Każdy robi, jak uważa za słuszne. Ja nikomu nie nakazuję włączać do posiłków znajdujących się w porze około treningowej tłuszczu, jednak zwracam uwagę, że ich wykluczenie nie jest koniecznością. Kwestia kolejna - osobiście nie obstawałbym za tym, by posiłek przed treningiem jeść z tak krótką przerwą czasową, jak godzina. ALe to już kwestia [...]
Co do kolegi 2 posty wyzej jeśli potrafisz tylko negatywnie komentowac doping to czego w zasadzie szukasz w tym dziale. Każdy organizm jest inny, skoro orale nie działaja na mnie tak jak powinny to co mam sb palec w odbyt wsadzić i jeść całe życie kreatyne ? To moj wybór i kazdy powinien go uszanowac. Moje życie , moje zdrowie i moja sylwetka. Ty [...]
[...] poradzic lepeij odrazu bo jak sie wciagniesz to do konca zycia bedziesz pantoflem jak jestes taki z natury ale jak mozesz sobie pzwolic dupie zeby ci jajek nie pozwolila jesc zrob jej ****a na przekow i wpie... 20 jajek ja nie bedzie sie odzywac to wpierdlaj caly dzien asz sama przyjdzie zmieknie i ci wsadziu do buzi to jajko co ty ****a [...]
natan ^^ zgadza sie ^^ a co diety to Ty masz jesc 0,5kg kurczaka i wegli zlozonych, do tego na sniadanie i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, [...]
to przyklad taki bo ja o jak zjem te jajka to glodny praktycznie ;/ niestety jak sie pracuje to tym bardziej zaraz jesc sie chce. a jajak czemu z chlebem no bo jakos same tylko jaja ot nie ida a jak krome sie zje to nic sie nie stanie. A jak stale no w pracy ciezko z ta staloscia ale na ogol tak co 3-4 godziny ssanie sie wlacza i tak pasowalo by [...]
[...] pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i ogolnie byc sprawnym fizycznie. Dieta: staram sie jesc duzo makaronow oraz ryzu, po treningu owsianka jakis banan jogurt suplementy: bcaa, kreatyna orotine, gainery, dwa razy do roku biore cos w tym rodzaju. brak ograniczen [...]
Tylko śniadanie. Przez resztę dnia zjadam wszystko co mam rozpisane a nawet jeszcze mnie kusi by coś przegryzć między posiłkami. A na śniadaniu jestem głodny, ale nie potrafię jeść. Dziwne to, tak jakby mi ktoś przełyk zacisnął, zero smaku i chęci, mimo że czuję pustkę w żołądku.
Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]
[...] solo w wiekszosci wypadkow powoduje tzw 'decka-dick' - czyli zamienia chvja w wedke do lowienia ryb Anyway doping nie jest dla ciebie, zajmij sie swoja niedowaga i zacznij jesc wg prostej reguly: 100 gram ryzu + 200 gram kurczaka 5x dziennie. Za pol roku bedziesz 10kg ciezszy bez zadnego koksu. edit: Odzywki oczywiscie mialem z nimi do [...]
Brutalnie mówiąc - dowiesz się za jakiś czas, jeśli coś się podzieje... Po prostu nikt nie jest w stanie dać Ci pewnej odpowiedzi na takie pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele [...]
nie idź na siłownie jeszcze ! to nie są żarty a mięśnie to nie wszystko zdrowie to podstawa, ******lnie cie na pól roku i co wtedy powiesz o mięśniach gdy się żyć nie będzie chciało? poczekaj aż zejdzie choroba. zacznij stopniowo jeść więcej, nie napychaj na siłę dodaj oliwę z oliwek, pij więcej wody zacznij uzupełniać minerały, możesz [...]
[...] doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak cwiczyc by miec taki brzuch .Wtedy jadlem 3 posilki dziennie i trening na mase i zadnych odzywek.Odwalilo mi pozniej i zaczalem jesc 6 posilkow dziennie ale wiekszosc poszlo mi w brzuch. Teraz postanowilem wrocic do tego wygladu gdy mialem wyrzezbiony brzuch i reszte ciala. Mysle tez o jakiejs odzywce [...]
,,Łykać i nie ćwiczyć" to tak samo jakby ,,lać do auta benzynę i nie jeżdzić" albo ,,nic nie jeść, a tyć" Jak widzisz jest to zachowanie bez sensu, HMB działa głównie antykatabolicznie i trzeba duzego treningu żeby spalało tłuszcz, a na pewno nie zrobi tego tak skutecznie jak fat bunery czy termognieki! Powiedz kumplowi żeby się [...]
można jeść wszystko,jeśli się umie to co juz brałaś powinno dać efekty(ponieważ na kobiety słabsze środki powinny w stopniu zadowalającym działać), jesli ich nie było błędy w diecie treningach zapewne przeważyły. jesli chcesz innych spalaczy, proponuje scrocha jw była mowa w zmiejszonych dawkach, wyjdzie wtedy naprawde ekonomicznie.
nie wiem na czym polega Twoj problem, bo podajesz calkiem fajna diete i pytasz jednoczesnie co masz jesc jesli chodzi Ci tylko o make to moze byc jak najbardziej jedyna uwaga - dalbym troche wegla na 5. posilek
z zalozenia sa to serie z 10 powtorzeniami kazde. ciezary ktore podalem sa to piramidki czyli np klata jak aczynam na 60 w 12 powt to koncze 75 w 6 powt. staram sie jesc jak najwiecej. nie trzymam bardzo scislej diety do tego pracuje fizycznie i czasem z tymi posilkami tez roznie bywa ale starm sie jest przynajmiej co te 3gopdz posilek
[...] to wierze respect dla ciebie bos kozacki zawodnik tak mysle wystartowac na mp wlasnie jestem po grypie jelitowej:/ paskudna sprawa no i schudlem kilka kg ale zaczalem znow jesc i wraca wszystko co do sily napewno beda spadki :/ ale mysle ze nie az tak duze niestety jutro mialem wystartowac w Gostyniu i dupa ale coz czasem sie trzeba z tym [...]
[...] i zajmij sie moze czyms ciekawszym. Białko sie nie odkłada ale jego nadmiar moze spowodowac skazę białkową nidobór węgli na poczatku objawiac sie bedzie bolami głowy i ogolnym osłabieniem,spadkiem siły, po pewnym czasie org. nauczy sie pozyskiwac energie z tłuszczy. ale Ty musisz jesc węgle. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-27 21:24:44
[...] to jednak więcej kosztuje niż orzechy włoskie hmmmm... moim zdaniem poszukaj o właściwościach tych produktów na necie a bedziesz wiedział ... a odnośnie jajek mozesz smialo jesc 3-4 jajka dziennie i nie masz sie czego obawiac ... podczas ćwiczeń owy cholesterol Ci "zniknie" ... więcej cholesterolu nabawisz sie przez stres niż przez [...]
180kg na klatke !!!
