Poczytaj o IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki http://potreningu.pl/articles/4182/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--ii http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii Na masie trzeba uważać o tyle, że [...]
[...] treningi wytrzymalosciowe, wytrzymalosc juz jest teraz trzeba jeszcze se zezbe walnac i sucha mase nabierac a t3 juz skonczylem brac to faktem z miecha polecialem ale wage osiagnalem a diete to musze taka miec jakie mam fundusze nie kazdy zarabia a chce jesc jak najlepiej ja staram sie chodziarz trzymac jakas dietke (chodz od niedawna). pozdro
[...] robic przesadnie dokladny. jedzenie jest wazne, ale juz bez jaj - chyba, ze ktos wchodzi na poziom przynajmniej semi-pro (i to niezaleznie, czy startuje, czy nie). dobrze zjesc, z sensem, trzymac sie podstawowych zasad. nie bardzo widze na poziomie podworkowym miejsce na onanizowanie sie "kurczak slaby, wolowina super, ser wsadz se w [...]
[...] bo może coś tam nie grać ;) Hormonalnie wszystko w widelkach, dlatego biore male dawki bo jak bralem w pierwszym cyklu 250mg e5d to mi prolaktyne bardzo wywalalo :D Dieta jest okej, jestem na redukcji, low fat, probuje jesc malo soli, jedyne co zaowarzylem to jak zjem co jakis czas wiecej to dostaje takiej pompy i ta woda takjakby schodzi troche
Kornel Susta kręci od pierwszej iniekcji a nie od 3 tyg, w sumie jak każdy test, ale w suście są 2 krótkie estry. blondyn jak już masz tą sustę to daj od początku do końca stałą dawkę, np 400week tylko dobrze jak byś wykonywał iniekcje minimum te 2 razy w tygodniu, żeby w wykorzystać prop i phenyl. Najlepiej to by było e3d 200mg bić, a jak nie to [...]
Ze słów Pilona wynika, że tylko doping i idealne geny dają możliwość świetnej sylwetki. To generalnie jak cios w twarz sprowadzający do parteru... Muszę poczytać artykuły na jego stronie. Z tego co wyszperałem w necie na szybko, koleś jest propagatorem głódówek (Jem/Nie Jem). Generalnie jego wygląd też jest podejrzany (pomijając propagowane [...]
Po zaburzeniach odżywiania, po takich przejściach i BMI na poziomie wygłodzenia, nikt Ci nie powie, czy 1900 kcal wystarczy. Tu jest potrzebny dietetyk kliniczny z doświadczeniem, bo to jest kwestia życiowa. Nie. Dietetyk będzie mi kazał zwiększyć kcal tak jak zawsze. Wiem co mam jeść i jak. Nie stać mnie żeby latać do dietetyków i to tylko po to [...]
[...] nei chodze. zamiast martwego ciagu wole brzuszki. a na klate robie 140 kg , bo mowa o sztangielkach prawda ? aa no i deita to juz super rezusy mają (tak nadmieniam ze jesli sie nie mysle winka nie powinno sie jesc wiecej jak 12 (chyba) bo jest zbyt toxyczny (ale info nie sprawdzone) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 22:14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co prawda nie jestem znawcą ale mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, też mam niedoczynność tarczycy i problem ze zbyt wysokim testosteron i zbyt niski progesteronem i wydaje mi się że swoją dietą tylko pogłębiasz problemy hormonalne. Ja miesiączkuje normalnie, ale jem też kilkadziesiąt gramów tłuszczy więcej od Ciebie. Z dobrych żródeł tłuszczu [...]
KURCZAK, RYŻ I KREATYNA ZROBIĄ Z CIEBIE SKUHWYZYNA ! W zasadzie taka jest prawda, musisz jeść 6x dziennie dużo kuraka ryżu makaronów itd. Do tego gainer raz dziennie siłka 3x w tygondiu na początek starczy. Mało ruchu typu interwały i aeroby. A co do słabego apetytu to ja nie powiem ci dlaczego ak masz, ale pewnie jak zwiększy ci się [...]
Miałem marną diete .Choć ta tez poprawie i wkleje do oceny.Staz mam niezły ok roku.Nie sądze aby to był tłuszcz.Jak zaczełem jeść suple i układac w miare dobrej jakości posiłki wile osob posądza mnieo stosowanie SAA .Rozstepy mam na plecach barkach nawet udach.Teraz wiem jak wazna jest dieta cwiczylem i jadłęm to co mama przyrzadziła i było [...]
w praktyce to ciezkie do zrealizowania i drogie - problem bylby z witaminami (musialbys sporo omega-3 itp jesc dziennie). co do pierwszego pytania - gainer nie wplynie zle na watrobe - potraktuj go jako kolejny posilek.
1- rano,ewentualnie po treningu (w małej ilości) 2- Możesz jeść codziennie 3- zmieniaj co trening ćwiczenia,obciążenia,wznosy bokiem i na tył to podstawa. I pamiętaj tak to już jest,każdy z nas ma jakieś partie lepsze,a jakąś gorszą dlatego możesz zastosować trening z priorytetem na bary. Pozdrawiam Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-20 [...]
Nigdzie nie napisałem, że stosunki nie liczy się od % udziału kontuzji a nie od ilości osób trenujących tylko, że większość badań nie bierze tego czynnika pod uwagę co może mieć znaczenie na ogląd sytuacji w danym sporcie. Badania, które przedstawiłeś są znane OD DAWNA i jak już pisałem - hamowanie wzrostu i kręgosłup to mity i to jest wiedza [...]
[...] tu po dlugiej przerwie i widze ze w ten dziel jest bardzo podobny do chumoru a nawet bardziej smieszny... ziomus pisze ze musisz juz brac metke bo kuz kupil i szkoda jej nie jesc bo juz zaplacil (pewnie z 60 zl bo jakis gosc musial na nim zarobic, jest jeszcze opcja ze dostales 100 tabsow slodziku wtedy bylo by lepiej dla ciebie) a wystarczy [...]
Poczytaj trochę te forum tak naprawdę to najwięcej zależy od diety sam to odczułem ,kiedy po dłuższej stagnacji 2 tyg. temu jak zacząłem porządnie jeść 4-5 posiłków dziennie i 1/3 białko 2/3 węgle (zacząłem z treningu na trening 1-2 powtórzenia więcej ciężarem rzędu 90% na płaskiej) ,po drugie tak jak wyżej wspomniano trzeba co 2 miesiące [...]
Ok. 2g białka na 1kg masy ciała , 4,5g węglowodanów a tłuszczy dodam. Jeszcze kilka pytań. Co polecasz zamiast razowego? Zamiast czego lepszy będzie makaron? I czy zwiększyć tłuszcze mogę poprzez większą ilość oliwy czy mam jeść dodatkowo np.słonecznik albo orzechy?
i tak i tak weźmiesz... ...wiem bo ze mną było tak samo Jeśli masz problemy manualne, boisz się, itd itp i boisz się iniekcji to zacznij od zwykłego metanabolu, nawet olewając dietę i nie licząc sobie kalorii i tak i tak coś tam po nim urośniesz, czy to będzie mięso, tłuszcz czy woda to już zagadka,a jej rozwiązanie może być różne... ...zależne [...]
To, że twaróg ma w sobie kazeiny to śmieszny argument, by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas [...]
Ilość cardio w treningu.
