Witaminy brać czy nie?

Sa gdzies tu na forum udostepnione, poszukaj sobie, nie pamietam juz gdzie to bylo, sprawa sprzed kilku mc.

Skup się na tym, z czym możesz mieć problem, jeżeli chodzi o niedobory a nie uzupełnianie wszystkiego na ślepo. Z reguły są to omega 6, witamina D3, magnez, wapń, cynk.

chyba raczej chciales napisac omega 3

Oczywiście że brać !

Oczywiście omega 3. Dziękuję za skorygowanie

Jak ktoś jest naprawdę myślący, to umie się obejść bez multiwitaminy, poza jakimiś wyjątkowymi sytuacjami. https://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434.html  Z kolei wiele osób bazuje na przetworzonych warzywach z mrożonek, kupnych słoików, kupnych surówek - dokładają do tego witaminy w tabsach i czuja się dobrze ( w sensie wydaje im się, że mają bogatą w witaminy dietę), a tymczasem pewnie mają połowę dawki potrzebnych witamin i innych pożytecznych składników z roślin.

Sugerujesz, że jak ktoś weźmie witaminy np Olimpu czy Treca (wg zaleceń producenta) to, że są one oszukane? I, że mają znacznie zawyżone dawki? Poza tym, czy myślisz, że jak kupisz owoc czy warzywo w markecie, to jest ono zdrowe i ma tyle witamin i minerałów, co podaje zaprezentowany przez Ciebie link z kalkulatora? To, że jakiś kalkulator pokazuje, że pula witamin i minerałów jest spełniona, nie oznacza, że jest to samo zdrowie. Poza tym jest jeszcze problem z szybkością wydalania niektórych witamin i koniecznością ich dostarczania np 3-4 razy częściej niż innych. Warto też dodać, że niektórych witamin potrzeba więcej np w diecie wysokobialkowej. Nie mówię o takich rzeczach jak np % wchlanialność poszczególnych witamin - to, że ktoś zjadł 100% np wit E nie oznaca, że pokrył dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym problemem są też np pory przyjmowania poszczególnych wit z grupy np B czy choćby przyswajania wit C i dawek tejże witaminy. To nie są tematy proste jakby się wydawało...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-19 14:42:11

Nie sugeruję, że preparaty są oszukane, tylko że bazując na słabej jakości, przetworzonych warzywach, dostarczamy sobie na tyle mało witamin i minerałów, że nawet tego typu preparaty nie ratują diety. One są obliczone na wyrównywanie niewielkich niedoborów dietetycznych, a nie na ratowanie słabej diety i pokrywanie większej części zapotrzebowania.

Poza tym, tak - myślę że warzywa i owoce mają dużo wartości i na nich należy bazować, a nie łudzić się, że tabletki są w stanie odzwierciedlić wartość skomplikowanych produktów naturalnych, na jakich człowiek wyewoluował.
W warzywach i owocach oraz ogólnie - w produktach odżywczych jest o wiele większe bogactwo składników wywierających wpływ na ludzki organizm, preparaty z kilkoma witaminkami nie są w stanie tego naśladować, a ma to wpływ na wchłanianie i wykorzystywanie różnych związków przez organizm.
Poczytaj sobie artykuły na temat suplementacji na PoTreningu, to zorientujesz się, suplementy są tylko marną podróbką natury ich stosowanie nie daje tyle korzyści, co jedzenie naturalnych produktów, a dodatkowo niesie za sobą pewne zagrożenia, np. naturalnymi produktami trudno doprowadzić do nadmiarów witamin i zaburzeń z tym związanych, natomiast suplementami o wiele łatwiej.
W naturalnych produktach nie tylko jest więcej składników, ale też są one w odpowiednich proporcjach, do jakich nasz organizm jest przystosowany. Suplementy są zubożałe i łatwo nimi zachwiać proporcje.

http://potreningu.pl/articles/4238/suplementujesz-witamine-e-to-lepiej-uwazaj
http://potreningu.pl/articles/4555/witamina-d-jedzenie-vs-suplement/page/2
http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych

Tu o warzywach, bez nich trudno dostarczyć odpowiedniej dawki potasu, wit.C i innych składników istotnych szczególnie dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce
http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu

Kolejna sprawa, co jest w warzywach, a nie ma w tabletkach - błonnik. Jeśli bezmyślnie zastąpimy w zbyt wielkim stopniu owoce i warzywa tabletkami i przez to mamy w diecie mało błonnika, to niszczymy swoją florę jelitową, a ona jest niesamowicie ważna dla zdrowia i metabolizmu, a przez to i sylwetki.
W dzisiejszych czasach ludzie generalnie są dobrze odżywieni i nie cierpią na awitaminozy, natomiast większym zagrożeniem jest dla nich przetworzona dieta i równolegle niedobór błonnika - to prowadzi do zaburzenia flory jelitowej i licznych zaburzeń w całym organizmie, począwszy od skłonności do tycia, a na raku skończywszy.
http://potreningu.pl/articles/3577/niezdrowa-dieta-zmienia-sklad-flory-jelitowej-w-ciagu-jednego-dnia

Poczytaj sobie, jakie znaczenie dla dobrej mikroflory jelit (a zatem utrzymania dobrej sylwetki) mają związki fenolowe - w multiwitaminach ich nie znajdziesz, w naturalnych produktach, owszem.

Jeśli ktoś nie ma możliwości dostarczyć sobie witamin z jedzenia, to na pewno stosowanie suplementu w jakimś stopniu może pomóc, ale suplement i tak pozostanie tylko marną namiastką natury.

Warto zajrzeć tutaj i przeczytać sobie, co przynosi REALNE KORZYŚCI ZDROWOTNE w diecie, objawiające się zmniejszeniem ryzyka chorób nowotworowych (ale nie tylko) - http://onkologia.org.pl/dieta/  :
"Nie należy iść drogą na skróty i zastępować różnorodnej, zbilansowanej diety witaminowymi suplementami. W kilku badaniach stwierdzono, że wysokie dawki tych preparatów nie tylko nie pomagają, ale wręcz mogą szkodzić zwiększając ryzyko rozwoju choroby nowotworowej. Wiele suplementów zawiera dużą ilość różnych substancji, które wcale nie są potrzebne. Zażywanie tabletek daje poczucie bezpieczeństwa, tyle że to złudzenie, gdyż wchłanianie zawartych w nich związków jest niewielkie, zwykle wynosi kilka-kilkadziesiąt procent. Poza tym nie wiadomo, czy substancje te podane w sztucznej przecież formie, rzeczywiście działają prozdrowotnie. Likopen chroni przed rakiem prostaty, jeśli jest dostarczany w pomidorach, czyli w swoim naturalnym otoczeniu. Nikt jednak nie wie, jak działa podany w tabletce. Wszystkie bowiem aktywne biologicznie substancje potrzebują wielu innych, by spełnić swoją ochronną funkcję. "

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-19 15:41:06

SzeA

To nie są tematy proste jakby się wydawało...

... i dlatego człowiek na razie mało o nich tak naprawdę wie i nie umie naśladować natury w dostatecznie dobrym stopniu. Wnioski za to są proste - czym mniej supli, więcej natury, tym dla nas lepiej i bezpieczniej.

Po to one są, aby umiejętnie z nich korzystać. Jak wszystkie inne suplementy. Nie widzę jakiejś specjalnej konieczności eliminowania ich za wszelką cenę, czy traktowania jako zło.