co jesc na

mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]

A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty. Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? ;-) Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!

co ty myślisz ,że poćwiczysz sobie 2 tygonide i będziesz budził postrach ,jak nie cchcesz żeby cię zaczepiali to zapisz się na SW i przestań tyle jeść

[...] Sporzywaj dobrej jakosci mieso, ryby, jaja, chudy twaróg. Nie lacz protych weglowodanów z tluszczami - np chleb z maslem, ciasta, smarzone nalesniki itd itp... Staraj sie jesc sporo ryb, sczególnie tych tlustych zimnowodnych (makrela, pstrag, sardynki, sledz, losos) Dodawaj nieco kwasów nienasyconych (wiesiolek, len) badz kapsulki z tluszczem [...]

[...] to co da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers sie trafi :) z tym chlebem dobry pomysl, i warzywa ogranicze [...]

na diete niemam tak za duzo czasu zeby regularnie jesc tylko to bo mama robi tez obiad wiec co 3 dzien jem makarony ryże kurczaki

Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. Specjalnie nie podałem producenta żeby nie otrzymać przypadkiem automatycznej odpowiedzi, że jest do wyrzucenia. Początkowo moim zamysłem było zapytać tam na forum, ale niestety mój temat - od wczoraj od ok. 12 - nie został dodany przez moderatora a ja nie chciałem za bardzo czekać tym bardziej, że nie wiem [...]

pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie

jak Ci smakują 'sucha' dieta i masz warzywa to chyba można przyczepić się do tłuszczy dostarczasz tylko nasycone i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują [...]

Ok a jakiego typu ma być to żarcie? Mam jeść co mam pod ręką a pracuje na kuchni czy ms to być odpowiednio przypisane jedzenie?

dokladnie. Tylko tak sie nam wydaje,ze wydajemy wiecej, bo zaczynamy zwracac uwage na to co jemy, czesto sami robimy zakupy, kupujemy cos oddzielnego niz jedza domownicy. Ale gdyby w to miejsce wrzucic inne jedzenie wyjdzie na to samo. Cos jesc trzeba

Powinienem zjadać z wyliczeń 2600 kcal na podtrzymanie wagi. 2800 kcal wystarczy? Ile więcej kalorii jeść gdy gram w tenisa co mogę zjeść bo brakuje mi pomysłu

No to jesc jajka i na sniadanie i na kolacje? Co do tej odzywki EGG, raczej ją odpuszcze.

Ułożona dieta tylko na ferie? Czyli tylko przez 2 tygodnie chcesz trzymać dietkę, a potem już jeść co popadnie? To radzę Ci w ogóle się w to nie bawić, bo to raczej zachowanie "sezonowe." Jeśli ułożysz sobie jadłospis i będziesz mógł normalnie zjeść swoje zapotrzebowanie, to odżywki nie są Ci potrzebne (tym bardziej kreatyna nie jest Ci potrzebna, [...]

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro

Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]

hmm na stano sie nieznam zabardzo co do dawek, zapytaj pana B-50 ale jesc to raczej spoko..

Nie jedzenie mięsa nie jest wyjściem.Musisz ograniczyć ilość ogólnie przyjmowanych kalori. Najlepiej jeść mniej węglowodanów (słodycze,makarony,kasze,cukry itp) Aeroby wykonywac możesz np 2 razy w tygodniu na czczo. Więcej porad to cięzko cos powiedzieć bo za mało wiemy o tobie (jak ćwiczysz co jjesz itd) Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated [...]

niwix Tak spłaszczając to pewnie i by dało rade nic nie jeść i ćwiczyć wszystko co popadnie Niech się uczą podstaw, narazie w przypadku kolegów nie widze sensu łączenia HIITu Cardio i Tabaty w różnych kombinacjach, przetrenują się, zajadą a i tak spodziewam się że w 100% zadowalające efekty dla nich da system naprzemienny siłowni z [...]