co jesc na

[...] nie je. Jakas tam kawka z bulka. Np francuzi jedza bardzo obfite kolacje. Co do sniadania... Nie masz tak ze jak sie nawp***lasz to nie masz na nic ochoty? Uwazam ze lepiej jesc co godzine-dwie i byc na glodzie caly czas (czlowiek glodny jest pobudzony, wiecej energi) niz byc najedzony (czlowiek ospaly, organizm wymaga tego aby czlowiek [...]

Mam 17 lat i ostatnio zacząłem chodzić na siłownię i niesamowicie mi się to spodobało i jestem bardzo zadowolony z każdego treningu. Mam 183 cm wzrostu i ważę aktualnie 92,5 kg (udało mi się zrzucić już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie [...]

Dobra może z tym carbo poleciałem za daleko. Białko ma u mnie spełniać funkcję taką że uzupełni mi chociaż w jakimś stopniu zapotrzebowanie na białko. Jem to co mama ugotuje, samemu ciężko mi to robić (praca w wakacje jak i rok szkolny) a do tego dochodza treningi i pare innych obowiązków. Staram się jeść po prostu dużo i odstawiam te wszystkie [...]

[...] wiem gdzie i jaka ankiete znalezc by ja wypelnic wiec napisze tutaj no to obecnie jestem osoba pracujaca od 10am do 6pm od poniedzialku do piatku. Nie imprezuje. Staram sie jesc sytematycznie co 2-3h typu drob wolowina nabial itp. Gdy mialem 16 lat zaczolem chodzic na silke do 18 roku zycia wiec maly staz mam. Pozniej juz doszly imprezy co [...]

To chyba nie jest bardzo trudno i czasochłonne, prawda ? tak samo jak przejrzenie najważniejszych tematów w dziale nikt nie każe Ci dokładnie zapoznawać się z każdym artykułem, ale Ty pytasz o podstawy, które masz ładnie wyjaśnione językiem dla laików w postach podwieszonych wystarczy chcieć i nie wymyślaj tu bajek o braku czasu, bo nawet nie [...]

zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]

Anytram, w tym wieku to zdecydowanie za wczesnie na takie eksperymenty z organizmem i zatrzymana miesiaczka jest bardzo wyraznym alarmem. Mowie to zupelnie swiadomie, bo sama w tym wieku mialam rozne pomysly i naprawde bardzo kiepsko sie skonczyly - psychicznie i fizycznie. W wieku 30 lat wiem, ze do konca zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej [...]

Moge zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

Dietę ściśle trzymałem z tego co pamiętam do 5 albo 6 poziomu, nie pamietam. później juz trochę odpuszczałem nie chciało mi sie tak jeść bo nie miałem super efektów i musiałem się dużo uczyć do skozły. Nie mam pojęcia jakie miałem rekordy, nie były one satysfakcjonujące i dlatego też przerwałem. Jak sobie sam ułożyłem plan(bez ćwiczeń na nogi) to [...]

Racja. Kto ogląda zawody w telewizji? 10% to znawcy dyscypliny, pozostałe 90% to przypadkowi zjadacze chleba razowego, czyli Kowalscy. I taki Kowalski potem porównuje siebie do zawodników wprasowanych w przyciasne koszulki do wyciskania. Co daje koszulka? Więcej kg na sztandze, opowieści jak to chroni przed kontuzją to marketingowy slogan [...]

Mariusz - masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? bo to ze nie mozesz jesc duzych sniadan mnie zastanawia, ja bez 500-600 kcal na sniadanie bym sie z domu nie ruszyl bo bym padl. probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? palisz fajki ? zapotrzebowanie lepiej [...]

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

Hellloł ...i ja tu zajrzałam i powiem tak: sama przeszłam przez bulimię i anoreksję i wiem, jak ciężko jest zacząć normalnie jeść...psychika jest poprostu zryyyyta...ale nikt anorektyczki nie przekona do jedzenia, ona musi to sama zrozumieć...ja zaczęłam od forum, czytałam artykuły nt. sylwetek kobiet i porównywałam zdjęcia anorektyczek i [...]

powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]

[...] ogolnie jest wysportowany, gra w pilke nozna w klubie, ale ma sadelko i chcial sobie to spalic. Na diete nie ma co liczyc bo mieszka na bursie i tam nie ma mozliwosci sobie gotowac(tak jak ja bo tez tam mieszkam) i musi jesc co daja, ale ma za to duzo ruchu(4-3 treningi w tyg.) i chce zaczac biegac codziennie rano. To co mu poradzicie?

Zamiast tyle gadać i zadawać dziwnych pytań, wsiadaj w końcu na ten rower i sam zobaczysz jak to jest U każdej osoby jest inaczej, jedni mają taką przemianę materii, że po prostu są chudzi i muszą się natrudzić, aby przytyć. Inni muszą ciężko pracować, aby stracić wagę i ją utrzymać, a jeszcze inni są po środku. Po drugie tempa utraty wagi nie da [...]

Jak na moje oko to za mało kalorii w ciągu tygodnia.Co do cheata to trochę śliski temat, ale tak jak nie buduje się ofrmy w jeden dzień, tak w jeden dzień się jej nie zniszczy.Proponuje w cheat jeść to co ma się ochotę i wyznacznikiem do tego niech będzie po prostu zdrowy rozsądek, a nie kalkulator.

[...] od 100 do 200 mg dziennie a w takim przypadku koszta sa przeogromne -bankructwo!!! po co mu zawracac glowe ZMA ??? panowie !!! CZY TU MA KAZDY GADAC CO MU SLINA NA JEZYK PRZYNIESIE ??? po co takie informacje ??? a ja uwazam ze na sen jest najlepszy estazolam... dla psycholi niby ... i to znaczy ze kazdy komu sie zle zasypia ma to jesc ? bimek

1. Tak mi jest wygodniej. Nie chce mi się rozdrabniać na kilka posiłków tego wszystkiego no chyba, że przyniesie to wymierne korzyści.2.Musli kupuje normalnie jak mam je robic? to jest tylko do smaku 2 łyżeczki. 3.Tak jakoś wyszło ;D 4.Redukcyjna tak to nazywam. Ogólnie staram sie nie jeść syfu . 5. Węgle ucinane co jakiś okres po 25g, źle to [...]

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :) a co z kcal? dobrze jest?