co jesc na

tzn wiesz, tak jak rozmawialiśmy, ja ogólnie mam bardzo luźne spojrzenie na dietę i tylko na ostatnie 3-4 tygodnie wprowadzam jakiś tam lekki rygor. Słodzików tyle używam bo poprostu no tyle używam 8-) potrawy wydają mi się słodkie i nie czuje potrzeby dodawania większej ilości, a i tak moja jak widzi że daje 7 do kawy czy 12-15 do placków [...]

[...] nitk nie żałuje tylko po prostu często robisz ładowania na redukcji, do zawodów jak robisz ładowania to też ładujesz sporo. Tu "troche" wpadło, a dzis tez podobno masz jesc w opór od jutra micha. Po prostu szkoda wrażliwości na to, bo potem zanotowalbys lepszy progres. I nie odbieraj tego jako atak, co mi po tym? :-) I dobrze wiesz ze było [...]

nie powiem, że nie oglądam ale nie powiem też, że się na nich wzoruję czy naśladuję po prostu staram się oglądać czytać coś co jest napisane zrozumiale dla przeciętnego Kowalskiego. Dobra to zostawię tą jedną porcje białka i węgli po treningu to moje drugie pytanie co mam dać w miejsce tego? Ryże, mięsa, warzywa? I piszesz też tutaj o otyłości to [...]

[...] bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie... Generalnie to odradza się źródła cukru osobom redukującym z dużej wagi oraz tym które mają problemy z [...]

Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie :-) Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz

[...] bede chodzil na zmiany 12:00, 18:00 i 00:00 przypuscmy ze mam na 00:00 to jak mam spozywac posilki od 00:00 do 8:00 praca a potem pewnie sen gdzies od 10:00 do 15:00 pozneij dopiero trening czy mam jesc np normalnie ostatni posilek niby przed snem przed 00:00 a jak wroce to zaczac od sniadanie ? no i wiadomo ze w pracy mialbym jeden posilek

Zero procent tłuszczu? Powinno być raczej: zero procent reguł. Bo to producenci sami decydują co jest "light". W tej kwestii panuje totalny bałagan. Jak się w nim odnaleźć? By dowiedzieć się, co naprawdę jest light, każdorazowo trzeba przeprowadzić własne śledztwo, tak jak nasza reporterka Postawmy sprawę jasno: nie ma przepisów [...]

24.02 Dt Okazało się, że w Dnt będę w pracy minimum po 16 h robił później dzień wolnego czyli trening i znów praca następnego dnia.., no i już pierwsze dni pokazały, że o 100 ww to raczej ciężko będzie wytrwać bo ostry zapiernicz;-) i jeść się chce..., ww podbite na 200 g, to jakieś 2600 kcal wychodzi.., worek ryżu i banan a samopoczucie o niebo [...]

No ok dzieki,sogi już poleciały ale nie wiem w który posiłek dodać orzechy i nie wiem jakie mam jesć te warzywa i ile ich tam.A wogóle to te batony mogą być zamiast posiłku w szkole?Bo jadł bym ich tak po dwa.I wogóle musi być posiłek przed treningiem czy wystarczy że zjem ten obiad a po godz pojde na siłke?a co do tej oliwy to próbowałem ją jeść [...]

Robicie z ludzi d****i normalnie... Wiem że rózni ludzie tu zadają różne pytania... Ale ja się do nich nie zaliczam.... Zadałem jak wyliczyć zapotrzebowanie, to żadnej informacji nie uzyskałem od tego kozaka. Odnośnie białka, tłuszczy, czy węgli to napisałęm ile spożywam, a że kozak nie potrafi podzielić to nie mój problem... Co do bf to nigdy nie [...]

miałam zapytać o co chodzi z tą odżywką białkową na śniadanie ;) nie chce się rano jeść, że taki zamiennik?

[...] miecho. poza tym, odzywke zawsze wcisne, wiec mi to pasuje;] body_rock, chwilami narzekam. nie potrafie jak normalny czlowiek podzielic sobie calego miecha na kilka posilkow i jesc co 1-1.5h, tylko zwykle calosc wciagam za jednym zamachem. pozniej umieram przez kilka godzin. a wiec raczej tu przezarcie wchodzi w gre niz zwykle nazarcie sie;]

Witam, po długich zmaganiach na pasibrzuchach i marnych efektach, których prawdopodobnie winą była, moja słabo trzymana dieta (wysiłku było wydaje mi się dużo) postanowiłem aby psychika trochę odpoczęła i ogólnie odpocząć od redukcji( pozostawiłem tylko bieganie raz czasem dwa razy w tygodniu). Jeżeli chodzi o moje predyspozycje, to praktycznie [...]

Potrafisz dodać ludziom skrzydeł jednym krótkim zdaniem 8-) licza sie cele i wtedy da sie ocenic trening i jego mozliwości. cel jest tylko jeden , redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Czas nie ma dla mnie znaczenia, liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a [...]

trening: dobrze ze jest z góry ustalony co i jak - nie musze po 100x pisac tego samego. Posiłek potreningowy - odgrzewany z piatku(na oliwie): + tabsy & kapsy: ...a za 30min herbatka: .....na lepsze trawienie i jak zawsze wszystko dokładnie rozpisane , wydrukowane i przyklejone w miejscu co bym zawsze wiedział co i kiedy jesc!!:

[...] dupy" nie podajac i co im chodzi dokładnie. Wiem ze jest duzo supli dla niektorych - a dla innych to wcale nie jest tak duzo (popatrz na inne fora). Ja staram sie jesc okresowo - cykl potem miesiac lub wiecee off + jakies badania i potem znowu...... Co do duzych przyrostów to sie nie nastwiam na nie - bo to tylko suple - nie kox..... I [...]

A próbowałaś jeść słodkie częściej ale mniej? ;-) Nie traktować tego jako coś zakazane, czego trzeba za wszelką cenę unikać, a jak się nadarzy okazja to najeść się na zapas. Tylko potraktować jako normalną przekąskę, którą możesz zjeść jak masz ochotę, tyle że zamiast kilku tabliczek czekolady to kilka kostek. U mnie próby całkowitej eliminacji [...]

Dzięki buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić [...]

Dobra mam kolejne pytania. 1. Jaka forma ćwiczeń byłaby najlepsza? 2. Nie mam mieć diety, czyli jeść zawsze to co "mamusia ugotuje"? 3. Moja rodzina raczej nie zwraca zbytnio uwagi na to czy to co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków [...]

Co do dietetyka, to na siłownię chodzę z koleżanką, która właśnie do dietetyka chodzi po porady. Przy 172 cm wzrostu dostała dietę na poziomie 1100 kcal a po odjęciu warzyw to wychodzi jakieś 800-900. Na siłownię chodzimy już 4 miesiąc a dietetyczka wczoraj stwierdziła, ze no kurcze jak ona ma taki wysiłek to jej zwiększy kcal. Na ile nie wiem, bo [...]