Oczywiście... że tak... Każde ciało reaguje inaczej na pewne działania, więc jeśli ja przytyłem ponad 10 kg, a w tym było 3 kg tłuszczu to nie znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym [...]
Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]
to spróbuj porządnie jeść po pierwsze w tym co piszesz nie ma na pewno takich wartości jak podałeś po drugie na produktach takich jak gainer z megabola czy kanapka z serem, zwłaszcza na noc raczej mięśni zbytnich nie zrobisz
no zrzuciłem ponad 10kg ja jestem mega zadowolony :) nie jestem typem sportowca więc tym bardziej :) w szkole zamiast na WF to chłopakami na piwo się szło :) A zastanawiałes się ile z tych 10kg było smalcem a ile mięśniami ? 2-4kg z tego co "zrzuciłeś" to woda(glikogen).Daj foto całkiem na początku bo tu tylko dieta "jem malo i zdrowo" niee pomaga [...]
Mógłbym prosić o konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za rady, mam kilka kolejnych pytań: - raczej wolę ćwiczenia na maszynach ;)...może dlatego też że u nas na siłowni ciężko dopchać się do ławek. Czym się różnią ćw. na maszynie od zwykłych? - jakie przerwy pomiędzy seriami powinienem robić? - ile % mniej kcal powinienem jeść przy redukcji? - na podsumowaniu tej diety wyszło że mam wszędzie [...]
Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]
Ja szczerze mówiąc chudne nawet jeśli skuszę się na coś słodkiego ... W mojej rodzinie kobiety (mama, bacia, druga babcia, kuzynka) są raczej pulchne. No, nie owijając w bawełnę mają nadwagę. Z kolei mój tata był zawsze bardzo szczupły - właściwie to mógłby troszkę przytyć. Ja miałam taki okres że nic nie ćwiczyłam i jadłam fatalnie - codziennie [...]
Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]
[...] 155kg Martwy ciag 190kg Biceps 75kg oraz wymiar 43centymetry W prowadzam od dzis dnia diete nie bedzie ono dość kompletna gdyz jestem uzalezniony od pracy bede starał sie jesc systematycznie,sporo białka i weglowodanów naraziw tyle co do diety.Suplementacja juz niebawem i zobaczymy jak to bedzie sie rozwijac . Moim celem na najbliezsze [...]
Student studentowi nie rowny bo teraz to takie Asy na tych cool-trendy kierunkach ze co drugi do 10 zliczyc nie umie wiekszosc nawet nie wie ze trzeba jesc %-) widzieliscie zeby Rambo na filmie cos jadl? OBCIACH %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-03 15:35:01
1. Zasady dobrego odżywiania się: Jedz sześć razy dziennie. Jest to najważniejsza z zasad odżywiania w kulturystyce. Po prawie wieku prób i błędów okazało się, że do budowy mięśni najlepiej jest jeść 6 razy dziennie. Skoncentruj się na dostarczaniu przez cały dzień potrzebnych Ci kalorii, białka i wody w najłatwiejszy dla Ciebie sposób. [...]
1. posiłek np jajka (załatwisz tłuszcze i białko) jabłko jak najbardziej ok 2. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: [...]
Mowisz,ze jezeli jestem ektomorfikiem to jesc bialko na noc. Wydaje mi sie raczej ze pasuje do mnie opis mezomorfika, tylko tych miesni troche za malo ;/ Co do tej tkanki tluszczowej to mam jej stala ilosc i za cholere nie wiem jak to zrzucic. Poprostu mi jej nie przybywa ani nie ubywa zebym nie wiem co robil- jadl tony paczkow czy zasuwal na [...]
1. oba są ok jak dla mnie, jakbym miał wybierać wziął bym nitro 2. można obydwa jeść razem w jednym cyklu, ale ja jestem zwolennikiem robienia cyklu na stacku + pojedyncza forma, czyli np, nitro +mono, XP+ jabłko, jak masz hajs mogą być dwa razem brane na jeden cykl, 3. byłaby różnica jakby jeden z tych był typowo przed treningowy, czyli wersja [...]
Jestem świadoma tego, że gdyby dzieciom w przedszkolach podawać dietę zalecaną na sfd....to by była masakra. Okłamywać się nie ma co. Babcie, nie babcie, ciotki..ot weź gdzieś pójdź z dzieckiem żeby nie dostało cuksa czy czekoladki a potem w takim przedszkolu każą jeść szpinak. Kiedyś z młodym zjechaliśmy na MaCa i się okazało, że nie było nic [...]
[...] miec najlepsze efekty. niestety jeszcze nie mam opracowanej diety:( dotychczas jadlem ok 5 posilkow: ryz piers z kurczaka, kanapki, tunczyk, bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 godziny niestety szkola troche psuje normalna diete wiec musze przynajmniej jeden posilek zamienic na jakis substytut tu najlepiej odpowiadal gainer. Nikomu nie [...]
Nawet gdybyś na początku odrobinę przytyła, to chyba całe życie nie zamierzasz jeść 500 kcal co ? wejdź odrazu na swoje teoretyczne zapotrzebowanie i obserwuj
Spartan Torso wg drazekm
