diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp. Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być. Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.
kujak wcale nie smierdzi sezonowcem . no wlasnie, powiem tak - nie mam najmniejszego problemu zeby przytyc wystarczy ze zaczne jesc wiecej (wg diety oczywiscie), wiec wydaje mi sie ze w ciagu tych trzech miesiecy masowki jest mozliwe abym przybral na wadze ponad 10kg. nie naleze do tych co jedze bardzo duzo a nie tyja wiec to chyba dobra cecha?
OMG Masa to są mięśnie a nie tłuszcz xD Co z tego, że ważysz oklo 90 kg przy wzroście 150 cm ? Może i masz siłę, bo takie grubasy to silni są dosyć. Ale zdejmij koszulkę to dobaczysz jak się głupio czujesz. Trzeba mase robić z głową a nie jeść po 15 "snikersów" na śniadanie .........
Oż kurde post sam się wysłał... PS. Ścisłą dietę ciężko było by mi utrzymać bo często jestem na działce i tam np. mam tylko kanapki. Poczytałem trochę o tych dietach no i się wzoruje aby jeść dużo i często - w szczególność produktów pełnych "białka,węglowodanów i tłuszczów" A co do tego powiedzenia "z wiekiem kiedyś przytyjesz" no właśnie z [...]
Dokładnie:)! To mi się podoba idealne stwierdzenia. Dietetycy medyczni podają 3 jajka na tydzień ale często zapominają dodać wywal żółtka i można jeść i ze 20. Nabiał suuper tylko niech sprecyzują jaki itd.... wiecie o co chodzi. Podpisuję się pod waszymi słowami Pozdro
Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm
Dopracuj dietę, bo to ona jest decydująca, a co masz jeść opisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html Pamiętaj, że najlepsze właściwości anaboliczne, czyli sprawiające, że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. [...]
dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]
Polecać można ale wypowiedź od razu zaleciała reklamą zresztą przeczytaj je jeszcze raz. Ja promuje te co sprawdziłem te które są ogólnie dostępne i których nie trzeba szukać. O właściwościach nie musisz mi mówić. Generalnie i tak wolałbym jeść tłuste ryby gdybym miał na tyle pieniędzy niż pić oleje lniane.
Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]
mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?
Nie zawracajcie sobie d... tymi wzorami. Wzór nie działa, masa nie idzie itp, itd. Wzór jest po to żeby ktoś, kto robi pierwszą dietę miał w ogóle od czego zacząć. Jako punkt wyjścia na pierwszy tydzień, dwa. Żeby nie zaczynał np. od 1000kal jak powinien jeść ok. 3000kal. Wzór jest po to żeby określić ogólny punkt wyjścia i tyle, nie ma po co [...]
No to jeszcze raz, trochę zwiększyłem kaloryczność, dzięki temu powinien być efekt masowy bo moja zatrzebowanie to będzie maks 2600 kcal. Te posiłky to i tak maksimum jaki w siebie wcisne. Co dwa dni będę zmieniał śniadanie na rybe i makaron :-) Powtórze, że plan nie zawiera warzyw. Nie będę jadł w 3 posiłka bo w pracy szybko robię się głodny , [...]
Dlaczego dieta jest ciężka? Podobno przecież trzeba jeść co parę godzin i lepiej mniej a częściej? Będę wymieniał posiłki na inne ale o podobnych proporcjach składników odżywczych a ten plan będzie taką matrycą , oczywiście będzie też często dosłownie stosowany. Teraz jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f439131c05764cfea1aeab57de63311e.png
W tej chwili nie bierze żadnych leków, tylko zioła - gdy brała leki od nadczynności to zaczynało się kołatanie serca, duszności, bezsenność, brak apetytu. Ma skierowanie już od dwóch miesięcy na tabletkę z jodem radioaktywnym, ale ona się obawia tej tabletki, ponieważ myśli - że ta tabletka ją zabije. Tłumaczymy jej o braku ubocznych skutków - bo [...]
[...] węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase NAPISAŁEM JESZCZE RAZ BO NIE MOGE EDYTOWAĆ MOJEGO PIERWSZEGO POSTU ... ,A POPEŁNIŁEM TAM KILKA [...]
Nie będe ukrywał bo na odżywkach nie zbyt się znam i chodzi mi głównie o rzeźbe diety jak już mówiłem nie mam ułożonej bo obiadów sobie sam nie gotuje ale mowie że staram się jeść dużo i coś co jest raczej odżywcze :)
ok to przyjmijmy ze wezme mete czy moglby mi ktos to opisac ile, jak,kiedy , co na oslone, no wszystko potrzebne przy mietku dieta jest tylko nie potrafie opisac ile tluszczow wegli i bialka, staram sie jesc 5 posilkow wszystkie pozywne, owoce, zero slodyczy itp :) Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 21:55:43
nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]
Nie da się mówić co mozęsz jeść, możesz i powinieneś jak każy posiłek ostatni zjeść zbilansowany. Nie widać ogółu diety, cięzko oprzeć to na jednym posiłku. Posiłek ma zawierać porcję białka, węglowodanów i tłuszczy.
