OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]
[...] Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe krwi A) i wydaje mi sie ze jakos etap chudniecia zmniejszył tempo!! Czy kots moze mi pomoc z dieta (co jesc a czego sie wystrzegac???)i zaproponwac jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 1 Obwód [...]
Witam wszystkich na forum, chciałbym przedstawić wam problem jaki doznałem podczas trenowania na siłowni. Zacznę wszystko od początku... Zacząłem trenować na siłowni w wieku 15-16 lat, na początku mało o tym wiedziałem wiec jak 90% początkujących popełniałem dużo błędów w treningu. Po pewnym czasie ułożyłem sobie intensywny trening na masę i tak [...]
Witam !! i serdecznie pozdrawiam jako nowy uzytkownik portalu ... Mam pytanie - jak połączyć pracę ( ciężka jestem piekarzem - przerzucam około 2 tony towaru(mąka cukier itp) dziennie - a właściwie nocnie (pracuje w nocy - przez 4 dni w tygodniu ) z pożytecznym - czyli ciekawa rzeźba ciała - nie znam się na suplementach diety - a właściewie na [...]
Witam Postanowiłem w końcu, że trzeba się na prawdę wziąć za siebie i przytyć, problem tylko w tym, że jestem bardzo aktywny i nie mam za dużo czasu na posiłki Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jak powinna wyglądać dieta na masę, nie droga, najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, [...]
Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , [...]
Witam Zamierzam nabrać masy mięśniowej,ale nie znam się zupełnie na diecie,na dodatek mieszkam w internacie więc nie mogę zapewnić sobie tego co trzeba,mogę gotować sobie ryż,jeść chudy twaróg,itp..Wystarczy że będę jadł duło białka,węglowodanów mało tłuszczu,jadł 5-6 posiłków dziennie,pił dużo wody.Jeśli tak to jak możecie to napiszcie czego [...]
[...] z nich pozyskam będą ok? + oczywiscie codziennie jem na sniadanie jakies szynki na obiad kurczak na kolacje tez cos konkretnego zawsze. I prosil bym abyscie napisali co jesc, pic bezposrednio po treningu aktualnie pije mleko. Moj cel treningowy aktualny jest taki aby dojsc do 300 przysiadow, 50 podciagniec, 50 pompek wszystko jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Panowie i Panie proszę was o porade i pomoc w doborze treningu i diety, nie wiem po prostu na co się zdecydować jak cwiczyc co jesc żeby było tak jak kiedyś a mianowicie: 2 lata temu 195cm, 80kg kondycja ok 3 km w 14 min. brzuchu 60 w minute. teraz 95kg kondycji brak . siły zero o 3 km pomarzyć ,brzuchy 35 max:( Postanowiłem zadbac troszkę [...]
[...] nie jest przypadkowy ale - mam nadzieje w przyszlosci z Wasza pomoca - postanowilem wyjsc z dolka... czytam, notuje, i pytania sie zbieraja, ale mam jedno na szybko... co jesc jesli cwicze* wieczorem? (i koncze powiedzmy po 23.00, a kladl sie bede ok 0.30-1.00) *cwicze i zaczynam jesc na razie w mysl tego co napisal Tyka w jednym z artykulow o [...]
[...] to wszystko zmienic i zaczac od ulozenia prawidlowej diety ,pozniej obowiazkowo wybor odzywki (tez nie wiem jaka , kazdy chwali swoja) . Bardzo prosze o ulozenie diety, co jesc konkretnie na dany posilek o ktorej , aby te miesnie w koncu rosly zauwazalnie :) Dla kogos kto ma pojecie jest to kilka minut.... a mi zmieni zycie :) Dzieki i [...]
[...] mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki i odzywke anabolic bcaa system. Zalezy mi na diecie bialkowej w celu zbudowania masy [...]
[...] rano po przebudzeniu ,przed treningiem ,po treningiem , i przed snem ) . Moje pierwsze pytanie czy to jest dobry układ jedzenia tego . 2 pytanie . otoz rano powinno sie to jesc na czczo a wiec czy po zjdzeniu tabletki moze cos zjesc czy musze odczekac tam np. godzinke. i 3 pytanie co sadzicie o HMB firmy Olimp 180 caps za 66,40zl ??:D
[...] odzywek ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g do tego dokupilem 1000g dextrosy z TREC-a jestem wegetarianinem i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete .. co jesc , kiedy jesc , prosze o pomoc wiem ze ponoc " nie ma masy bez kielbasy" przyrost nie bedzie ten sam ale warto sprobowac .. mam 183 cm wzrostu i 74 kg wagi ... [...]
Witam Jeżeli zły dział to przepraszam. Proszę również o normalne odpowiedzi a nie typu wujek Google itp., ponieważ już dużo czytałem o tym ale są sprzeczne zdania. Dlatego pytam was specjaliści o to : co jeść ( czy też nie jeść ) przed ( czy też po ) porannym bieganiu ? Mam na myśli bieganie o (jak zarazie )umiarkowany stopniu ok. 3-4 km. Celem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego FBW. Mam dietę, ale jeden problem to ze na sniadanie trawie tylko max 2 kromki chleba z nutellą. Wiecej ani nic innego nie daje rady z rana nigdy nie chce mi sie jesc, a podobno lepiej cos zjesc niz nic. Moze cos zaproponujecie co moge jesc na sniadanie i przedewszystkim jakies dobre FBW dla mnie. wyciskanie na plaskiej 50x6 przysiad [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
Witam! Potrzebuje rady, moja sytuacja wygląda następująco Wstaje rano do pracy, jem jakieś tam kanapeczki i śmigam pracować, niezbyt ciężko(sprzedawca w sklepie) nadchodzi godzina 13:30 czas na śniadanie, możliwości bardzo ograniczone czyli jem kolejne kanapki.. przychodzi czas na fajrant godzina 19:00 pakuje się i śmigam na siłownie... Mój staż [...]
[...] Nie jestem znawca w tych dziedzinach ;p ale wydaje mi sie ze chodzi o to zeby dostarczac ja organizmowi systematycznie co jakis czas bo z reguly nadwyzki "wszystkiego" i tak sa wydalane i nieprzyswajane. Moze zamiast rano jesc na noc tylko nie wiem jak to sie ma do efektow i wogole. Bo z 2 strony nie powinno sie wogole jesc na noc xD :P
Cześć wszystkim, Na początek powiem że mam 21 lat, 196 cm wzrostu i 110 kg wagi... niestety większość "mnie" to podskakujący sobie wesoło BRZUCH :). Jakiś czas temu postanowiłem że dość siedzenia na dupie, czas wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć. Jako główny trening wybrałem (ze względu na fundusze i brak czasu) trening "domatora" opisany przez [...]
