co jesc na

Miecho drogie zeby tak kilka razy dziennie jesc :P nie na moja kieszen poki co. Najgorzej z wymyslaniem posilkow do pracy. Dobrze ze przynajmniej pieczonavowsianka mi smakuje ;)

Dzięki za odp. Co do Jajek to był przykład, ja przy masie 93kg i nie zbyt małym bo jakoś 15% BF aktualnie starając się trzymać 2g/b na kg mam niekiedy problem ze "wzdętym" i pełnym brzuchem gdyż z uwagi na pracę, szkołę , i życie nie mam czasu regularnie jeść co 2h 5-6posiłków tylko wypada mi 3-4 posiłki dziennie gdzie niekiedy wpada z 500g samego [...]

trochę się zmieniło..ale zalożenie dalej to samo:jeśc jak najmniej,odchudzać się z kości na ości, ćwiczyc z Chodakiem lub MelB.... ja sobie tym metabloizm zj**alam... jadłam max 1000 kcal (a czasmi mniej ) i cwiczylam 2 h aerobow... z 74 schudlam do 52 kg... i od tamtej poty sie bujam.... a ze to bylo x lat temu, to sie bujam i bujam.... gdybym [...]

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-) przyznaj się :-)

Ja się nawet nie przyznaje co będę jeść jutro na śniadanie \-) przyznaj się :-) czekamy:D

Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!! JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI [...]

A więc Panowie, po pierwsze dzięki :) A oto co następuje: wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal). na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie [...]

kurde moge jeść już wyszystko i niewiem na co się zdecydować %-)

Siema Dopiero co wstalem i za hooy nie chcem i sie jesc, nie robilem nigdy treningu na czczo, da radé tak ? :-)

szybko kolego to sie biega na setkę w tym sporcie nie zrobisz nic szybko zle myslisz ze wezmiesz krete pomachasz sztanga , zacznesz jesc ja kodkurzacz bo naszytasz sie ze na msie trzeba jesc dużo kreatyna nie powoduje wzrosty masy - to kwestia diety kreatyna powoduje zwiększenia ATP w mięsniach - nie trzebabyło spac na biologii, ale poczytac c oto [...]

To również nieprawda. Kurczak/wołowina-oba są pełnowartościowymi źródłami białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy.Jaka jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł 1.z tym, że kurczak jest raczej bardziej "chemiczny" 2.w jednym posiłku kurczaka zjem 150g a wołowiny 350g 3.ja mam wołowinę po 22-23zł/kg. łopatka, malutko [...]

A w tej tabelce trochę pomieszałam winogrona o 10, a o 12 kurczak z ryżem, o 19 makaron z mielonym (a'la spagetti z przecierem pomidorowym, cebulą). Owoce nie powinny być posiłkiem ? Jakoś tak się przyzwyczaiłam do jedzenia ich o 10. Co zamiast żeby było bardziej wartościowo? Niestety mało warzyw. Do kurczaka jakiś sos ziołowy - niestety z [...]

Dziś jest pierwszy dzień,gdzie starałam się ułożyć miskę według Waszych zaleceń. Trochę było to trudne, ale z produktów dostępnych w domu coś udało mi się ułożyć. Czy mogę jeść ziemniaki, co jakiś czas? Czy bezwzględnie się ich pozbyć? Bo z tym byłby lekki problem. Kilka pierwszych misek nie będzie idealnych bo muszę wybrać się z mamą na porządne [...]

A więc tak, na wstępie muszę sprostować piątkową miskę. tzn zapomniałam dodać że wieczorem wypiłam 2 kieliszki czystej wódki, bez soku bez niczego.Ale ten błąd już więcej się nie powtórzy!! Postanowiłam sobie że do czasu aż jestem na całkowitej redukcji już nie wezmę alkoholu do ust! coś za coś! jestem w stanie to poświęcić! Dzisiejsza miska to [...]

Nie mam czasu jeść w tyg po treningu, a makaron szybko się gotuje i szybko je. Kupiłem przez neta 10 kg razowego żytniego za 6 złotych za kg. I tak to zjem, ale chciałbym wiedzieć na co się piszę %-) A może yebać makaron tylko wpyerdalać lody po treningu? %-)

Ja spożywam czarna pieczywo bez masła , margaryny Nie jadam słodyczy, soli, ketchupu, nie słodze A co do uprawiania sportu, to dużo biegam wieczorami i pływam :) Na śnadanie zjadam kanapki lub inny posiłek któey mozna szybko przygotowac obiad; TU zjadam juz treściwy posiłek;) A na kolacje Także jakieś kanapki bądz nie jadam jej wcale:) staram [...]

Moja waga to śmieszne 52 kg. Ok rozumiem tylko nie wyrabiam tyle zjeść co powinienem musiał bym jeść chyba ze 2 twarogi na kolacje z 8 jajek przed siłownia a na śniadanie podwójna porcje płatek :D Dobra w dupie mam suple bd cały czas pilnował się na treningu i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic [...]

hehe, mam ochotę odpowiedzieć w dzienniku Tridy na jej pytanie to co ma jeść, NIC %-) ale dam już spokój bo jakbym się wypowiedziała tak szczerze to by zamknęła się w sobie zamiast się zastanowić %-)