w sprawie pór i co jeść?
[...] w temacie nas interesujacym, ich opinije nie byly przychylne diecie kwasniewskiego. poza tym uwazam ze ciezko wytrzymac nie jedzac owocow i warzyw w ilosciach jakie chcesz jesc, na dobra sprawe trudno jest wytrzymac na tej diexie wiecej niz kilka miesiecy. czlowiek potrzebuje zroznicowania pokarmow, nie tylko fizjologiczni ali i psych. polemika [...]
jak chcesz koniecznie kupić jakieś suple (a napewno tak jest) to wejś gainera albo białko i zaczjij jeść porządnie bo na takim czymś daleko nie zajerzyesz: 7:00 2 kanapki z serem i szynką + szklanka kakao - ty to nazywasz śniadaniem? 8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem - tu nie wyglada to najgorzej 14 - Jakas zapiekanka [...]
ten pierwszy to caly posilek... hmmm co masz na mysli mowiac zdrowe tluszcze bo nie bardzo kumam jakies przyklady? ja w pracy mam wyznaczona przerwe nie jestem w stanie zjesc nic innego jak tej kanapki a przerwa dopiero o 11 wiec troche za dlugo jakie warzywa najlepiej jesc? zapotrzebowanie kaloryczne... Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: [...]
[...] temu zakończyłem vino, meta, teść i odtłuściłem się za***iście, a teraz chce kupic dobry koks na jesienne wieczory. powiedzcie mi tylko czy mądrze mysle: Chce przez 40 dni jesc anapolon podczas jesieni (50 tabl.), a potem powtórka w okolicach lutego (50 tabl). No i ciagle prosze o pomoc w zakupie tego specyfiku. co proponujecie na zakonczenie [...]
myślę Jak będzie Trening mma czyli pon,śro,pią,nie jeść jak dotychczas ew zwiększyć podaż ww i tł co ty na to ?. A jak będzie siłownia we wto i czw: dorzucę po treningu 200g piersi i 100g ryżu bądź ziemniaki.?? W sob tak jak w dni mma.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]
[...] raczej wale glukoze..Tłuszczu nie posiadam. ? A co do bananów..Ja robie tak: po treningu glukoza,po 30 minutach białko z bananami.To mi zastępuje posiłek zanim mi sie zachce jesc.Normalnego posiłku po tak krótkim czasie od treningu bym nie wciągnął.Po jakiejs godzinie od tego zestawu wchłaniam juz posiłek. Co Ty na to? MIĘTKI [...]
Bokser dał Tobie odpowiednie linki na poprzedniej stronie, tam sie wiecej dowiesz i napewno ktos skoryguje Twoje błedy w diecie i Ci podpowie co jesc najlepiej ;) Pozdrawiam
[...] najbardziej dostaniesz wiadomo ze nie kazdego stac na kilo miesa dziennie i odrzywek za 300zl na miesiac kazdy stara sie jak moze ale te podtsawowe pojecie musisz miec co jesc itp. bo za twoje zdrowie tylko ty odpowiadasz a w tym wypadku ktos ci napisze ze masz rzrec 10 tabsow metki a ty nie napisales ze chorujes np. na jakas chorobe i [...]
w jaki sposób robię sobie krzywdę? myślisz, że Twój przodek xxx lat temu jadł śniadanie i szedł polować na zwierzynę robiąc sobie przerwy co 3h by zjeść posiłek? czy jadł jak miał co jeść? posiłki co 3h wymyśliły sobie tłuściochy, które szukały usprawiedliwienia dla swojego obżarstwa i dorobiły sobie do tego ładną pseudo dietetyczną otoczkę. ;-) [...]
mysle ze kupie to białko. Przyda sie. i może jeszcze l-karnityne. Czytałam tego pota któego napisałą smoczek juz wcześniej kilka razy. Ale ja tak nie moge niestety. Mam zamiar od przyszłego tygodnia jeść tak: śniadanie: pół kromki chlega ze zbożem z masłem obiad: to co będzie bez ziemniakó, troche mięsa i dużo surówek . Co wy na to?? A [...]
W tej siłowni w której bede spedzał mam najdzieje juz niedługo czas zakładając że bede chodził na ta siłke co drugi dzień , jest tam również możliwość 2 razy w tygodniu bezpłatny fitnes czy jest sens żeby jeszcze coś takiego zaatakować? co Wy na to ? A i jeszcze jedno : ) Z reguły będe chodził raczej w godzinnach rannych tak na 08,00 AM jak [...]
[...] objetosc,czyli po rozgrzewce wykonasz JEDNA serie zasadnicza. zaprowadzisz dziennik treningowy i bedziesz skrupulatnie notowal wszystko,co robisz na treningu. zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen i bedziesz doskonalil technike cwiczen. zaczniesz jesc wiecej,niz do tej pory i poswiecisz odpowiednio duzo czasu na regeneracje(sen). powodzenia!
obliczałem ale to i tak mi nie pomoglo. Po prostu nie umiem sobie rozłozyc poszczegolnych posiłków, np. co mam jesc na obiad, co na kolacje, co przed, a co po treningu. Oto mi chodzi Mam też problem z tym, ile potrzebuje dziennie spozyc bialka, weglowodanow oraz tluszczy. A jesli potrzebuje zalozmy 300g bialka to nie wiem jak to rozmiescic, zebym [...]
Dieta do oceny.
