A co kiedyy ja niemoge zjesc 1,5 - 2h przed treningiem i jem tak okolo 1h przed luba nawet czasem 30-45 min przed?? To bardzo zle ?? Niemoge niestety jesc obiadu inaczej bo i tak sie zwalniam z trzech lekci cotydzien zeby zjesc chociaz te 45min przed :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]
Czytam posty na tym forum, i wszędzie pisze o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, a ja niewiele z tego rozumiem, a nawet jeśli bym coś zrozumiał to nie mam możliwości realizacji. Od dawna nie przytyłem, nie mam żadnych fałdek ani nic w tym rodzaju. jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. [...]
to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]
dobrze odpowiem założe że to nie jest prowokacja, w tak młodym wieku jest zawcześnie na diety chyba że dieta która poprostu dostarcza odpowiednie składniki a nie dieta redukcyjna, a więc by schudnąć powinieneś jeść jak zawsze ale więcej grać w piłkę jeździć na rowerze to co lubisz ze sportu............ PS. Proponuje najpierw użyć wyszukiwarki
[...] Moja waga mi odpowiada ale chciałam wyeliminowac troche tłuszczu zeby miesnie brzucha ujżały swiatło dzienne, chudnąc wcale niechce ale z tym kaloryferem to zawsze jest problem...co jest jak jesc i tak dalej. czli dieta mniej wiencej ok???? A czy moge robie sobie raz na jakies 10 dni chep day lub nawet chep meal? czy raczej mi to zaszkodzi? :)
kazdy ci powie inaczej bo nie ma takich dokladnych wytycznych ile sie powinno jesc ale z tego co czytalem to tak od 2-3 g na kg i bedzie git ja waze od ciebie o 5 kg mniej i tak ok 2,5g staram sie wcinac
~ 200 zł? A wiesz, co możesz kupić za 200 zł? 50 KG RYŻU. I starczy na ... 4 miesiące, choćbyś ładował 400 g dziennie. Ale rób jak chcesz - producenci się ucieszą z kolejnego sponsora EKTO - nie ekto- zacznij porządnie jeść i ćwiczyć, to nie będzie to miało żadnego znaczenia. STORM - tak ale za jakiś czas, NO-XPLODE- zbędny. Zmieniony przez - [...]
Mysle ze temat sie zamyka pytajac o ta diete i nie uzyskujac odpowiedzi Nie da sie samym koksem zdzialac cudow. Saa to tak na prawde najlatwiejsza kwetstia wszystkiego i to potrafi kazdy wbic igle i zrobic zastrzyk bo nawet nieudolnie podany cos zadziala. Ci co potrafia przede wszystkim jesc sa dobrze zbudowani bo to podstawa...
hmm... diete ... mam jakę taką ale mam wrażenie że nie jest najlepsza . więc jak ją ułożyć bo nic z tego nie rozumiem. co powinienem jeść a czego nie , czego mało a czego więcej (tłyszcze węglowodany białko) ile kalori aby nie przytyć ??? bo z tego wzoru wyszło mi 1850 kal. czyli jak bo ja jestem początkujący w sprawach kulturystyki i dopiero się [...]
Matrix - tak HMB - nie HMB sie nie opłaca musiałbyś jeść końske dawki zeby coś podziałało a to sie wiaże z kosztami a i tak to ci efektów moze nie dać. Ja polecam diete, białeczko i styknie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam [...]
[...] przez człowieka sa wpc, albuminy jaj i micelarna kazeina. i jak kolega wyzej napisał sama nadwyzka białka nie spelni tu celu, nie spowoduje duyzych efektow przyrostu masy. chcesz nabrac masy musisz dostarczac mase kcal czyli jesc wiecej niz potrzebujesz -> aby zapewnic rezerwe budulca Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-07 12:38:25
ehh nie sadze zebys mial racje jak bym miej jadl (zamiest tlustych zeczy i slodyczy coo duzo jedlem ) zaczol jesc surowki i jogurty w nie duzych ilosciach a takze stosowal http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach 2 razy dziennie rano i wieczorem a popoludniu doprawialbym ze 200 brzuszkow zwyklych (klatką do kolan) to raczej [...]
heh a czy ja napisałem ze jem ?? po prostu chciałem wiedzieć ile posiada Kcal i BTW żeby zobaczyć czy opłaca się na śniadanie taka bułkę jeść bo aktualnie moje śniadanie wygląda tak 250 mleka + 50g płatków owsianych górskich + 2 jajka cale + warzywa :) Nom ale jak piszecie ze syf to nie łapie się za to :D thx za info a co do masy to dopiero [...]
no napewno masy więcej załapiesz zimą niż latem bo sie bardziej chce jeść.. w upale nie watpie ze zjesz tyle co zimą. Z drugiej strony czesto latem w wakacjach mozemy sie lepiej przylozyc do treningu, ale w lato jak w lato uderzasz na balet i moga sie posypac bronxy albo jakis stuff
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie to jem zwykle jakieś bułki albo gainera pije bo zawsze mam zamknięty żołądek rano potem obiad to zależy co mama zrobi ale wszystko wliczam kalorie i jak jest za mało z obiadu to jem jakiś jogurt kanapki potem po obeidzie zjem jakiś posiłek i na koniec dnia jakaś jajecznica albor ryż z sosem słodko kwaśnym z workiem nie mam problemu żeby [...]
