Białko? spalacz tłuszczu? coś innego?

hej, przez ostatnich kilka lat oprócz siedzącej pracy nie robiłem nic, no i cóż zapuściłem się :(

Wzrost 192 cm, waga 101 kg (październik 2012), postanowiłem się zabrać za siebie i wrócić przed 30stką do formy :), dzisiaj 89kg, dieta raczej polegająca na patrzeniu co jem i ile jem, niż katowaniu się na jakiejs cudnej diecie dukana. Sport, coż cała zima trening siłowy 2 razy w tygodniu + basen 2 x w tygodniu. Teraz jest cieplej zamiast basenu biegam wieczorami, potem przesiądę się na moja ulubioną dziedzinę czyli rower MTB. Oczywiście poczatki były fatalne, brak efektów + zerowa forma, teraz jest spoko, większe ciężary, wiecej km przebiegnę. W lutym brałem białko Sweet Whey 1000g AMINOSTAR, efekt był bo mam lepszy przyrost tkanki mięśniowej, wspomagam się też Zieloną herbatą z Olimpu.

Problem jednak pojawił się od lutego waga stoi, a brzuch wygląda tak:

nie chcecie wiedzieć jak wyglądał w zeszłym roku :D

od 3 tygodni robię też 8 minut ABS (taki filmik na YT)

Moje pytanie, czym sie wspomóc żeby dopalić resztę tłuszczu? nie chce być na okładce MH, chce się znowu czuć lekko i zdrowo. Myślę że białko koniecznie na kolejny etap ale co jeszcze? jakie to białko jest ich tak dużo. Dzięki za info i przepraszam za przynudzenie :)

Przykładowe diety w kuracjach odchudzajšcych

na 1000 kcal na 1600 kcal
na 1200 kcal na 1800 kcal
na 1400 kcal


dafuq? chyba tyle kcal w jednym posiłku o to chodzi? bo nasz naleśnik waży stówe i żreć powinien na stówe. Bo jak dowali odrazu 1800kcal to wszystko bedzie magazynował.

bez diety to nic nie da rady a widze ,że masz dość sporo smalcu..Wygląda jak byś miał "gino" troche dieta,aeroby..A jak brałeś ten swet whey o którym myśle to raczej nie wbiłeś na tym mięśni tylko zalałeś się smalcem przez tą laktoze...

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego.
Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany).
Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :)

no zrzuciłem ponad 10kg ja jestem mega zadowolony :) nie jestem typem sportowca więc tym bardziej :) w szkole zamiast na WF to chłopakami na piwo się szło :)

immortality1

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego.
Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany).
Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :)

To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny...
Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie znasz nie dawaj nikomu takich rad bo tylko wprowadzasz w błąd

to jakie to białko? takie ? http://sklep.K**.pl/K**-100-whey-protein-p-2451.html 

lukiasz

no zrzuciłem ponad 10kg ja jestem mega zadowolony :) nie jestem typem sportowca więc tym bardziej :) w szkole zamiast na WF to chłopakami na piwo się szło :)

A zastanawiałes się ile z tych 10kg było smalcem a ile mięśniami ? 2-4kg z tego co "zrzuciłeś" to woda(glikogen).Daj foto całkiem na początku bo tu tylko dieta "jem malo i zdrowo" niee pomaga tu trzeba jeść z głową
Dieta to potęgi klucz

Sorry ,że pisze post pod postem ale nie moge edytować.
Do autora białko jest do uzupełnienia diety a nie ZAMIAST diety

To twoje białko to nic innego jak serwatka... białka tam nawet 20% nie ma

MrBlue

immortality1

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego.
Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany).
Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :)

To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny...
Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie znasz nie dawaj nikomu takich rad bo tylko wprowadzasz w błąd

Dlatego drogi Pani zaleciłem zastosowanie jakies diety, a spalacz na pewno mu nie zaszkodzi. Przy odpowiedniej diecie, i doborze ćwiczeń, może być całkiem zadowolony z efektów.
Więc nie spinaj się od razu, bo autor zapewne oczekuje na odpowiedzi większej ilości osób - a to co mu zaleciłem to moja subiektywna (poprawna wedle mnie) opinia :)

Pozdrawiam !

się uczepiliście tego co napisałem, jem dużo warzyw i kurczaka gotuje na parze, mocno ograniczyłem węgle i cukry, nie jem śmieci i fast foodów, nie jem też wieczorami jak kiedyś, jem częściej a mniej norma, zamiast słodkich napojów pije wode itp efekty widze
macie foto z sierpnia 2012, potem było jeszcze gorzej :)
https://lh5.googleusercontent.com/-ktDaACVEBMk/T_q4vA_GeNI/AAAAAAAAp10/HiXapDI7c2c/w277-h36-k/P1030727.JPG" data-lightbox="zdjecia" data-title="https://lh5.googleusercontent.com/-ktDaACVEBMk/T_q4vA_GeNI/AAAAAAAAp10/HiXapDI7c2c/w277-h36-k/P1030727.JPG">https://lh5.googleusercontent.com/-ktDaACVEBMk/T_q4vA_GeNI/AAAAAAAAp10/HiXapDI7c2c/w277-h36-k/P1030727.JPG" alt="" />



Zmieniony przez - lukiasz w dniu 2013-03-08 17:33:06