Witam. Panowie mam jeszcze jedna nurtującą mnie sprawę odnośnie ketozy i napełnienia węglowodanami. Wiem, że taki "etap" stosują zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. [...]
[...] zrobić Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-04-05 08:51:15 no i czego jeczysz babo, dziewczyny od samego poczatku Ci pisaly ze najpierw to sie musisz nauczyc w ogole jesc, po latach diet niskokalorycznych, glodowek, dukanow srukanow i innych dietetycznych potworkow. Kortyzol,insulina to mialo sie najpierw u Ciebie dojsc do ladu,tak czy [...]
[...] metke biosiry ale tylko 1 szot bo zamiotlo mi benechy. Moje tego nie wytrzymaly. Apetyt zerowy i odruch wymiotny. Znam osoby co braly po 0,5ml i wychwalaly pod niebiosa ale mi nie bylod ane sprawdzic mety ini. Wbij najlepiej na probe jak bedziesz mial wolniejszy dzien zeby moc nie jesc w razie problemow gastrycznych jesli wybierzesz wersje ini.
wiec po co dalej sie odchudzac? dodawaj kcal i krec metabolizm.a waga niech stoi w miejscu mimo zwiekszania kalorycznosci. musisz sie opanowac podejsc do tematu na chlodno.wiedzac ze codziennie mozesz zjesc wegle nie bedzie do nich ciagnelo tak zeby jesc ich 300gr na jeden posilek.
Nie znam się dla tego piszę tutaj by się doradzić zaawansowanych ludzi którzy na tym porządnie się znają ! a w ciągu dnia ciężko bardzo będzie uzyskać 7 posiłków to dla tego że pracuje jako mechanik od 9.00 do 17.00 i jak się uda zrobić przerwę to od 12.00 do 1.00 max tak nie mam czasu na jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej [...]
dieta u mamy jest dobra ale nie koniecznie zdrowa:P coś o tym wiem:P jest parę trików co i kiedy (też jest ważne) jeść z diet to dość sprytną i mądrą jest dieta carb cycling - na forum oczywiście jest na ten temat a nie jest jakaś kosmiczna (jakoś najbardziej sensowna mi się wydaje, a w żaden sposób nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile [...]
póki co śniadanko: Wędzony łosoś ze szpinakiem i pomidorki a za chwilę na wesele także ... ;) dzisiaj mega cheat ;) w sumie nawet nie mam zamiaru się oszukiwać bo będę jeść wszysko :) pytam koleżanki: Kwiaty, wino, losy lotto, zdrapki czy jakie pomysły ma, na co mówi pluszaka;)w sumie mogłam tez to przewidzieć znając ją i jej sweetasne podejście [...]
[...] 3cm w bicu i pare kilo oczywiscie , nie widzisz tego , ze bez zadnego ryzyka , morzesz miec te same efekty ?? tak ciezko ci wydac okolo 50zl na gainera , a jak ci ciezko to jesc ryz jak to robiono 60 lat temu ?? sam sie pytam sam chce wiedziec , bo ludzie ktorzy tutaj pisza , to naprawde wporzadku kolesie , ktorzy w odroznieniu od pajacow z [...]
Witam wszystkich a szczególnie piękne Panie Założyłam dziennik, żeby poprawić proporcje sylwetki i pozbyć się tłuszczu. Miałam osiągnąć ładne wyniki do 19 lutego, bo czekam mnie wtedy zacna impreza pt. weselicho. Po drodze były Święta, Sylwester, 18 urodziny mojej sis, inne uroczystości rodzinne, wyjazdy, ferie. To wszystko wybijało mnie z rytmu [...]
Prawda jest taka że jak ktoś chce wziąć to i tak weźmie bez względu na to co się do niego mówi (chyba ja tu jestem przykładem w tym przypadku) tyle że ja dopiero przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach [...]
Tak właśnie podejrzewałam, że na wyliczanki dla mnie za wcześnie ;)Pobawiłam się jednak w małe obliczanie, żeby już teraz nabierać pewnych przyzwyczajeń i wiedzieć, gdzie czego ile w czym jest. Na razie tak skromnie i prosto, czasem pozamieniam mięso na rybę, ryż na kaszę, makaron razowy. Na chwilę obecną wygląda to tak: I. 2 całe jaja, 2 białka [...]
Witaj Suchy, A kto Ci każe jeść posiłki co 3 godziny ?? Poczytaj posty podwieszone a tam dowiesz się że nie trzeba jeść co 3 godziny i znajdziesz pomoc na ułożenie diety. Jak ułożysz zrób zrzut z potreningu , pamiętaj ważne jest co zjesz przez cały dzień wiedz i możesz jeść 3 posiłki.
[...] 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie raczej ww złozonych ryzu , płatków itd mięso moze być gotowane , pieczone , duszone z przyprawami ale nie przesadzaj [...]
na wstępie sorki SharkMen ale mamy taki sam AWATAR a teraz coś muszę tu napisać bo nie wytrzymam koleś pyta o rade ale tylko w sumie ot tak bo na już wszystkie info do,,zawodowych ludzi" czyli od kogo?? od koksa który skrobie cały rok na 2 paczki omki i trenuje już 10 lat a dalej wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak [...]
Beatko, pozwól że powiem Ci to samo co powiedziałem mojej dziewczynie:) nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie [...]
a czy 2500-2700 kcal to nie za malo dla ektomorfika, który jeszcze gra w tenisa i jezdzi na rowerze codziennie? Np. tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html qazar pisze, że taki ektomorfik ważący 70 kg powinien jeść 4800 kcal dziennie, zeby cos masy nabrać. Ja nie jestem jakis znawca i fajnie by bylo jak by ktos z [...]
Przez dwa lata trenowałem Lekką Atletykę, więc ze sportem jestem związany od 14 roku życia, jak się lekka spaliła (za późno zacząłem trenować by mieć osiągnięcia na wyższym szczeblu niż wojewódzkim, do tego poszedłem do LO, moi znajomi z treningów się porozjeżdżali, poodchodzili co się równało brak motywacji i chęci na dalszą zabawę), to zacząłem [...]
Chyba nieco za dużo? 1,8, 1,9. byłoby ok? GroW dużo osób wypowiada się że split nie jest wskazany na budowanie masy ze względu na brak bodźców na daną partię mięśniową przez kilka dni w których nie trenujemy tej partii. Co robić? zacznij jeść masa ruszy,kwestia treningu to już twoja sprawa są zwolennicy i przeciwnicy kazdej metody.
Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]
Ja byłem wiele lat na diecie niskowęglowodanowej, schudłem, czułem się i funkcjonowałem nieźle (dieta zbliżona do diety kwaśniewskiego), dopóki nie postanowiłem wrócić na matę (kiedyś trenowałem judo, teraz BJJ). Okazało się, że nie mam pary w porównaniu do innychy zawodników, którzy wcale dłuzej ode mnie nie trenowali. Na macie pojawiały się [...]
DT- Zachara
