co jesc na

Jakie dania polecacie na diete zbilansowano redukcyjno na przerwach w szkole.Z gory dzieki.

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

Potrzebuje rady co i ile razy jesc na dzień zaczołe ćwiczyć i zaczołem też jeść jem strasznie dużo i troche tyje . proszę o szybka pomoc

chodzi mi na jakich produktach sie skupic w diecie? snickersy moga byc? suszone owoce? słonecznik?

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

mam problem nie wiem co jeść aby nabrać mase czy to prawda ze kaszka jest dobra???

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

wzrost 170 cm 58 kg dieta jest .staż rok 3 razy w tygodniu

Takie proste pytanie i czekam na prostą odpowiedź.

co jesc zeby przybrac na wadze

odchudzić sie w 7 dni

co jeść po treningu na mase co jeść

Witam chciałem się zapytać czy będąc na redukcji musze spożywac wszystkie posiłki co 3 godziny.Z racji że spotykami sie czasami ze znajomymi to nie mam czasu aby coś zjeść. i tutaj pytanie czy musze jeść posilek co 3 godziny czy czasami moge 5 godzin pozniej cos zjesc ? Z góry dziękuje za odpowiedż

Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

Cwicze na silowni juz kilka miesiecy i nie jestem zbytnio zadowolony ze swoich efektow.Wydaje mi sie, ze za malo waze Zaczalem pic mleko w proszku i staram sie jest duzo pelnowartosciowych produktow. Kiedy pic mleko? rano i wieczorem? przed i po treningu? Prosze o odpowiedzi...

Tak jak w temacie. Chciałbym przeprowadzić moją pierwszą masówkę i do końca nie wiem co mogę zjeść w tych posiłkach skoro nie jem ryb ani mięsa. Dzięki, za odpowiedź :)

Witam! Konkretnie to trenuje koszykowke i teraz przez czas wakacje chcial bym pocwiczyc konkretnie na silowni. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale niesystematycznie. Zalezy mi przede wszystkim na sile i zeby obudowac sobie raczki itp miesniami ;) . Czyli chce nabrac troche masy (miesniowej!). Mam 186cm i 71kg wagi. Wiem ze dieta to podstawa ale [...]

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

Witam, mam taki problem. Otóż trenuje BJJ codziennie, czuję się bardzo dobrze, nie uważam żeby to było dużo, mało tego chciałbym trenować nawet więcej, później dodać jeszcze zapasy itd. Ale nie o tym, chociaż myślę, że może to być istotne. Dodatkowo chciałbym trochę zwiększyć masę. Z tego względu będę ćwiczył trzy razy w tygodniu Proteo System [...]

Siema. Tak jak w temacie :)