co jesc na

[...] o godzinach: 7.00 10.35 13.25 16.00 19.00 21.00 dac tak: 7.00 10.35 13.25 16.30 19.30 ? Wiem,ze chyba lepszy pierwszy sposob,bo wiecej posilkow,ale jest dla mnie jakis gorszy.Nie bedzie duzego bledu jak zmienie na ten drugi? Wtedy posilek co byl o 19 i 21 dam w drugim przypadku o 19.30. Chodze spac o 22,ciezko mi tak jakos jesc przed snem.

1. Da się robić masę bez zalewania się?(zwłaszcza bez twarzy) 2. Jaki bilans wziąć na regenerację? Co najlepiej jeść, żeby szybciej się zregenerować?

.O tym jak szybko są przyswajane dane węglowodany decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co on oznacza ? Jest on tabelą indeks glikemiczny w której obok produktów bogatych w węglowodany jest podana pewna liczba. Liczba ta określa jaki poziom osiągnie cukier we krwi po zjedzeniu danego produktu .Im jest on wyższy tym szybciej może zostać uwolniona [...]

mam zamiar zacząć trening na masę, i nie chciałbym dowiedziec sie od was co moge jeść w szkole w dniu treningu?? autobus rano mam ok. 7 a kończę kolo 15;/ i chyba jedna kanapka to trochę mało...

[...] duzo i to wartoscioych posilkow do tego pije bialko 3 razy dziennie aminokwasy itp nie ma co sie rozpisywac poprostu potrzebuje okolo 4600 kalorii tak wiec musze czyms dobic sie dlatego tez chcialem wiedziec ile takie dania maja kalorii bo nie chce jesc mc donalds-a jezlei ktos ma jakas propozycje takiego jedzenia na dobicie sie to czekam...

Dziękuję za uwagi - wiedziałem, że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z [...]

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]

[...] pewnością dam znać jak poszło. Pozdrawiam, EDIT: to bylo pouczajace. Jestem zdrow jak kon i jak byk. Taki cukier nie swiadczy o zadnym problemie metabolicznym. Musze mniej jesc i wiecej sie ruszac. Ba, czemu ja chce ten cukier zbijac - dobrze jest miec taki cukier "wysoko ale w normie", bo ma sie duzo energii. Bolanda. Prawie zapomnialem jak [...]

Witam, od ostatnich badań minął trochę ponad miesiąc. Starałem się jeść trochę zdrowiej, jednak nie kompletnie rygorystycznie. Jadłem trochę więcej warzyw - brokuły. Dodatkowo chodzę czasami na siłownie. Stare wyniki badań - to tam gdzie wszystko w normie, jednak estradiol był bardzo wysoki (nazwa pliku star) Nowe wyniki - to te gdzie prolaktyna [...]

[...] dla mnie hcudy twarog jest nie do przelkniecia wole wszamac cos sojowego albo tunczyk (pamietaj ze bialka zwierzece sa lepsze od roslinnych) ale to nie znaczy zeby nie jesc tych drugich dieta wyglada na dobra mozesz obliczyc zapotrzebowanie i wtedy sam bedziesz wiedzial czy wszystko jest git co do posilku przedtreningowego to nie jestem [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

[...] wzmocni, wiec pewnie umre niedlugo }:-( Zeszlam juz do poziomu przecietnej meduzy, miska 1000 kcal i mnostwo aero #-P Jednak babochlopstwo lepsze, wole pizgac zelastwem i jesc jak stonka %-) Arphiel };-) Damy rade... jakos %-) ja i tak Cie podziwiam za ciezar w przysiadzie, mnie ostatnio 30kg przygniata @@-)%-) Czasem to mi sie plakac chce na [...]

[...] stosuj te zasady to schudniesz naprawde przy tej wadze to poleci ci tluszcz w szybkim tempie - nie jedz makaronów/bułek/owoców (weglowodanów) po 18 - staraj sie nie jesc weglowodanów prostych (znajdz jakie to sa na forum) - jedz z 1kg warzyw dziennie - w posilkach z weglowodanami unikaj duzej ilosci tluszczu (ale duzej nie 10-20g tylko [...]

[...] w posilku 6 z makaronu na rzecz posilku 5?/posiłek przed snem powinien składać się z samego bialka, czyli Twój 6 posilek powinien byc bez makaronu W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym [...]

Dzięki za odpowiedź. Z tego co wyczytałem sezam jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli chodzi o mintaja, mama duży zapas w zamrażarce, więc chciałbym go trochę zużyć, oczywiście nie mam zamiaru jeść go codziennie bo bym chyba oszalał. Jest to przykładowy jadłospis. Ryż zamieniałbym na kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Kurczaka chociażby na [...]

Nie rozumiecie jednego ze ja nie maam diety. Pracuje 10h dziennie i ani mi sie mysli jak hardkorowy koksu jesc posilek co 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos [...]

[...] sie w tych dwoch posilkach, czesc z tego zostawnie wydalona ... jesli natomaist spozywasz czesciej posilki i mniejsze orgaznim przerabia wszsytko czego mu dostarczyles ... Twoj wybor jak czesto chcesz jesc. Mniej posilkow nie oznacza szybsze/lepsze schudniecie. Kluczem do schudniecia jest jesc mniej i czesciej ... do tego aktywnosc fizyczna.

[...] ,a ona sie nie zgodzila..bo wiemy ze dieta jest w miare droga ,,znaczy zalezy jak dla kogo ale trzeba wydac ok. 70zł tygodniowo ...jakis moze inny sposób na mase????????????? .. a moze poprostu jesc z glowa , unikac produktówa zakazanych i jesc jak najwiecej białka w posiłkach.?/ napisze jutro jak wygladały moje posiłki przez caly dzien??

Warzywa do mrożonek są zbierane w najkorzystniejszym okresie wegetacji, nie trzeba wtedy dużych ilości chemii do ich uprawy, zawierają najwięcej cennych substancji odżywczych i co ważne są zamrażane ultra szybko. A w kiełbasie Constara jest tylko świeżutkie mięso . I pytanie co lepsze: pomidory pelati z puchy, czy te blade i bez smaku, teraz [...]