wzrost : 185 ~
waga : 76
kreatyna olimp xplode powder 5g rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo
węglowodany olimp carbo nox 50g 2-3 razy dziennie
dobrze dawkuje ?
diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp.