Moim zdaniem nie dokonca musi jesc zgodnie z ta dietA. Nie uwierze jak powiesz mi, że nie nabrałes na masie jedzac po 3 gyrosy dziennie, tunczyki ryze, itd Pamietaj weglowodany i tluszcze oczywiscie i bialka czyli- wszystko., Bylem taki chudy jak ty kiedys jak zaczalem pochlaniac co sie da zjesc musisz przytyc przy treningach bedzie to na masie. [...]
Z dendrobium to dziwna sprawa w ogóle jest, niektóre suple je mają a inne wycofali, np ten Ritual co mam to wersja Europejska bez dend a w USA mają z... A za to np. Loader II ma dend i nadal na rynku a wyszedł mniej więcej z Game Dayem od MAN który miał dend i po chwili zniknął z sfd i nigdy nie wrócił... Szkoda że niektóre suple są z góry [...]
Poniższy cykl dał w wywiadzie dla UK Supplements Nasser El Sonbaty. Nie jest to instruktaż, a jedynie ciekawostka n/t środków i dawek stosowanych w zawodowym Bodybuildingu. Przed zawodami 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy [...]
[...] dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i jak nie zapomnę :) to kolację ok. 20-tej. Czy powinienem to zmieniać? Dlaczego xlineage muwisz że najlepiej jesc co 2-3h?
[...] z pestek winogron itp. (tloczony na zimno, nie ratyfikowany, ze zdrowymi tluszczami nienasyconymi), orzechow - to powinno byc zrodlem tluszczy w twojej diecie. Mozesz jesc rowniez tluste ryby. Proporcje jakie podał ci Theopij są wg mnie odpowiednie: 2g /kg ciala do tego 1,5g/kg tluszczu i 6-8 g/kg węgli. Zastosoj sie do nich. Mozesz [...]
nastawiłem się właśnie na ta kretke bo z pół roku i termin się kończy i che na wakacje juz jakoś wyglądać bo patyk ze mnie, co do diety to staram sie nie jeść tłustych rzeczy dużo owoców warzyw oraz białka zawsze sie coś tam w szama , na siłowni mam troche znajomych to by mi powiedzieli co robic i pokazali tylko pytam tu o poradę ludzi bardziej [...]
Kitttie - nie jestem dietetykiem. Dopiero od trzech lat czytam etykiety na produktach, szukam zdrowszych alternatyw. To chyba jeszcze za mało, żeby wiedzieć wszystko i nie popełniać błędów :) dlatego pytam mądrzejszych. Czy mówisz o regulaminie działania forum? Czy też o jakimś innym? Bo ten pierwszy przeczytałam. Co do mięsa - nie mówię, że jest [...]
no tak,ale nie masz najmniejszego wplywu na zawartosc kwasu glutaminowego w produktach bialkowych,tyle go tam po prostu jest.nie da sie jesc duzo bialka bez kwasu glutaminowego. ale rozumiem co chciales powiedziec,ze niepotrzebnie go przeliczalem,i masz calkowita racje.powinienem sie zajac aminami egzo.(tyle ze jeszcze raz tlumacze,ludzie w [...]
hmmm...wg.mnie jakies istnie rygorystycznej diety chlopak nie musi przestrzegac...ja slyszalem ze w przedziale wieku 15-18 najwazniejsze jest by jesc duzo i srednio co ok 2-3h(a nie mam na mysli hamburgerow i cukierkow ) ja nie prowadzac jakies specialnej diety zrobilem w rok ok 18 kg...moze nie zbyt imponujace ale biorac pod uwage ile czasu [...]
Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]
Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]
haker94 a co Ty taki niemiły jesteś? za pytał się kulturalnie a Ty besztasz. Popełnił błąd i tyle, nie ma co się śmiać. Co do autora, to na razie nie potrzebujesz odzywek, mozesz kupic bialko/carbo/gainera zeby uzupelniac braki w diecie i do tego witaminy,mzb,o3 i starczy na razie dobrze jesc, cwiczyc i spać
odświeżam temat, bo chciałbym przekazać że ten Xpand orange bez miarki w środku okazał się prawdziwy, brałem po trzy czubate łyżeczki, efekty tak jak zawsze po Xpandzie, czyli wzrost wszystkiego kupiłem druga puchę Xpanda tropical berry u innego sprzedawcy a tym razem co...miarka owszem jest ale grudy że hej, na zdjęciu już trochę rozbite, [...]
Jak na mnie to ty po prostu nie masz pojęcia co to dieta i jesz co popadnie i kiedy popadnie. Zoriętuj się troche w temacie dietetyki jakie węgle i kiedy jeść i jak będziesz juz troche w tej materii wiedział nawet bez jedzenia co 3h osiągniesz oczekiwane rezultay z bieganiem i ABS oczywiście
Nie ma magicznego środka, który spowoduje ze nagle będziesz w stanie zjeść ( a pewnie chciałbyś jeszcze to bezproblemowo strawić ) np 3000kcl(co dla ciebie pewnie jest ilością kosmiczną atm). Głównie to ile jesteśmy w stanie zjeść zależy od psychiki, chęci i mówi się "rozepchania" żołądka. Musisz zacząć jeść systematycznie, powoli dążąc do celu, [...]
dzięki za odpowiedz, wiem że muszę w końcu pójść do lekarza niech mi wsadza rurę i zobaczą. Proste że liczyłem zapotrzebowanie , systematycznie zwiększałem i tyłem , przybrałem 10 kg, ale dochodzi do takiego momentu że już nie dam rady więcej jeść, a chciałbym jeszcze pare kilo złapać , tak do 80 kg, ale jestem poprostu tak pełny że już wiecej [...]
Masakra nie wstyd wam wrzucac fotek na takim etapie? Wygladasz slabo, nie ma co w ogole oceniac. Nawet na tak krotki staz wygladasz tragicznie. Zacznij czytac, jesc i cwiczyc a nie cykac sobie zdjecia i tymbardziej wystawiac je na forum publiczne, nie mowie tego zeby Cie obrazaic ale taka jest prawda.
No mam nadzieje heh Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:) Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy [...]
Oczywiście towar do odstawienia jeśli chcesz cokolwiek leczyć. Dieta to podstawa, bez niej żaden gastrolog nie pomoże choćby stawał na głowie. Foodmap, o którym wspomniał WnMPapa to według mnie pic na wodę, jej twórcy sami nawet dobrze nie wiedzą co można jeść a co nie.
Moja wakacyjna forma 15 lat!!!%-)
