co jesc na

Sylwetka naprawdę bardzo dobrze się prezentuje, te pizze na spodzie twarogowym robią robotę i właśnie mi podsunąłeś pomysł co dziś jeść . Dzieki :-D

nie widać na razie bys rozpoczął jakąkolwiek masę, tylko jakbys dalej redukował - tak dobra forma :-)) w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach :-D znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj [...]

[...] jest nieporównywalnie mniejsza. Czym więcej mięśni pracuje tym lepiej dla ciebie Marika słodycze to narkotyk, oczywiscie prince polo nie zabije ale generalnie lepiej nie jesc takich rzeczy i od strony zdrowia i sylwetki. Kazdy skok insuliny działa na twoja niekorzyść. A zjedzenie słodkiego opóźnia proces odzwyczajania sie od słodyczy, w [...]

Rozumiem Panowie. Kwestie sporna treningu mamy za sobą. Co chodzi o dietę, to staram się jeść zdrowo i bez śmieci A wyliczenia nie dla mnie, gdyż jeść co innego niż reszta rodziny?? Wolałbym przejść na IF okno byłoby 8h A zszedlbym do 6h. Postaram się jeść mniej węgli no jedynie okołotrenigowo A tak to jaja, gotowane mięso, grillowane, twaróg, [...]

[...] chociaz bialka staralem się mieć co nieco. Czy żałuję i mam wyrzuty sumienia - żadnych. Czy ucierpiała sylwetka? Nawet jak troche to ją naprawię. Czy takie żarcie mogłbym jesc caly czas? Zdecydowanie nie, kolo czwartku juz tak jakos ciężej na bebechach więc Januszem poki co jeszcze chyba nie zostanę. Apropos Januszy i sylwetek moich/naszych [...]

[...] samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety na poczatku jedz czesto co 3 godziny staraj sie jesc, jezeli poczatek przygody nie rzucaj sie na strasznie rygorystyczna diete bo za szybko mozesz zrezygnowac !!! n a stronie 49 pisalem komus co w diecie zawodnika powinno [...]

[...] tluszcz a nie przejsc w faze stabilizacji, po to sa potrzebne te wszytskie manewry z kaloriami z cwiczeniami. A na co dzien? nie ma potrzebyciagle trenowac nie ma potrzeby jesc duzych ilosci jedzenia, wystarczy tylko i wylacznie uwazac na to co sie je. Jezli jestes zdrowa nie przesadzilas z cieciem kalorii, nie przesadzilas z odchudzaniem to [...]

Nie dziwię się, że jesteś zdegustowana. Przemyśl sobie to na spokojnie. Co do pomiarów to skoro to była jakaś tam waga to totalnie nie przejmuj się pomiarami, bo to o kant dupy potłuc. Co do ilości posiłków to nawet na potreningu wrzucane były fajne artykuły odnoszące się do badań w tej kwestii. Ja zapamiętałam jedno- nie przejmować się tylko [...]

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

... dlatego sprawdza Kokosik bo zdrowa na ciele i umyśle ;-) ... A mój ukochany wujaszek twierdzi, że lekka wariatka ze mnie|-) 13.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 8 Dzień z posiłkiem dowolnym. Nie poniosło mnie na jakieś mega czity - zjadłam sobie naleśniki z mąki gryczanej z owocami. Do ciasta naleśnikowego dodałam odżywkę więc naleśniki miały [...]

Ziołowa kuracja odchudzająca Wiele ziół może być pomocnych w odchudzaniu. Jednak stosowanie ich powinno być ustalane indywidualnie i kontynuowane przez 3 miesiące, Z ziół mogą korzystać też osoby po operacji woreczka żółciowego, z chorą wątrobą, tarczycą, sercem, z cukrzycą, anemią i wrzodami żołądka. Codziennie rano i wieczorem wypijamy ciepły [...]

[...] je (za namowa Mateo1983) wywalic z dni kiedy bede robil silke. Niedawno zjadlem makaron (kolo 150g) z kurczakiem- troche ciezko wchodzil (po treningu nigdy mi sie jesc nie chce), wiec nastepnym razem zrobie kolo 100g. Nizej zamieszczam foty posilku przedtreningowego- zdecydowalem sie na zamiane maslanki na jogurt. Tego juz nie bedzie [...]

hahaha, no to jesteś lepsza |-) I właśnie miałam zapytać, co mogę jeść przed bieganiem z samego rana, zrobiłam sobie taki koktajl z kawą, bananem i mlekiem, bo nie chciałam jeść jakiegoś posiłku większego, bo od razu wychodzę biegać, a po bieganiu jem normalne śniadanie. Bo na czczo to chyba nie jest dobry pomysł?

Trochę przegiąłem z argumentacją w 1 stronę- MCT w formie suplementu mają swoje plusy, zwłaszcza, gdy ktoś planuje podaż rzędu 40-100 gramów dziennie. Chodziło mi o to, że tego typu mydlące oczy i spłycające sens wypowiedzi są na porządku dziennym. Tutaj Binio jako wcielenie Wujka Złota Rada: http://www.sfd.pl/Pro_Long_Protein.-t852750.html W [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

Czika- no fajne ćwiczonko, ale raczej jako dodatkowe- od niego zad za bardo nie rośnie (albo ja nie umiem robić). bardzo żałuje, że nie umiem robić low-bara i zeby niepotrzebnie nie rozbudwywać czworogłowych muszę odpuścić przysiad. i dziękuję za komplement, w sumie nie ukrywam, że jakoś tak...JESTEM ZADOWOLONA Z FORMY Bziu, no w sumie o tym [...]

Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba ciekawe o jakim chlebie mówisz po za tym ja wcale jej nie proponuje żeby jadła chleb, ale musi pewnie w racy też coś jeść a że nie może jeść pełno wartościowych posiłków taki jak kasza ryż brązowy niech je chleb pełnoziarnisty , również we krwi pojawiają się cukry proste, zazwyczaj w sposób bardziej [...]

Dzień 9: Dzisiaj wziąłem ze sobą koleżankę i pomagam jej ujędrnić ciało, więc zabraliśmy się z FBW. Jeszcze muszę tylko popracować nad Jej dietą i będzie ok. Jej trener aerobiku nie pozwolił Jej jeść po 18 i nie może ćwiczyć siłowo, bo jej uda urosną i takie tam, więc muszę sprowadzić Ją na dobrą drogę . Trening: W związku z tym zrobiłem sobie [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

[...] niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie damy rady finanasowo, ja sporo jem, malzon choc nie trenuje to ok 3,5tysiaca kalorii potrzebuje, maly tez lubi sobie podjesc wiec jemu i tak trzebaby cos cieplego przygotowywac takze gotujemy sami, zwykle kosztem snu i wypoczynku %-) zycie @@-) ja generalnie lubię coś jeść jak znam osobę która [...]