co jesc na

MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok. Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie [...]

Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce , takiej sportowej ćwiczę tą siłkę już 6 miesięcy miałem trenera i wiem co i jak robić , efekty klaty już bardzo ładnie widać ale martwi mnie ten brzuch :) no okey , mam tylko jeszcze jedno pytanie co w skrócie jeść a czego nie ? tak mniej więcej , co Ci przychodzi do głowy z góry wielkie dzięki za ta wszystkie [...]

I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia? Możesz zainteresować się czymś w rodzaju IF. Nie ma wymogu, by jeść regularnie co 2/3h. To jest bardzo duża różnica, kiedyś słyszałem porównanie, że jest to tak jak z piecem do którego dorzucasz drewno, jeśli chcesz mieć cały [...]

rozumiem że treningi na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny [...]

aktalne dane w profilu a nawet teraz mniej bo przez miech nic nie cwicze no wiec tak -w łapie do wakcji 35 a do sylwestra ze 37(wiem ze bedzie trudno) -w klacie mi narazie nie zalezy bo jest narazie wystarczajaco duza bardziej zalezy mi na barkach i kaptórach -waga zalezy od nog wiec olewam wage -9x-100 cos kolo tego -na barki z 6x -bic 5x-60 [...]

nie mówię że to jakis farmazon tylko w takim dziale jak ten,to kiepsko umoralniać kogoś };-)w usa yoha była i jest w masie termogeników.najbezpieczniej wiadomo jeść i kręcić aero ale jak jest każdy wie i każdy szuka jakieś drogi na skróty,z kobietami jest tak samo;-)myślę że yoha na pewno jest sto razy bezpieczniejsza niż np jakieś dnp.Poza tym co [...]

no pewnie ze z tymi dietami to qrwa przesada mam całe żysie nic nie robić tylko jeść co 2 godziny tak sie nieda żyć myśleć tylko o jedzeniu nie mamy wolnych całych dni praca 12-14 godzin 2 przerwy na dzień rodzina znajomo i niby jak .

Mam pytanie, czy jeśli nie zrzucę tego brzucha nie wpłynie to negatywnie na dalsze masowanie? Tzn. czy nie będzie mnie dalej zalewać? Może zredukować i pilnować brzucha bardziej w kolejnym cyklu masowym? Zalewać zawsze będzie ale w jakim stopniu to już nie mogę Ci odpowiedzieć ale mi się zdaje że nie masz tendencji do "tycia". Możesz zredukować [...]

Jeśli chodzi o tuńczyka z puszki to są opinie, że on szkodzi bo ma rtęć... Ja podchodzę do tego tak, że olewam tą rtęć, nie wiem czy robię dobrze. Sądzę, że możesz jeść wszystko ale dodać trochę tłuszczy żeby się wolniej wchłaniało i juz ;) Zaczekaj na smpa bo ja tylko mowie co sądzę a nie znam się ;p

Jak lubisz twaróg, to nie widzę powodu, ku temu żeby go nie jeść. Masz ochotę, to zjedz, bez względu na porę dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. [...]

Tomasik nie gadaj bzdur, uwazasz ze mam małą wiedzę po czym to stwierdzasz po tym ze pisze zeby kazdy sie przekona jak to zje niz ktos zachwali. Uwazasz ze wiarygodniesza jest opinia kogoś kogo nikt nie zna nie wie czy to naganiacz a tu takich mnostwo czy rzeczwiscie jelen który dał sie nabrać na tą myslac ze to stary poczciwy razak.. Undery fakt [...]

Jakiś czas temu wybrałem się do podobno najlepszej placówki dla otyłych w Krakowie. Żebym nie zwalał na brak zaangażowania lekarzy pracujących na kontraktach z NFZ udałem się prywatnie. I tak wyglądała wizyta: Dzień dobry, proszę na wagę, mierzymy wagę, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej itp. Dietetyczka pyta się czy mam jakieś problemy z jedzeniem [...]

odzywki dobieramy pod ewentualne braki w diecie, my ich nie znamy wiec nie mozemy napisac czy gainer to dobry wybor, kreta jak kreta, starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes? jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -, jaki masz staz treningowy tak w ogole? pytasz czy dobrze [...]

[...] bede po maturze juz wiec tego naprawde dobrze dopilnuje, chyba gainer nie bedzie potrzebny. bialko kupie bo wiadomo jak to jest,nie zawsze mozna dostarczyc tyle co trzeba, a jesc cycki na non stopie to troche kiepsko. tamte mono naprawde nie zadzialalo, a pokladalem w nim wiele nadzieji, diete mialem wtedy wrecz idealna. wiec poprosze kogos kto [...]

[...] marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na czczo, przed ktorymi wole nie jesc jaj ;e w ostatnim posilku jeszcze cie rozgrzesze, bo sam lubilem jakis czas dla urozmaicenia wrzucic izolat, ale ogolnie rzecz biorac za duzo tego szczutnego syfu masz. [...]

[...] przy jednym powtorzeniu, czyli tzw. "szarpnieciu" bralem 40kg, obecnie 100kg, wiec niewiem w czym tkwi problem, trzymam diete, przsyjmuje gainera, staram sie jesc co 3 godziny, ale niewychodzi ( bo jem czesciej, szczegolnie w dni treningowe ), wstaje w nocy zeby wypic gainera, niemoge wogole przybrac na masie, dlatego zdecydowalem [...]

nie jest to głód od razu po posiłku, zreszta spróbuj sama, moim zdaniem jest róznica, orgamizn pracuje na wyzszych obrotach niz wczesniej, zreszta trzeba jesc sniadanie wczesnie zeby powstrzymac katabolizm nocny bo chyba o starate miesni ci nei chodzi, tego pogladu ja nie zmienie bo z doswiadczenia moge powiedziec ze działa zreszta jak budzisz [...]

[...] tych kalori potrzebujesz mniej ale jak zjesz wiecej to wyjdzie Ci to na plus.Liczy się deficyt kaloryczny z całego tygodnia wiec wcinaj jakby nie było jutra.Np. Możesz jesc ten chleb ale lepiej by yło jakbys go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz jakiegos fastfooda typu kebab to napewno odrazu nie zalejesz sie tłuszczem a tlyko podbijesz [...]

[...] chaotycznie, byle jak, byle gdzie, byle co (zbyt duzo slodyczy)... po wczorajszym aerobiku, mam okropne zakwasy, jak to zminimalizowac, moze ktos wie? aha i czy powinnam jesc po aerobiku czy przed? aerobik jest na 19.30. do 20.20. zakladam ze po treningu jz nic. wczoraj wypilam sok Kubus po aerobiku, czy to rozwazne z mojej strony? z gory [...]

Potrzebuje pomocy przy zbiciu ciśnienia, przeważnie mam 130/90 a raz nawet 150/100 miałem. Czy powinienem więcej omegi jeść a może dodać czosnku (myślałem o bezwonnych tabletkach z apteki, które będą najlepsze??). Co do cyklu: Siła - bez zmian Masa - waga mi się zepsuła, ale bic +1 cm Wytrzymałość - bez zmian np. dalej nie jestem zrobić [...]