co jesc na

"Pokaż mi swoją dietę, a powiem Ci kim jesteś" - cały czas aktualne. Śmieszą mnie ludzie, którzy pytają: "Co mam jeść do mety?" albo "Jaki rodzaj diety do mety?". Ludzie zastanówcie się. Meta to nie są magiczne cukierki na masę.

Cześć, mam bardzo nurtujące mnie pytanie ;) Co z otrębami? Raz pojawia się nazwa owsiane, a raz pszenne. Na owsianych nie ma zadnych danych co do kcal itp., ale na pszennych pisze, ze na 100g mają ok.160 kcal. Czy w związku z tym można je jeść bez ograniczeń? Czy dopuszczalne są tylko owsiane? Dzięki z góry za odpowiedź :)

Ok, dziś jest piąty dzien diety. I nie jest tak źle. Przez pierwsze 2 dni stosowałem diete rygorystycznie, wg. tego co było napisane. Ale potem np. dodałem do tego marchewke z groszkiem, na maśle, POSOLONA :)) Albo 10 dkg schabu smazonego na oliwie z oliwek, z ziolami i solą. Slodze kawe, 1 lyżke. Ale myślę że sedno tej diety nie polega na trwalej [...]

[...] jogurtu i serka NIC nie bylo zapakowane i opatrzone tysiącem naklejek producenckich, wow ;)). Okazalo się, że mozna ukladać sycące, racjonalne i niskokaloryczne posilki... i jesc je z przyjemnością. Trochę bawią mnie niektore posty w stylu: "Dziś pierwszy dzień... trochę mi slabo, ale daję radę" itp. Moim zdaniem w tej diecie jest [...]

[...] by pomysleli ze mi sie od sledzika trzyma takie stezenie :) jezeli chodzi o szpinaka, to sie po prostu wyleczylam z poprzedszkolnego wstretu jakis czas temu i traktuje go jak cos pyyycha :) wiecie co? chyba niestety nie wpadne w ten stan kiedy jest cieplo i nie chce sie wcale jesc, ale przynajmniej pocwicze charakter :)) pozdrawiam goraco!!

Cześć, ja skończyłam dietę w poniedziałek-to był mój 13 dzień, nie przestałam ćwiczyć i jestem na 1000 kcal dziennie. Nadal chudnę od poniedziałku 1 kg, co prawda wolniej ale z moją 30 kg nadwagą i tak jestem zadowolona. Cały czas pilnuję żeby nie przekroczyć 1000 i jeść 5 małych posilków a najmniejszy wieczorwm ok. 18.00 i nie później. Piję wciąż [...]

[...] ale po obrankach i po 5-tym dniu spadly 4 kg . Mam nadzieje ze do konca diety spadnie jeszcze kilka ( dodatkowe 3 kg i jestem w niebie ) a po zakonczeniu dietki mam zamiar jesc wszystko co potrzebuje organizm o na co ja mam ochote w granicach rozsadku. PYTANKO !!!! Czy znacie jakies zalecenia lub delikatne dietki sluzace utrzymaniu wagi? [...]

Heja ludziska! A ja już prawie mam dietkę za sobą. Dzisiaj jest 11 dzień diety. Najwięcej schudłam w pierwszym tygodniu po siódmym dniu (ponad kilogram) tak chudłam codziennie troszeczkę. Zaniepokoiło mnie jedno - kiedy zaczęłam drugi tydzień diety to po tym stosunkowo ciężkim siódmym dniu porcje proponowane na obiad i kolację po prostu rozepchały [...]

@ Never- W Super Linii wyczytałam, że może byc kazda kawa (parzona, rozpuszczalna czy espresso) byle z kofeiną. Ryba może byc upieczona z ziołami i cytryna w piekarniku lub w mikrofali, usmazona bez tłuszczu na teflonie albo ugotowana na parze. @ Holly- Z tego co wiem, sałate lepiej łączyc z olejem i należy jeśc wszystko, co jest przypisane [...]

[...] z mlekiem na sniadanie 250 ml. a ... no i wlasciwie nic po za tym, moze tylko dodatkowe skladniki do salatki, ale ani chleba, ani makaronu, ani ryzu.... Spuchlam jak balon, mam niestrawnosci i wlasciwie nie chce mi sie jesc, ale jem bo musze, bo sie powinno, tyle ze malo.... ale gdybym mogla to wode uszami by mi tryskala.... Co jest nie tak?

[...] ale mam zasade, ze slodycze zajadam w weekend i wtedy tez czasem folguje sobie z zarlem. W tygodniu papu sklada sie glownie z warzywek, owocow i miecha. Jakos oduczylam sie jesc ciezkie, zawiesiste sosy. Smakuja mi po prsotu nieziemsko warzywka, ktore robie na wszelkie sposoby :) Uwielbiam soki marchewkowo jablkowe, ktore czesto robie sama. [...]

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

Zacznij od 1800kcal i zobacz jak zareaguje organizm. Niektóre klientki chudły na 2000-2100, więc możesz patrzeć na większą ilośc jedzenia bardziej optymistycznie. I włącz solidny trening siłowy oparty na wielostawowych ćwiczeniach, a nie maszynach. Ja kocham jeść, więc większa ilość kalorii to dla mnie radość. Zastosuje się do Twoich wskazówek [...]

Kompletnie nic nie spadło, ale chyba z pasa to zawsze długo trzeba czekać na efekty co nie ? Jeżeli chodzi o makro to staram się jeść te 2g białka/kg masy ciała, ale przyznam, że nie udaje mi się to za często, bo po prostu nie czuje aż takiego łaknienia przy zjadaniu posiłków. Jak tak patrze sobie na aplikację do liczenia kalorii ( wiem, że to [...]

[...] ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie bedzie do slodkiego ciagnać. WIESZ JAK JA JADAŁAM: potrafilam zjesc paczkę delicji 3 obiady i czekolade i bylo mi malo organizm chcial wiecej potem byla dieta glodowkowa- ukarać się za to ze tyle zjadlam i po 14 dniach znowu napad na [...]

^ Do Testudosa. Jesli prosisz o dowody to poszukaj trochę na forum bo kwestia ilości przyswajanego białka w jednym posiłku była poruszana wiele razy na forum. Zupełnie nie rozumiem o co się spierasz, jesli chcesz możesz wogle nie jeść, przecież to twój wybór. ALe nie wmawiaj nikomu, że zdrowsze jest jedzenie jednego dużego posiłku niż 3 [...]

Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]

13-ty dzień dnp dzisiaj u mnie, jutro ostatnie 250mg wejdzie z rana. Przez cały okres waga większą niż na starcie, poszła w górę i ładnie w dół gdzie nadal jestem cięższy niż na starcie. Robiłem dużo cardio a treningi ciężkie krótkie siłowe, żadnego spadku siły nie zauważyłem. Ładowałem tez sporo węgli, od 150g jak się udało do +600g ale w tym [...]

JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]

To oczywiste jakbym jadł tylko piersi z kury to bym się zarzygał po tygodniu, 1/2 w tyg mam łososia, 2/3 steak wołowego z łopatki, a tak to reszta kurczak wiem powinienem jeść więcej ryb no ale ;/ chodzi mi o to, że musiałbym jeść ok kg mięsa dziennie. Co do jajek to mam taki wstręt do nich bardzo nie lubię smaku jak są w czymś to nie ma problemu [...]