ile białka,węglowodanów i tłuszczów??

Czy istnieje jakieś działanie żeby obliczyć ile potrzebuje białka,weglowodanów i tłuszczów jak układam diete redukcyjną??

przeczytajcie to https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
nie myślcie że ktoś za was ułoży diete nie ma cudów

Cześć. Zapoznaj się z tym:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

aha dzienki ejj a co można jeść na kolacje takie gdy sie stosuje diete redukcyjną?? bo u mnie jest tak:
1 posiłek
-płatki owsiane górskie z mlekiem
2 posiłek
-jabłko
3 posiłek
-ryż biały i jakieś mięso
4 posiłek
-jabłko
5 posiłek(właśnie nie wiem można zastąpić płatki bo właśnie to jem)
-płatki owsiane z mlekiem

ejj ktoś co się zna może mi napisac ile mam jeść białka,węglowodanów i tłuszczów?? podam wszystkie potrzebne sprawy bo właśnie chcem okładac diete pisze tak ponieważ nie dokońca rozumiem ten artykuł co wyżej kolega napisał,chyba że ktoś może mi napisać tak szybciej i prościej krok po kroczku ;p

podbijam,jestem nowy więc się nie zrażąć

o ****a ,za***ista dieta

odsylam do dzialu

ODZYWIANIE
TRENING
ODCHUDZANIE

itd...

jeszcze mam 1 pytanko czy lepiej zrezygnowąć narazie z treningu i stosować samą diete i aeroby i zacząć trening jak schudne czy ćwiczyć razem z dietą i aerobami??

jesc, cwiczyc, spac... i tak na okraglo..

14latek mam nadzieje, że poczytałeś sobie to forum i zmieniłeś tą "diete" Ale raczej dietą tego nazwać nie można!
Musisz się jeszcze duuużo nauczyć!
A nie rezygnuj z ćwiczeń tylko DOBRA dieta, DOBRY trening + aeroby i utrata wagi gwarantowana
A na szybkiego:
-jabłko to nie posiłek
-o wieeeeele za mało białka (chyba nic )
-na noc tylko białko - żadnych węglowodanów

Powodzenia!

Poczytaj forum, oblicz zapotrzebowanie i uloz normalna diete, bo tej nei ma sesu ciagnac

właśnie jeździłem na rowerku stacjonarnym 40 min ubyło 500 kalori to dużo bo się nie znam,a co do tej diety tego 14latka co dodać bo też chcem stosować dietke ale zabardzo się nie orjętuje w tych rzeczach pochodze po forum popatrze ale jak ktoś bedzie miły to może podesłać linka co??plx