Czy będąc na redukcji, diecie musze jeść co 3 godziny?

Witam chciałem się zapytać czy będąc na redukcji musze spożywac wszystkie posiłki co 3 godziny.Z racji że spotykami sie czasami ze znajomymi to nie mam czasu aby coś zjeść. i tutaj pytanie czy musze jeść posilek co 3 godziny czy czasami moge 5 godzin pozniej cos zjesc ?

Z góry dziękuje za odpowiedż

Witaj.

Sposób odżywiania jest niezwykle istotny podczas procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a oto najważniejsze kwestie na które warto zwrócić uwagę w tym kontekście.

1. Ujemny bilans kaloryczny, czyli dopasowanie spożywanej ilości kalorii do celu. W skrócie mówiąc, musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie.

2. Wybór i rodzaj pożywienia. Jak diabeł święconej wody unikamy: słodyczy, żywności o wysokim stopniu przetworzenia, fast foodów, przekąsek, słodzonych napoi, mocno ograniczamy także soki i nie przesadzamy z owocami.

3. Nie podjadamy między posiłkami.

4. Staramy się utrzymać stałą liczbę posiłków. Przy czym nie jest niezwykle istotne czy będą to 3 czy 5 posiłków w skali dnia. Istotne by przyjąć jakiś schemat i konsekwentnie podążać jego śladem

5. Przerwy między posiłkami warto utrzymywać także na podobnym poziomie. Przy czym nie stanie się nic złego jeśli od czasu do czasu będzie to godzina w tą czy w tamtą.

Jeśli to możliwe to mając świadomość, że przerwa ta może się wydłużyć, nie jest chyba problemem aby przygotować sobie posiłek do pojemnika. Tak przecież robi tysiące osób.

Jeśli faktycznie nie dysponujesz czasem lub po prostu Ci się nie chce, to przecież możesz zastosować najprostsze z możliwych rozwiązań i spożyć kompletny wartościowy posiłek w formie batona dietetycznego. Jest ich przecież od koloru do wyboru, wystarczy zerknąć w poniższy link.



Obowiązkowy artykuł dla Ciebie to:

"Pułapki dietetyczne podczas odchudzania, redukcji"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Pułapki_dietetyczne_podczas_odchudzania,_redukcji-a4729.html