[...] 9 wspiecie na palce stojac 10 uginanie ramion ze sztanga stajac 11 cwiczenie na tzw kaptur na atlasie prosze o skomentowanie tego i ewentualne sugestie co do zmian. bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez [...]
[...] zwlaszcza wyciskanie zza glowy i sklony ze sztanga bo tu najlatwiej o kontuzje; z poprzedniego postu rozumiem, ze dysponujesz lawka, sztangielkami, sztanga i atlasem; bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twaróg chudy na kolację najlepsza opcja. 40g białka i nic więcej. Co do mleka, trochę mnie nie stać żeby nabijać białko czymś innym niż mleko, a tym bardziej nie stać mnie na odżywki, mleko trzeba z czymś jeść, więc i płatki są, a błonnik znowu problem jeść sam, bo 250g kosztuje 5zł a to spory wydatek jak na mnie ; X
witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]
Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]
moge zrobic w ten sposob w moj wolny tydzien- tzn silownia rano a pozniej jesc i jesc :) ale w moj pracujacy tydzien nie da rady, poniewaz mam czasami nie regularne godziny pracy - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a [...]
[...] kumpla, zaczął brac w wieku 16 lat, zero odbloku, osłonek, witamin total nic. zjadł ponad 250tabsów, na 4 cykle, jak konczyl cykla jakis rok temu, to nie mógł z rana nic jesc bo all zwracał. od roku nie bierze nic, czesto pije i zadko cwiczy. w sumie duzo jest takich przypadków, typas z mojej bylej klasy, 10 shot oma +150 meta, woda ponad [...]
[...] cos tam wyjasnił dalej ale juz nie pamietam ;d "cykl z metki to musi byc 240 tabsow" czemu akurat 240 to nie wiem :D "jak jesz metke to nie powinno sie jesc zadnych oslonek, metka sie wchłania prez watrobe a to tylko ja blokuje, jak ma sie wchlonic to niech sie wchloni, oslonki tylko perzeszkadzaja" i smieszne ejst to [...]
Muk dzieki za zyczenia %-) Chociaz te zawody to na nastepnych nastepnych nastepnych urodzinach mogles zlozyc %-) Haha Muk widze od Piki sie uczysz takich wypadow %-) To w PL jesc cos takiego ze mozna sobie kupic 1 czy 2 wejscia ? A za bardzo rozumiem o co chodzi w tym ostatnim zdaniu %-) Mnie obchodzi bo ladne zyczenia mi zlozyl %-)
Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]
podziwiam ze niektorym sie chce jesc po 20mg mety %-)Orale chyba ogarniete bo bralem juz cos ostatnio na co czekalem i nie bylo mniej jak 100 w zadnym pudelku.
Różne są zdania na temat ilości spożywnia jajek w całości. Jedno z nich jest takie, że zdrowy dorosły człowiek może jeść 1 całe jajko dziennie bez konieczności narażania się na podwyższony cholesterol. Sam osobiście nie przekraczam tej ilości - reszta to same żółtka ewentualnie. Jako, że nie jem co dziennie jajek, to np po treningu zjem dwa całe. [...]
[...] na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w niej jest zle? byc moze za malo ww i bialka i tluszczu.Prace mam dosc ruchliwa Jak zwiekszyc ilosc ww do okolo 500g a bialka do okolo 220 no i tluszczu do ok.100-130g jesc wieksze posilki bo nie wiem ile organizm na raz przerobi ww,bialka i tluszczu Czekam na jakies twoje rady odnosnie tej sprawy irek
[...] mialam tak zawalone, ze nie jadlam prawie nic, dopiero dzis wpadly regularne i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy miske z nadmiaru cukru, chociaz mi sie wydawalo, w porownaniu z tym co bylo wczesniej, ze nie jem go wcale:) Jutro, jesli bede na silach, [...]
[...] mialam tak zawalone, ze nie jadlam prawie nic, dopiero dzis wpadly regularne i normalne posilki, chociaz do konca zdrowa jeszcze nie jestem,no ale przynajmniej moge juz jesc. No to w takim razie czyscimy miske z nadmiaru cukru, chociaz mi sie wydawalo, w porownaniu z tym co bylo wczesniej, ze nie jem go wcale:) Jutro, jesli bede na silach, [...]
[...] powiedz mi co to ma byc? Zmieniony przez - prauzik w dniu 2014-01-08 14:42:09 Przeczytaj wszystko to bedziesz wiedzial co to jest, dowiesz sie tez co masz jesc. A jezeli nie chce Ci sie poswiecic troche czasu na czytanie to moge Cie zapewnic, ze nikt nie bedzie tutaj marnowal swojego czasu na Ciebie
z tym ryzem i produktami zbozowymi to prawda - od kiedy zaczalem jesc ziemniaki w wiekszej ilosci, czuje sie znacznie lepiej, ustapily tez jakiekolwiek problemy z cera na twarzy. troche lypnie sie je ryz z ziemniakami, ale co tam
w weekendy zawsze mam odstepstwa od tego śruto:) pizza czy inny fastfood czasem wleci, do tego nie jem tyle co w tygodniu bo nie pracuje i nie mam przerw:) wiec gorzej jest z organizacja a jak mam przerw w robocie to wiem, ze musze jesc;) czyli poprostu zbastuje na jakis czas...ktos ma moze jeszcze jakis inny pomysl?
Masz 7 posiłków nie musisz jeść 100g białka w jednym rozłóż tak żeby w każdym posiłku było dokładnie tyle samo białka. Chodziło mi o to, że od zawsze sugeruje się ceną i wiem, że w większej ilości przypadków co tanie to złe. olej mct/oliwa/lniany masz pełno informacji na forum o tym wyszukiwarka w sumie o diecie też jest pełno z tym białkiem nie [...]
Zalezy w jakim rejonie polawiany, a nie gdzie Ty jestes lolku Wszystko jest niezdrowe, musialbys nie jesc nic albo chodowac organic zarcie na farmie, Najwazniejsze to nie popadac w skrajnosc, jakiekokolwiek zacie codziennie to bym sobie darowal, jedz tunczyka chociaz co 2 dni
Doping Humor.
