co jesc na

kris4real poczekamy, zobaczymy foty i bedizemy komentowac. Bo 38 czy nawet 40 cm w rece napisane na forum nie rowna sie 40cm na zdjeciu. Ważę 74kg przy 179cm wzrostu (waga wadze nierówna, bo pozbyłem się już pewnej ilości zalegających złogów). Fotki kolekcjonuję i przedstawię w odpowiednim momencie. JOVOVICH To nie dobrze, trenuje Tróbjój i w [...]

jedzenie "na oko" nie oznacza powrotu do starych, złych zsad zywienia, pewne rzeczy zostaja na zawsze pasteryzowane mozesz jeśc, jednak nie maja one zalet juz pobiotycznych za co tak cenimy kiszone warzywa:-)

Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]

10.03.2020 Kolejny dzień śmigania. Dziś atak na Olimp, więc weszło konkretne śniadanie. Tylko skończyłem jeść 30 min przed startem, więc na początku trochę siedziało. Wjechało to, co na zdjęciu plus owsianka z owocami i jogurtem. https://i.ibb.co/Xj8FPj7/29227-EAF-0959-47-F2-9373-71-CEE4-F58-E05.jpg No i potem trasa jak poniżej. Sam podjazd na [...]

[...] Tutaj nie mam zadnej weny...napewno Carbo, a co do tego ? moze byc samo carbo I Kolacja 173. Ryż biały 285. Awokado 128. Mintaj świeży Generalnie aby przytyc jestem w stanie jesc wszystko, wiec prosze o dodanie tego co uwazasz za sluszne :) mnie all pasuje ,dozuc tran w plynie 2 razy po 5ml Przeraza mnie mysl, ze mialbym wszystko wazyc troche... [...]

Takich fotek to lepiej nie wklejaj. mpacko : nie wiem czy te mleko to taki dobry pomysł, może lepiej wlej te mleko do płatków kukurydziannych (albo coś w tym rodzaju). Przy treningu zwracaj dużą uwage na technike, obadaj sobie tabele wartości odżywczych i staraj się jeść to co ma dużo białka(oczywiście możesz jeść inne produkty).Unikaj słodyczy, [...]

W dni beztreningowe powinno sie jesc tyle samo . Miesnie nie rosna na treningu tylko po , a w szczegolnosci w czasie snu . Ja na twoim miejscu kupilbym np jakies bialeczko takie (ovopol bedzie idealny) na noc . Daje narpawde sporo bo wtedy wchlanialnosc bialka jest zdecydowanie najwyzsza i co bardzo wazne zeby 40 min przed snem nie powinno sie [...]

Obiecałem swoje foto to wrzucam (zgadnijcie który to ja )! Reszte wciepam jutro jak bee miał czas! Kileri zapomniałeś powiedzieć, że każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźcce! Nowemu żeś podręcznikowo napisał! Co do diety to ser żółty jest tłusty i wypłukuje białko (podobnie jak gazowana woda) i nie powinno się go jeść w nadmiernych [...]

[...] produkcji, wiec czemu jesz tyle kurczaka (wedlina - kupa konserwantow, sodu i fosforu, antybiotykow i hormonow ) ja wiedzac ze mieso czerwone nie ma tyle szajsu polecam jesc biale tylko po treningu. co do zr, wegli tez proponuje odzuciz buly i make pozdr ps. to ze nie trzymam diety nie znaczy ze jem samo "badziewie" zdrowia i [...]

dzięęki Wam co do warzyw.. chodziło mi o to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

hando1 - ja chyba nie bardzo rozumiem pojęcia których używasz, możliweże inaczje je deifniuję. Co to bowiem znaczy, "przy prawidłowej kalorycznosci"? Przy neutralnym bilansie bez nadwyżki i deficytu? Jeśli tak to nie ma takiego oficjalnego zalecenia (patrzac na rekomendacji instytucji zajmujących się tworzeniem rekomendacji dla sportowców) by [...]

Fryto - olej kokosowy to faktycznie niemal same kwasy nasycone, ale znaczna część to średniołańcuchowe. One mają pewne walory, mozna je wykorzystywać funkcjonalnie ze względu na to choćby, że są ketogenne. Wiele osób używa oleju kokosowego bez sensu trcohę, albo go nadużyw bo jest.... modny (w efekcie przypisuje się mu wielu zalet których nie [...]

thorin - nie jestem zainteresowany ;-) Skąd w ogóle takie info? Jakie źrodła? mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady [...]

No właśnie miales mniejszy bf i gorsze samopoczucie...a teraz jesteś na redukcji i tego nie czujesz, to jest super, bo co sie patrzy, oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, [...]

Tomek_93 - tak, to Jumar dietetyk 2012. CHyba na pierwszje stronie jest info ;-) __Logan__ - za długi filmik, nie mam tyle czasu dzis ani jutro, muszę nadrabiać zaległosci nabyte przez ostatnie dyskusje na FB i YT %-). Uściśliłbym, że z tego co się orientuję to nie gluten w sposób bezposredni wywołuje wspomniane na filmiku choroby (widziałem [...]

Marian - zapraszam ;-D Byzku - stawiam bardziej, że chodzi o zaprzestanie skrajnego podchodzenia do żywienia jak to często ma miejsce u początkujących lub osób ślepo wpatrzonych w guru dietetycznych tudzież popularne osoby z branży FIT. Kiedyś słuchałem Karmowskiego gadania kulturystów przez co rzadko do ludzi wychodziłem bo trening/dieta [...]

Tygrysek magnez - możesz kupić w aptece aspargin, z dodatkiem potasu jest, sam biorę to krążenie - koniecznie weź sobie małe opakowanie aakg hardcore (i nie sugeruj się, że to dla pakerów...). 2kapsy rano po przebudzeniu i 2 kapsy przed snem. Krążenie się poprawi, gwarantuję to Tobie na 10000% i co ważne aakg nie podnosi ciśnienia poprawia też [...]

Każdy niech sobie robi jak chce . Ważne byle by informacja była łatwa dostępna. Mażysz by dożyć 130 -140 lat czy więcej ... Okey ale po co ? Chcesz widzieć minę pracowników ZUSu jak podliczą że 60lat pracowałeś a 80 żyjesz na ZUSie chcesz patrzeć jak twój sąsiad wylewał szambo na twój plac a teraz robią to jego wnuki chcesz patrzeć jak każdego [...]

Nidora SFD/Images/2015/7/26/19f81389eb924a8693dd2a35abb071ec.jpg ilość tabsów: nie ma podanej ilości proszku w opakowaniu Cena: Z JEDNORAZOWYM rabatem cena opakowania Nidora jest zmniejszona z 199.00 zł do 155.00 zł Później cena będzie wyższa. Skład: Bezglutenowa maltodekstryna, Fosforan trójwapniowy, Krzemionka, Soja (Lecytyna sojowa), [...]