Dawkowanie kreatyna + węglowodany

Witam mam pytanie
wzrost : 185 ~
waga : 76
kreatyna olimp xplode powder 5g rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo
węglowodany olimp carbo nox 50g 2-3 razy dziennie
dobrze dawkuje ?

diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp.

węglowodany uzupełniamy indywidualnie wg braków w diecie

nie unikaj tluszczow, bo witaminy nie beda mialy sie w czym rozpuszczac. Postaw na zdrowe zrodla tluszczy.
Co do ilosci carbo zdecydowanie za duzo wegli z odzywki.

diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp.
Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być.

Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.

ja ogólnie jestem za tym żeby odżywek brać jak najmniej... najpierw warto powalczyć o to aby dieta była maksymalnie ułożona - i jeśli rzeczywiście nie da się już nic z tym zrobić - wtedy uzupełniać braki / ewentualnie spożywać prochy przed/po treningu.

dawkowanie kreatyny ok (przy okazji słyszałem o niej pozytywne opinie )

pozdr.

unikać nie unikam ale staram się jeśc jak najmniej fastfoodów :p a kiełbasie z grilla nadal się nie mogę oprzeć :)