Sachem - ja wiem ale rano ciezko np jesc ryz ryz lub kasze spozywam zawsze 30 min po treningu aby uzupelnic weglowodany co do bulek to wiem ze nei jest to idealne ale raczej innego odzywiania sobie nei wyobrazam a to dlatego ze ja mam codziennie swieze jeszcze cieple buleczki, tata mi kupuje w sklepie pod moja klatka a innego pieczywa to tu za [...]
trudno edzie osiagnac cokolwiek tutaj:-) niestety taka prawda i nie bede cie oszukiwal, jets teraz moda na to, aby jesc duzo, robic mniej cardio i miec zaj**ista sylwetke%) niestety nie da sie tak, a renerzy co obiecuja tego typu sliwki na wierzmie wprowadzaja potencjalnych klientow w blad:-) jak chcesz zmienic swoja sylwetke musisz zaczac od [...]
Zarówno odżywkę białkową jak również gainer powinno się pić tylko i wyłącznie z wodą. Jedynym wyjątkiem jest mleko od zdrowej "wiejskiej" krowy, pasącej się na trawie. Dlaczego? Pierwszą kwestią są alergie. Z badań wynika, iż na nietolerancję laktozy cierpi co czwarty człowiek. Laktoza w dużym stopniu obciąża układ pokarmowy wywołując problemy [...]
Masz podane na odżywce białkowej (i innych produktach "0"), ile zawiera sukralozy, bo ja nie zauważyłam, by producenci podawali takie dokładne dane? Skąd wiesz, ile jest w porcji?... Druga sprawa: ADI to dość śliski odnośnik, poczytaj sobie, jak się je ustala... Na gryzoniach, w krótkich badaniach... Nie wiesz, jak będzie działała na Ciebie [...]
WnMPapa - jak to: nie jest możliwe obniżenie stresu - nie głodzisz się, nie przemęczasz na treningach i stres obniżony :-). Przede wszystkim o tym myślałam, nie o stresach dnia codziennego... O stresie w pracy nawet nie piszę, bo w dzisiejszych czasach ma go prawie każdy - taki mamy klimat i pasuje się przystosować, tzn. uodpornić psychicznie albo [...]
"...kumpel mi opdwidal ze tam mieli silownie i mogli cziczyc tylko godzinke dziennie,czyli ktos zamiast wybiegu wolal isc na silowni..." 1.W KWESTII SILOWNI WSZSYTKO ZALEZY OD ZAKŁADU KARNEGO,GDYZ ISTNIEJĄ TAKIE,KTÓRE NIE POSIADAJĄ SIŁOWNI.TRENINGI NA SIŁOWNI SĄ W RAMACH ZAJĘĆ RESOCJALIZACYJNYCH I SA ONE ROZPLANOWANE OD 3-5 RAZY W [...]
[...] Nawet sie tak nie da. Bo jesli by tak jak mowisz scisle sie trzymal zasad z puchy na wolnosci, to nawet z ojcem czy bratem, ktorzy nie siedzieli nie mogl by przy stole jesc, bo nie grypsuja. Tak samo nie mogl by sie witac z zadnym kolega ktory nie siedzial bo tez, nie grypsuje. Nie zyjecie w tym swiecie grypsowanie znacie wylacznie z [...]
oki w sumie co do diety to trochę ograniczyłem ilość kalorii w spożywanych posiłkach, poza tym jem co 2,5 godziny no i przedewszystkiem staram się jeść mondrzej tzn. jem więcej warzyw gotowanych produktów, surówek na oliwie z oliwek, jem sporo nabiału, tuńczyka, warzyw itp. wszystko wyszperałem w forum więc chyba w miarę stosuję się do [...]
[...] miska i nie nauczyc sie zrec porzadnie to te dnp se mozesz i leciec 365dni w roku i jedyny efekt tego bedzie taki, ze napchasz dilowi szmalcu za kurkurme... polec sobie przez 3-4miechy testa solo, przyloz sir do treningu , dokladaj cardio i zacznij jesc normalnie, bo ten sport to jest glownie jedzenie, co ewdetnie po tobie widac - kuleje na maxa.
Głownie ze względu na pracę, przerwę mam ok 10-11 właśnie, a z rana tak wcześnie nie lubię nic jeść i czasu za bardzo też nie ma. + spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy. a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę. Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36
Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie [...]
[...] muszę z moim trenerem to przedyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście mnie pozwole trenerowi wrócić do poprzenich FBW czy jak to tam było, w seperseriach z progresem [...]
nie za bardzo czaje o co chodzi, poprostu wyszedl na haloween ze znajomymi(bo co ma robic, siedziec na chacie i jesc + wychodzic na silke?) mial zalozyc sweter? nie ma zadnego zdjecia jak pije alko, i nie wyrywa dup na bajceps, poniewaz jest zareczony.
[...] w ta Twoja motywacje... zmotywowany do poprawy sylwetki nie pisał bys ze nie masz czasu na diete.. co to w ogole znaczy? nie masz czasu na diete to znaczy ze nie masz czasu jesc..bo diete ma kazdy jednak juz nie kazdy odpowiednia... tutaj najdrozsze suple swiata nie pomoga, jedyne co potrzeba to odpowiednie podejscie do sprawy odzywiania i [...]
Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem [...]
To chyba się coś zmieniło, bo jak pamiętam, to wspominałeś o dwóch porcjach po ok 170g Zgadza sie, jakos mi dnia brakowalo na zjedzenie tej drugiej porcji, a ze zaczalem kupowac opakowania po 500g to zrobilo sie wygodniej jesc po 150g na porcje no i poki co tak zostalo i jest ok ;-)
lekarze tak na prawde nie maja pojecia ani na temat ZO tak samo i o HC zajdziesz to ci powiedzą ze to nie zdrowe jesc tyle wegli miesa itd itd. i ze silownia to zło i co nie tylko :)
Poczytaj najpierw. ;-) Na DO/ŻO je się 2-3 razy dziennie, więc jaka karkówka x4? Co Ty bredzisz kolego :) Nie trzeba mnie traktować poważnie przecież. Ale jeśli ktoś ma potrzebę jeść częściej niż 3 razy dziennie na ŻO, to nie jest ŻO. Podstawy się kłaniają.
Oczywiście nie musisz mi wierzyc. Dla mnie najważniejsze jest to że po przejściu na dietę optymalna czuje się lepiej, mam więcej energii, nie choruje i nie muszę co 2 godziny jeść jak dawniej. Ps. Dieta optymalna wymaga jednak zdyscyplinowania i jeśli ktoś planuje przejść na tłuszcze musi podejść poważnie do tematu
Probiotyki - kilka pytań
