Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

Z ektomorfika długie i chude kończyny a z endomorfika zalany brzuch i boczki. Podwójny fail bez kitu chvjnia

Heheh, no to niezbyt ciekawie, ale nic to, damy rade "chopy" :)

Ja sobie jeszcze poczytam o tych ekto mezo i endo mondo i może się dowiem co mnie czeka.
Dzisiaj po wczorajszym pierwszym treningu czuję tylko trochę uda, chyba po martwym, więc najprawdopodobniej się obijałem ;) mimo, że podczas treningu myślałem, że zejdę...
Na dziś planuję jakiś basen, bo jest dzień bez treningu.

Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-11-09 12:43:58

Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz

Dieta ułożona przez po treningu wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Niestety albo ja jestem ślepy albo rzeczywiście nie ma opcji przerzucenia całej diety z danego dnia do Dziennika Żywieniowego i wyeksportowania go do png lub jpg... Chyba musiałbym to ręcznie wpisywać a na to mi szkoda czasu.

Generalnie wczoraj miałem posiłki zgodne z tą dietą, ale nie zdążyłem zrobić zakupów na najbliższy tydzień i tak na dobre z dietą ruszę dopiero od wtorku/środy jak się zaopatrzę w potrzebne produkty. Niemniej jednak staram się w ten długi weekend jeść w miarę dobrze - mimo, że to dość imprezowy weekend :/

Nigdy nie korzystałem więc nie wiem czy jest taka możliwość... Ale jeśli dajesz radę się podciągać to nie jest źle i trochę tych mięśni będzie po wycince

Te podciągania w treningu były robione trochę na raty. Bo tak na raz to mój aktualny rekord to 6 podciągnięć :/ i to szóste to takie rodzone w bólach... ale generalnie całkowita ilość podciągnięć była zrobiona dokładnie taka jak w treningu - nie czitowałem :)

Jakiś dziwny ten zrzut diety masz

No właśnie wiem, że jest dziwny i nie mam pojęcia jak to zrzucić do dziennika żywieniowego :/

a nie masz jakiejś opcje by przejść do "okna dnia"- nie by patrzeć tylko przez pojedyncze posiłki? Mogłbyś napisać jaki w ciągu całego dnia masz makro (ile w ciągu dnia kcal, g białka/ww/tłuszczy jaką swojąwagę do nich zgłosiłeś?

No właśnie nie ma takiej opcji w PoTreningu, żeby przerzucić dietę przygotowaną przez dietetyka do Dziennika Żywieniowego w prosty sposób. Musiałbym to wszystko ręcznie chyba przepisywać, a na to mi szkoda czasu :/ Waga jaką podałem to 76 kg - zresztą wszystkie dane takie jak tutaj w pierwszym poście.


EDIT: rozkminiłem
Da się wrzucić, ale dietę i trening z poprzedniego dnia - tzn. archiwalne.

Poniżej zrzutka diety i treningu z wczoraj.






Orzechy włoskie zastąpiłem nerkowcem.




Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-11-12 09:46:43

Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-11-12 09:47:33