co jesc na

[...] po treningu hihihi - jak dziecko z lizaka 7. Serek przed spaniem Dzis po dlugiej przerwie bede mogla isc na saune dzieki temu ze mam bialko i nie musze leciec do domu jesc. Strasznie mnie to cieszy. Na dokladke zdjecie mojego obiadku, moze nie super apetynie ale dla mnie tunczyk tylko w takiej formie jest zjadliwy. Zmieniony przez - [...]

[...] Wiec bede musiala b uwazac co by bylo cos widac Oj bedzie sie dzialo bede starala sie trzymac proporcji diety, moze skladniki beda malo dobre, ale sie postaram jesc male posilki 6 w sumie duzo warzyw, slodkiego min. Nie bedzie zle. Mam przepis na pierniczki z maki zytniej, robilam juz w zeszlym roku i byly b dobre, goscie nawet nie [...]

Serniczek z marmoladką, no nieźle kombinujesz. Mówiłam, że polecam, ja uwielbiam ten serniczek, najbardziej mi smakuje z białeczkiem czekoladowym Zatem z tego co piszesz to nie masowanie, ale rekompozycja, tyć nie powinnaś. Na masie przybrałabyś na pewno, ale wtedy musiałabyś jeść sporo powyżej "zera kalorycznego". Będzie dobrze, [...]

Kolego zobacz na moim profilu jak wyglądałem a jak teraz ;p jako jedyny supel co brałem to mitotropin ale i tak żałuje bo schudłem ok. 3 kg potem się wkurzyłem i zacząłem jeść warzywa, owoce i mięso + woda żadnych makaronów,ziemniaków, kolorowych pić itd. I jakoś poszło 12 kg ;p.Oczywiście siłownia i bardzo dużo ruchu ;p. Także suple nie są [...]

pomiary wydaje mi się że od poniedziałku wrócę do normalnego życia oraz mam wielką nadzieje że skończą się kłopoty jakie mam z przedszkolem. Nie pisze co jem staram się by jeść czysto i wyjadać pełną miskę jednak w czwartek miałam takiego stresa i nerwy że poza śniadaniem zjadłąm jeszcze na wieczór czekolade a w piątek ciąg dalszy wielkich nerwów [...]

Na razie możesz jeść tyle, ile jesz, będziemy sprawdzać, co się dzieje;-)

ŚWIĘTA Święta i po świętach. Okres ten przeznaczyłem na totalny odpoczynek i lenistwo. Telefon też poszedł w odstawkę, dlatego brak wpisów. Waga po Świętach trochę spadła, bo w końcu mogłem odpocząć i mniej jeść %-) Zluzowałem z posiłkami, ale już taki nawyk, że wczoraj już miska sztywno. Po prostu lepiej się czuje jak jem co znam Jutro jadę [...]

Wcześniej zwykle na masie trzymałem się bardziej takich źródeł węgli jak owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę [...]

[...] cwicze i tak nie wygladam, mam drobniejsze miescie i nie mam kratki na brzuchu:) Spotkalam swojego trener. Sprobowalam wpc pistacjowe, nawrt ok ale do czego ja to bede jesc? Jak pisalam, bialko uzywam tylko jako przyprawy do gotowania nie jako odzywki sensu stricto, wole zjesc bialko z miesa. Fajny dzien, przed deszczem zdazylismy do doMu, [...]

Przy przenoszeniu, prawa ręka jak już zbliża się do podłogi to mi coś prześladuje w ramieniu i przez chwilę nie mam kontroli nad ręką 3kg było za ciężkie, nie mogłam zapanować i zmniejszyłam na 2kg. Ale podnoszę kalorie, w DT 2100 w DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na [...]

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

Te tluszcze raczej nie tucza, jesli spozywane sa we wlasciwych proporcjach. Wiem, że głupie pytanie ale jakie to są właściwe proporcje? Kupiłem już oliwę z oliwek e.v. i jutro chcę już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych. Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na [...]

Wiem, ze na kolacje juz białko powinno sie jesc, tu akurat zjadlam serek waniliowy bo taka mialam po prostu ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;) Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon. A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki [...]

@dieta Stosuje w niej rożne urozmaicenia wiec kcal mieści się w granicach 2800-3000 @trening Moze i jest trochę poplątany, ale siedziałem nad nim ładne parę godzinek i myślę ze coś z tego będzie. Przynajmniej nikt nie odeśle mnie do podwieszonych () A tak na serio to dzięki za komenty czekam na więcej. Zawsze można coś poprawić. Od dzisiaj będę [...]

Dzisiejszy trening: Pompki 28, 20, 16, 16 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok stojąc: 3x10, 7 kg Pompki odwrotne: 16 (5kg), 16 (5kg), 11 (10 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce: 3x15 (15 kg) Wygięcia tułowia w leżeniu na brzuchu:: 3x20 Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 10, 11, 12 (9 kg) Wykroki ze sztangielkami: 3x15 (12 [...]

G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]