Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Bialka daj 2g na 1 kg masy ciala. W pierwszych trzech posilkach daj cos innego zamiast prochu. W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wrzuc jakas rybe i jogurt naturalny. [...]
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu, a przes serek wiejski albo sledzia, albo wafle ryzowe. Piers z kurczaka... Okej. Co do napojow? Woda niegazowana, czasami kakao, a co z sokami multiwitamina albo coca cola zero np. ? Olej lniany poki jeszcze mam bede dodawal do salatek.. Jak to jest z mandarynkami czy tam klementynkami? Moge je jesc na przekaske tak jedna, dwie gora?
[...] – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to sam wiesz ... ze ciezko bedzie mi jesc piers z kuraka :) raz, moze 2 razy w tyg zrobie sobie w kanapke piers. Z warzywami sobie poradze :) a co inni o tym sadza ??
[...] to nigdy nie zaczalem na powaznie. Teraz zaczalem od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, czesto jem ser bialy,kurczaka,ryz lecz staram sie zachowac jak najwiekrza roznorodnosc wiec pozwalam sobie [...]
[...] TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"? NAPEWNO TROSZKE Z MIENSIA TEZ POLECI...CO JESC... TO CO NA DIECIE TLUSZCZOWEJ UNIKAJ [...]
Witam, mam pytanie odnośnie 2 sniadania w szkole - co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P
Trenuję od 18 do 20. Czy po treningu mogę zjeść np jabłko, czy o tej godzinie już lepiej nie jeść węglowodanów prostych? Czy wieczorem mogę zjeść płatki owsiane? Co myślicie na temat masła orzechowego Sante? Czy bycie na redukcji przez dłuższy czas może nieść negatywne skutki? Jeśli tak, to jaki to mniej więcej czas?
vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w [...]
nowego posta nie chce zakladac bo nie chce wam zasmiecac pieknego dzialu Jestem na diecie redukcyjnej moje pytania: -co jesc po treningu? (ww proste chyba odpadaja) -czego mam wcale nie jesc na diecie redukcyjnej? (nie wiem do konca) Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone [...]
oj Veronko ... widzialem juz ten post kilka razy wiem tyle ze z rana wegle a wieczorem bialco, jesc co 3h nie za wiele... staram sie nie spozywac nic po 18 i tyle nawet jesli mialo by to sie odbyc kosztem jakiegos posilku oj czasem sobie tunfisza zaaplikuje i odzywke bialkowa do poduchy... w szkole nic nie spozywam raczej bo mi sie nie chce... [...]
20-25 ten przedział moim mało fachowym okiem. To tylko cyferki i na nich się nie skupiaj. Ale po co jeśc ryż z jabłkiem- węgle z węglami? To nie jest posiłek zbilansowany... Masz jeszzce mleko do odżywki i mozarellę co dalej daje ponad 350 g nabiału
skup sie na diecie bo tu pewnie lezy probldm zmeczenis cukier? na kolacje nie masz sprecyzowanego co jesc? obliczales zapotrzebowanie ksloryczne czy strzelasz co jesc i w jakiej ilosci?oblicz zapotrzebowanie?odejmij ze 300kalorii i na tej podstaeie uloz diete z podzialem makro 2gr bialka,1gr tluszczu reszta wegle zrob zrzut diety i wrzuc ponownie
Wszystko do bani praktycznie Zalezy ogolnie co lubisz, na co Cie stac, co dasz rade jesc, bo inaczej i tak nie dasz rady.. Proponuje tak, pierwszy posilek sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak [...]
Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki [...]
Założyłam nowy wątek i zostałam zjechana, ale cóż trochę mój błąd... Proszę o podpowiedź gdzie się zwrócił o skasowanie tamtego wątku - pozdrawiam :) Wybaczcie mi z góry... Wesołych Świąt... Wrzucam fotki i jadłospis: Wiem, że wychodzi dosyć mało kalorii, ale nie mam wagi (muszę sobie zakupić). Podejrzewam, że wychodzi więcej! Co bym mogła jeść [...]
[...] 22:00 Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 22:15-23:15 zabawa z pilka banan + jogurt + bulka i spac? 1.Mam nadzieje ze niczego nie pominalem, ocencie czy tak moglbym jesc? tak wygladalby moj poniedzialek wpierw podam tylko jeden dzien bo kazdy wyglada inaczej potem rozpisze inne ale wpierw poczekam na wasza ocene 1 dnia.. 2. Zapewne [...]
[...] poczytaj o posiłkach przed i po treningowych jeśli chesz się przetrenować nie wiele CI do tego brakuje pozdr 1.Mam nadzieje ze niczego nie pominalem, ocencie czy tak moglbym jesc? tak wygladalby moj poniedzialek wpierw podam tylko jeden dzien bo kazdy wyglada inaczej potem rozpisze inne ale wpierw poczekam na wasza ocene 1 dnia.. mógłbyś ale [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
