co jesc na

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

Poszukałem troche w necie i znalazłem cały kompletny zeszłoroczny cykl. Umieszczam bo napewno komuś się przyda. Jest to cała dokumentacja z gazety SFD. Mam pytanie. Czy jako początkujący jest sens wykonywania tego programu?? Tam jest duzo etapów regenerujących itd. Czy nielepiej było by cały czas jechać na mase?? Po drugie niemam dostępu do [...]

Uloz diete wg kalkulatora na potrenungu.pl e tematach podwieszonych czyli tych czerwonych na glownej masz rozpisane wszystko co jesc czego unikac , jak zrobisz tu scan diety ktos na pewno poprawi

Coś mi się zdaje że g**** a nie czytałeś bo tam pisze co jeść. Wszystko podane jak na dłoni

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z [...]

Najważniejsza kwestia, to to, czy da się to skutecznie połączyć wszystko bez mega bogatej diety kwestia kluczowa odzywianie , bez w miare ogarnietego jedzenai przy takiej ilosci treningow nie ma opcji , co masz na mysli bogata ? nie musisz przeciez lososia codziennie jesc

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

a co byście najbardziej polecali jeść na śniadanie,obiad,kolacje i jakieś przekąski??

Znalazlem lososia wiec go wybralem, do 5 posilku nie daje wgw tak jak mowiles, czytalem gdzies ze chociaz jeden dzien w tygodniu np. niedziela powinnismy jesc na to co mamy ochote i wgl. zeby psychika i organizm mieli cos innego niz caly czas "dieta"

nie kumam ludzie koksuja itd a nie nie wiedza kiedy jezdzic na biku i co jesc po aerobach !!! najpierw sie zapoznajcie z podstawowymi zasadami dobrego zarcia i tre a potem inne specyfiki...takie jest moje zdanie

aha dzienki ejj a co można jeść na kolacje takie gdy sie stosuje diete redukcyjną?? bo u mnie jest tak: 1 posiłek -płatki owsiane górskie z mlekiem 2 posiłek -jabłko 3 posiłek -ryż biały i jakieś mięso 4 posiłek -jabłko 5 posiłek(właśnie nie wiem można zastąpić płatki bo właśnie to jem) -płatki owsiane z mlekiem

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] diety,tylko ze mam problem z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja kukurydziane tez jajka za duzo tluszczu maja ,nie mam pojecia co moge jesc na sniadanie,jakie produkty ? Pozdrawiam i prosze jeszcze raz o poprawienie tej diety. dochodzi do niej tran. jedna kapuslka rano druga przy drugim sniadaniu ,trzecia na [...]

No tak, ale lepiej rzeźbi a6w, a jeśli już bym wyrzeźbił i chciał utrzymać miesnie to przerzuciłbym się na ABS. Tylko bardziej chciałbym się dowiedzieć - co jeść, czego nie.

Obstawiam, że po max 2 tygodniach zrezygnujesz i zrazisz się do redukcji - CKD to na serio duże obciążenie dla psychiki a pierwsze 2 tygodnie wyjątkowo. Na oko to chłop umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

5 omki i 5 deki za malo? jezeli zawartosc ampulek odpowiada temu, co jest na nich napisane, to zapewniam, ze ci, ktorzy dobrze reaguja na saa zrobia ZA***ISTY progress, tylko, ze trzeba umiec cwiczyc i jesc hehe sam sie zdziwilem po kumplu ktory wlasnie zrobil taki cykl, wy***alo go fest a niby tak malo wzial...............

Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44 Dzięki , a ktoś jeszcze się wypowie / podpowie co jeść , czego unikać?