chce sprobować 10PŻ odpowiada mi ta dieta poza tym wpełni zgadza sie z zaleceniami dermatologa który kazał mi jeść dużo białka tonę warzyw i bardzo mało ww... ale co ciekawe mówicie ze moja dieta nie spełnia kryteriów 10PŻ to jest dziwne ?? tłuszcz dałem tak aby w posiłkach +/- było 1/3 nasyconych 1/3 jeno nienasycomnych 1/3 wielonienasycomych po [...]
[...] tylko w ciagu tygodnia pracujacego, w wikend mam jakies wyjscia do knajp czy do domu, gdzie mama nie zawsze ma co bym chcial, ale sie uczy . Jedynie co to staram sie nie jesc za malo, czyli nie dopuszczam do sytuacji ze jestem glodny. Wiec nie pekaj, jeden dzien ci mysle ze nie zaszkodzi. Jesli kogos urazilem to przepraszam, i sory ze tak [...]
heh, barq to nieźle ci szło. Ale pomijając, że faktycznie masa tu "mocnych" wypowiedzi z których zresztą kilka wykasowałem to opisy dane przez ciebie świadczą o złym podejściu do dopingu. Musiałeś po pierwsze za dużo jeść, nie brałeś nic co zminimalizowałoby skutki uboczne a na dodatek brałeś za dużo metanabolu (6 tabletek - 30mg [...]
ok dzięki za pomoc Jeżeli mam jeść więcej to co ??? Ja naprawdę nie bywam głodny ... muszę to jakoś rozkminić . Dobry spalacz ?? chodzi o fat burner ?? ale jaki wybrać ?? Co do ruchu to na serio polecam siatkówkę plażową !! To nie jest to że 10 razy skoczysz , ale jesteś cały czas w ruchu i cały czas pracują praktycznie wszystkie mięśnie , [...]
Plecy boc2u wrzuciłes mi na koniec tygodnia a to jest wieksza partia miesni to nie powinnny znalezć sie wcześniej?? Nastepna uwaga to nie lepiej rozłożyć to na 4 dni?? A co do jedzenia to naprawde jem duzo jak czasem pracuje to chłpaki z ekipy sie smieja ze jem jak oni we dwóch (dosłownie).A moze pomozecie mi ułożyc jakąś diete albo chociaz [...]
Oj Oluchna! Nie chcę Cię martwić, ale wygląda na to, że możesz cierpieć na anoreksję. Nie wiem ile ważysz i ile masz wzrostu. Ale pomijając nawet Twoje wymiary to Twój sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia. Prawdopodobnie nie będzisz chciała przyjać tego do wiadomości. Oczywiście nie chcę Ci niczego wmawiać, ale po prostu chcę Cię [...]
Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ [...]
Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]
Jeśli odpalisz ten cykl teraz to będzie największa głupota. Wyciskając 70kg na klatkę nie myślałem nawet o suplementacji kreatyną, a co dopiero zestawieniem najmocniejszego prohormonu na rynku z drugim. Nie wiesz nic o diecie, czyli mistrzem treningu też nie jesteś. Poćwicz jeszcze na sucho( ewentualnie na odżywkach) naucz się jeść i porządnie [...]
[...] zrobi tiramisu i pewnie beda jeszcze beda jakies slodycze ale przynajmnije nie mam zamiru obkupic sie jak wariatka hehe pozatym bede jadla jaja (troch duzo tluszcz bedzie ale co tam), chleba raczej jesc nie bede, chcab pieczony i jakas kielbase tez, napewno nie bedzie dietetycznie bo bedzie tlusto ale jakos damy rade to tylko 2 dni.. heh oby dwa
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]
Noo zmiana jest i dobrze to widać! Ci co piszą, że jak na taki staż słaby postęp chyba zapominają, że nie każdy zaczynający od razu ma wiedzę jak ćwiczyć i co/ile jeść aby było dobrze. To przychodzi z czasem.. ja swoje żarcie zmieniłem dopiero po 2 latach + z odpowiednim treningiem w 3 miesiące zrobiłem większy progres niż w tamtych 2 pierwszych [...]
30-40 minut sauny, nie boli Cię po tym głowa :o? Ja ostatnio 2x9min i już coś nie tak było, bo wcześniej 2x7min Jak odpoczywasz między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy [...]
No ja nie wiem co jest bardziej meczące siedzenie w szkole czy za******lanie w polu,Bedziesz studiowac to zrozumiesz ze poprawki ma kazdy :) pozaty spadam jesc i na silke mOWIŁES ze o 15 jest es na chacie ja ok 19 a to jest roznica nareczka! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-11 18:58:17
Witam! Mam problem z podciąganiem. Jestem trochę gruby i ciężki. 172cm 90kg. Czytałem co tu pisaliście, ale często nie mogę nawet raz się podciągnąć. Wymyśliłem, że zmniejszę racje żywnościowe do 50%, koniec z wszelkim g*wnem jakie dotychczas jadłem, równocześnie będę ćwiczył wszystko co mogę w domu, narazie, potem jakąś siłownie. Chciałbym [...]
nabiału nie bedzie ... zobaczymy jak to wyjdzie... tak jak pisałem obecnie wali mnie co jem ... lubie jesc zimna w lecie nie wiec dieta bedzie dosc ostra... własnie wróciłem z treningu... fajny klimat i nawet opłaciłem juz 2 m-ce dzis opisu nie bedzie bo mozna powiedziec ze zrobiłem takie "wprowadzenie" chciałem dobrze poznac sprzet [...]
plus taki, że zbadam dzisiaj sobie tarczycę, usg może mi zrobi, przynajmniej z tym będzie spokój, potem pójdę do jakiegoś alergologa:/ najgorzej z jedzeniem, bo nie mam co teraz jeść z produktów białkowych, po wszystkich od razu wysypka, jedynie po owsiance na mleku nie i po serkach wiejskich nie Wojtek
"Rozumiem. Dzięki za wskazówki. Poprawie więc. A jesli bym chcial urozmaicac troche ta diete zeby nie jesc caly czas tego samego to lepiej ustalic sobie 3rozne diety i je zmieniac codziennie" Jeżeli tak Tobie pasuje, to można. Według mnie jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Nie wspominając już o jedzeniu codziennie tego samego. Schematy nie [...]
Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)
