witam, Ćwiczę na siłce od 2 miesięcy, mam dietę, którą przestrzegam, wszystkie posiłki mam ustalone, mam tylko problem z posiłkiem po treningowym. Nie mam możliwości zjedzenia żadnej piersi ani ryżu, ponieważ w/w danie jem przed treningiem. Dlatego chce kupić gainera aby uzupełnić diete. Co myślicie o tym pomyśle, chce tylko zastąpić ten posiłek, [...]
Pewnie chodzi tu o IG tych ziemniaków. Ja tam profesjonalistą nie jestem i mogę jeść ziemniaki nawet codziennie. Szczególnie w mundurkach (ich IG jest ponoć mniejsze). Moim zdaniem walory ziemniaków przewyższają ich negatywną stronę. Ostatnio coraz częściej spotykam się z opiniami że nasze ziemniaczki powracają do łask Lena u mnie niestety [...]
Agniecha nikt się nie ekscytuje niczyim odwodnieniem. Właśnie o to chodzi by przestać myśleć o tym jak się wygląda, bo spotkanie forumowe. Nikt nie mówił, że Ruda z fałdomierzem będzie stała i wagą na straży. Tak więc luz i myślmy o tym co będziemy jeść %-)
ja się nie znam, ale modki ciągle nam piszą, żeby jeść czysto, no a taka bomba chemiczna to jednak chyba nie za bardzo... widzisz, mam znajomą, która jest zawodniczką bikini i ona je czysto i co do grama ALE cyc tylko z musztardą, a jak ma ciągi na słodkie to dopija się cocacolą zero...
[...] notabene powinno sie uwzgledniac w diecie. Niestety cena laskowych czy wloskich (30-35 zl kg - juz bym wolal kupic łososia za to!) jest zaporowa - wiec nie bardzo moge je jesc w takich ilosciach jak ziemne. Problem w tym ze ziemne to glownie kwasy jedno- i wielo- nienasycone - z ktorych podobno powstaja szkodliwe zwizki podczas obrobki [...]
[...] normalne ze w barze się jada, więc nie wiem dlaczego ktos się dziwi z tego u ciebie w szkole. Normalne jest również to że w barze przebywa dużo osób którzy przyszli tam.....zjesc. Nasza sytuacja jest zatem diametralnie rózna bo bar to nie hol(zwłaszcza ze ostatnio postawiono na jego srodku stol ping-pongowy i teraz 30 osób będzie grało tam w [...]
Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]
A więc witam Panowie po lekko ponad 2 tygodniach, posłuchałem was i zrobiłem tak jak doradziliście tzn. od 21.07 wszedłem na 2700 kcal, w tym dniu waga wynosiła 95.25, po tygodniu stanąłem na wagę (28.07) waga pokazała 95.30, więc stwierdziłem ze zostaje kolejny tydzień na 2700 i zobaczymy co się będzie działo, no i dziś stając na wagę wyskoczyło [...]
Więc zaczynamy: 1) Co do diety zdania są podzielone i ilosci posiłków wszystko co napisze opieram na swoim przykładzie ja zjadam 6 posiłków dziennie począwszy od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo [...]
generalnie to co chce osiągnąć uważam że mogę zrobić droga naturalna. Odwazna teza ;-) szczgolnie po 9 miesiacach na cyklu, jak sie jeszcze na nim jest, ale szczerze zycze Ci bys osiagnal Twoje cele.Michałek ja trenuje już ok 12 lat i byłem tylko na 3 cyklach 2 ostatnie trwały ok 4 miesięcy ten jest najdłuższy przed tym cyklem 4 lata byłem [...]
Pozwalasz sobie na cukier , masz za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa Czyli owoce powinnam ograniczyć, bo takiego w czystej postaci nie jem? co do omega 6 to jeść więcej ryb, oleju lnianego, jaj a ograniczyć olej kokosowy? Nie chcę wyjść na ignorantkę, ale nie wiem co powinnam poprawić - dietę czy dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe do [...]
No więc zaczynamy od diety. Zasady znasz, bo nie jesteś na forum od wczoraj. Napiszę Ci co możesz jeść a ilości ustalisz sobie sam, bo taką wiedzę posiadasz. ŚNIADANIE: - jajka - płatki owsiane - pieczywo chrupkie pełnoziarniste - orzechy włoskie - rodzynki - kakao - warzywa Ja zawsze rano jadam jajecznicę z 4-5 jaj z pomidorami lub szpinakiem [...]
Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]
begin23 tak jak myślałem posługujesz się schematami...zauważ że JaxDraken nie jest kulturystą. - W ciągu 10 h 30 min bez jedzenia organizm nadal będzie normalnie pracował...to nie jest dieta 1000 kcali...po za tym JaxDraken ma raczej genetycznie tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? [...]
Już uzupełniam resztę info. Dieta: do niedawna byłam wege, teraz musiałam przejść na mniej więcej wegetarianizm. Mój dietetyk zalecił mi bym najpierw zajęła się kortyzolem. Jedzenie tofu, ziaren i jarmużu jako dań białkowych mi obrzydło. Dietetyk ma plan bym na pierwsze 2 posiłki (czyli do 13-tej ) jadła bezwęglowo. Ponoć to poskutkuje tym, że [...]
To białko które dostałeś do testów pieni sie tak samo jak ostrowia Jest słodkie i czy ma intensywny smak? szukam słodkiego białka (żeby zastapiło coś słodkiego raz na jakiś czas, a tak porcja białka i nie chce sie jeść..) Widzę, że też masz sesję podobnie jak ja. Trudno co zrobić System Eliminacji Studenta Jest Aktywny
aaaaaaa podpowiedzcie mi, założyłam co prawda temat u +35 ale tam jakiś mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są [...]
[...] na rybach i stworzeniach morskich to nie bylo takich żyjących tylko na ptactwie Najśmieszniejsze ze jesz ryby te to sa wsrod ludzi najczęściej odrzucane Co do omega3 to powiem ci tak, ryby hodowlane jej nie maja, tylko pelnomorskie, wiec np. lososia hodowlanego sobie mozna jesc ile sie chce i najprawdopodobniej grama omega3 tam nie uswiadczysz
Obli, ja nie mam siły do tych swoich futer. Każde je co innego, nie mają żadnych punktów stycznych. Wybredne cholery, ale akurat w wypadku mojego starszego persa-17letniego- chce po prostu żeby jadł, bierze non stop leki, kroplówki raz na dwa tygodnie- nerki,nerki. Nie może stracić na wadze i ważne, żeby jadł. On uwielbia kasze gryczaną z olejem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
