[...] ze mam rozmieszac jedno opakowanie i zrobic shota czyli 5000u.i na jeden strzał powiedział ze jeden w tygodniu czyli w 3tygodnie 3shoty i w momencie zaczecia odbloku jesc 1-2 tablety clomidu pytam was bo nie wiem co mam o tym myslec????pomocy...za 6dni zaczynam odblok i musze wiedziec dokładnie miałem na cykl 10ml deki 15omy 20testy prolo [...]
[...] odpowiedniej dawki potasu, wit.C i innych składników istotnych szczególnie dla osób prowadzących aktywny tryb życia. http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu Kolejna sprawa, co jest w warzywach, a nie ma w tabletkach - błonnik. Jeśli [...]
Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]
Znaczy teraz nie jem już 800kcal tylko 1300-1500 na dzień. Poprostu nie czuję głodu fizycznego po południu. Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g [...]
o Qrwa Elo 25 kilo nie 250 Sorawa a co do tego białka jak mam je jeść wkońcu niewiem ile ty łyzeczek jak waże 63 kilo ??? juz sie przeniosłem na 35 kilo i wale to 5 razy seri po 30 podniesien to duzo jak namnie 173 63 kilo PISAC LUDZISKA !!! PO TO JEST FORUM !!!! odpisujcie po to jest forum
ej dziekuje wam .. ale o to chodzi .. ze ja nie za bardzo mam pieniadze ;( na tyle tego .. a po drugie nie umiem zbytnio gotować .. i nie wiem co mam jeść
nie urosniesz na tym. ser gouda ok, mleko ok, ale w litrze jest 30gram białka, czyli 1/6 tego co potrzebujesz dziennie. Ja k zfunduszami kiepsko kup tania serwatke np ostrovia - z 60gram dziennie z prochu mosze jesc.
dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła
[...] to, ze kwasy owocowe z jablek doskonale "nadgryzaja" platki przez co sa bardziej miekkie i lepiej wchlanialne ... 3. platek kukurydzianych to bym wcale nie radzil jesc, za szybko sie wchlaniaja i za wysoka glukoze we krwi daja :) szok dla komórek i ryzyko wystapienia problemów z trzstka i powstania cukrzycy ... dzialaja bardziej [...]
Chcąc zmienić swoją sylwetkę, wśród wielu osób pojawiają się różne pomysły, odnośnie do tego, co można lub warto jeść, aby pozytywnie wpływało to na naszą sylwetkę. Jednym z takich pomysłów jest spożywanie mleka odtłuszczonego w proszku. Patrząc na pierwszy rzut oka, produkt wydaje się wręcz idealny. Sporo białka i węglowodanów w 100 g przy małej [...]
/SFD/2021/8/9/f450a0c885284ada9a7919e23df6b911.jpg Dawno temu na siłowniach gdy królowała "świniomasa" panowało przekonanie, że jeść po prostu trzeba dużo i tyle, aby masa mięśniowa się rozwijała po prostu trzeba jeść duże ilości jedzenia, bo jak masa to masa. Wiadomo jaki był koniec takiego budowania masy mięśniowej. Może i ona rosła, ale wraz z [...]
/SFD/2023/2/24/89629ec6db4f4d1fb1176066e5f882ba.jpg Można by było odpowiedzieć na tak zadane pytanie krótko: jeść i trenować. W praktyce jednak trzeba podejść do tematu dość porządnie bo sprawa nie jest taka prosta jak by się mogło wydawać. Jeść? Ale ile? To akurat nie jest problem bo wyliczyć należy swoje zapotrzebowanie kaloryczne czy to z [...]
Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]
Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]
Pytasz ludzi na forum czy możesz jeść chleb? Smakuje Ci nie umarłeś lub nie wyladawales w szpitalu po zjedzeniu to w czym problem? Na mr olympia startować nie będziesz nie popadajmy w skrajność ludzie, kazali by co nie jeść chleba i uciąć palec bo odrośnie też byś uciął? Jedz i żyj bo życie jest zbyt krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać
Z tego, co wiem, ogólna kaloryczność jest ważniejsza, niż sama w sobie ilość tłuszczu w diecie, tzn. żeby była właściwa dostawa energii, nie za mała. Nie znam bezpiecznego niskiego pułapu - myślę, że rozsądnie jest jeść chociaż 1g na kg masy ciała tłuszczu ze zdrowych, mało przetworzonych źródeł (uwzględniając omega3 z ryb i roślin, a także [...]
Aktywność fizyczna zawsze ma sens. Bez względu na to ile mamy lat i jak się odżywiamy. Jest ona jedna z podstaw utrzymania zdrowia na optymalnym poziomie. Kwestia tego co jest Twoim celem treningowym? Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to należy jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]
Strasznie wybrzydzasz a można jeść 1 rodzaj mięsa przez kilka dni tylko inaczej go przyrządzać. 1 dnia spaghetti z mielonego indyka, 2 dnia klopsy z indyka 3 dnia lasagne z indyka 4 dnia fajita z indyka 5 dnia potrawka z indyka/gulasz Co do ryb Leszcz, krąp, flądra, karp, sandacz, szczupak. 3 sprawa Większość ludzi na świecie a co najmniej w [...]
Metaxon - 10 Waga a Dawki
