Jakiejś specjalnej diety to ja nie układałem, ale produkty z których czerpie to głównie Jajka, ser biały, żółty, Jogurty, Mleko, Groch. Staram się jeść tego jak najwięcej, zwykle wygląda to tak: Rano: Jajecznica z 4 jajek Przedpołudnie (w szkole): Zwykle 4-5 bułek z żółtym serem Południe (obiad w domu): Zależy co jest :P Ale mięsko zawsze oprócz [...]
[...] zeby bylo lepiej.z ta przeprowadzka nie jest zly pomysl ale trzeba miec cos kasy na start mieszkanie.z drugiej strony mieszkac samemu opalacac wszystko z jednej pensji jesc i wbijac to nie takie proste... bedzie kobita bede myslal o przeprowadzce narazie mieszkam ze starymi 3 wyplaty i jakos idzie utrzymac mieszkanie i nawet troche odkladam
Ciekawi mnie opcja, że nie biegasz, ale za to grasz w koszykówke-> to na PS? Jezeli chodzi o to bieganie, to tak jak wcześniej, pomalutku dojdziesz do wprawy. Zacznij od marszobiegów, jeżeli naprawde jest Ci tak ciężko, to postaraj się to zrobić w ten sposób, że rozpoczynasz od marszu i staraj się co minute, zrobić 2min wolnego biegu (truchtu), [...]
Tak na wszelki wypadek napiszę Ci co znaczy zdrowo jeść. Zdrowe jedzenie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. [...]
sandrulka ja wiem co czujesz ale takie odmawianie sobie roznych rzeczy nie jest dobre bo napada pozniej wielki głod(szczególnie przed okresem kiedy nie da sie powstrzymać. Stajemy sie wtedy marudni i nie znośni i oczywiście nie w humorze. Wiesz co ja proponuje abyś jadła dużo jabłek i pomarańczy wogole ważyw i piła zieloną i czerwona herbate. [...]
Produkty zasaby diety to czestotliwosc odrzywiania postaraj sie jesc od 5 do 10 posilków dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla [...]
Wiem o co chodzi w tej metaforze. Napychać się jedzeniem. To już lepiej jeść za mało ale rozsądnie Skoro jesteś taki bystry to pewnie zauważyłeś że kolega prosił o poradę na temat TRENINGU, a nie metaforę o jedzeniu. Nie odzywać się? OK, ja oczywiście MOGĘ się uciszyć. Autor tematu też ma przestać się udzielać?
Po co dodałeś wyciskanie na skosie ? Chcesz masy ? To zacznij JEŚĆ, nie kombinuj. Szrugsy/łydki na koniec treningu, przedramie pracuje przy kazdym cwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-09 12:14:03
Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]
Nieźle wyglądasz już teraz, nie masz się czego wstydzić. Przez miesiąc nawet na towarze g**** zdziałasz, więc zostaw KOKSY I STRZYKAWY, na koksie tym bardziej dieta i suple musiałyby być dopięte. Dokup stojaki, hantle, poręcze, obciążenie i ćwicz w chałupie, na twoje potrzeby wystarczy. jak do tej pory piłeś weekendowo i masz taki kaloryfer to nie [...]
[...] przed komputerem. Przez ostatnie 3 tygodnie jadlem tak jak trzeba, ale ostatnio nabawilem sie rozwolnienia. Przez co stracilem troche apetyt i teraz nie chce mi sie jesc tyc 6 posilkow. Dlatego sobie pomyslalem, ze skoro nic nie robie to malo tych kalorii spalam wiec po co tyle jesc? W dzien traningowy rozumiem, apetyt mam, jem normalnei [...]
[...] schodzic do piwnicznej naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu niedostatku czasu itd prawdopodobnie chociaz nie wime dokladnie jak to [...]
Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]
Martucca czy siemie lniane mogę jeść? mam jeszcze w zamrażarce chlebek z siemienia własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie [...]
[...] z bilansem 1300kcali doslownie dopijam olej (mam taki pyszny na takie okazje z orzechów macadamia) ale sobie mysle ze tym tylko sobie mieszam w glowie. ja nigdy duzo jesc nie bede, jak licze normalnie tyle ile bym tluszczu dala do smazenia czy do warzyw to srednio mi wyjdzie 1300-1400 kcali. mysle zeby sobie ustalic bialko sztywno, tzn w [...]
to starsza pani, pare lat temu juz jej wspominałam mimochodem o LC wtedy (jeszcze nie była zależna od insuliny) i była zainteresowana ;-) , ale wiesz.. "nie ten czas, a tu rodzina, a tu dzieci przyjechały a tu mąż.. a tu.. no w ogóle ", chodziła na kursy dietetyczne dla cukrzyków i sie nauczyła tego co ma umieć: małe porcje, jak najmniej tłuszczu, [...]
lunika wg mnie i biorac pod uwage co sie ze mna dzieje to jak wraazliwosc jest niska to sie caly czas chce jesc...moznaby pogryzac caly dzien bez przerwy. za to jak wrazliwosc wzrasta to jest takie uczucie jak permanentny niski cukier - taki wewnetrzny niepokoj, takie cos jakby w srodku trzeslo, nie mozna sie skupic itp. ja wtedy z reguly nie [...]
1. Dużo za mało kcal jak na twój wieki "utrzymanie" wagi. 2. I co, codziennie to samo? A co z zapotrzebowaniem na witaminy i mikroelementy? Trzeba jeść różnorodnie, nie jesteś kulturystą, dla którego zdrowie ma trzeciorzędne znaczenie. 3. Miesiączkujesz? Na pewno masz ryzykownie niskie tłuszcze jak na dziewczynę w okresie dojrzewania. 4. Dlaczego [...]
Nie przypominam sobie abym cokolwiek Cie pytal "co i jak" albo cos Ci kazal. Walka batonem na pewno jest ciekawa. Ale ja wole jesc batonniki niz nimi walczyc. Taki juz lasuch jestem. :-D Walka nozem jest na pewno ciekawa. Walka, nie jakies smieszne ruchy. Bezbol to zadna bron. Lancuszek to fajne rozwiazanie jak nie maja nozy. Jak maja [...]
Jeżeli tak wygląda dieta idealna, którą jeszcze czasami łamiesz no to łolaboga. :-{ Dieta jest tragiczna. Będziesz musiała porządnie nad nią popracować. Na początek wywal wszystkie śmieci z miski: cukier, miód, gotowe musli, makaron penne. Zanim wpadną dziewczyny z radami zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/-t752315.html To już da Ci pewien [...]
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
