kara1814
Cwicze po sn przed drugim sniadaniu oraz po obiedzie czyli przed 4 posilkiem. Chodzi o redukcje co jadac ? cwicze silowo,biegam,cardio itd
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
552
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11100
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
552
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11100
Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
powinnaś jeść rz z kc i wrz z um il tl
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-28 16:35:57
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-28 16:35:57
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7500
elo,czy wizualnie "na oko" mozna ocenić jakoś czy chleb jest z pełnego ziarna i barwe zawdziecza wysoko jakosciowej mące czy barwiony karmelem? Jest jakis art na ten temat powszechny? Lub jaki wybierać najlepiej chleb na diecie typu carb cycling nastawionej na redukcje ? Podajcie ze dwa przyklady bo z dostepnoscia srednio
Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-02-28 20:30:06
Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-02-28 20:30:06
...
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
waga pieczywa może co nieco powiedzieć, z mąki oczyszczonej są lekkie i bardziej "napowietrzone" w miękiszu
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7500
mhm,wiec te lepsze jakosciowo powinny miec bardziej zbity miękisz i byc nieco cięższwe
...
DamienFreels
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
590
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11170
Jest jakaś zależność jeśli chodzi o ilość węglowodanów w ostatnim posiłku na redukcji ? Bowiem mój ostatni posiłek dnia zawiera około 50% dziennej racji węglowodanów . Dzieje się tak zarówno w DT jak i DNT .
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
346
Mam pytanie odnośnie weekendowej diety.
Z tego co czytałem, najważniejsze, aby przyjmować dziennie odpowiednią ilość B/WW/T w ciągu dnia. Codziennie jadam 6 posiłków dziennie. Niestety w weekend mam problemy. Odsypiam powiedzmy tydzień, jeden posiłek odpada. Międzyczasie inne obowiązki gdzie czas się wydłuża itp. Średnio wychodzi mi od 4-5 posiłków dziennie.
Czy w takiej sytuacji zwiększyć ilość białka i innych składników podczas posiłków?
Pozdrawiam
Z tego co czytałem, najważniejsze, aby przyjmować dziennie odpowiednią ilość B/WW/T w ciągu dnia. Codziennie jadam 6 posiłków dziennie. Niestety w weekend mam problemy. Odsypiam powiedzmy tydzień, jeden posiłek odpada. Międzyczasie inne obowiązki gdzie czas się wydłuża itp. Średnio wychodzi mi od 4-5 posiłków dziennie.
Czy w takiej sytuacji zwiększyć ilość białka i innych składników podczas posiłków?
Pozdrawiam
...
Orszul
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
388
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8531
Trenuję od 18 do 20. Czy po treningu mogę zjeść np jabłko, czy o tej godzinie już lepiej nie jeść węglowodanów prostych?
Czy wieczorem mogę zjeść płatki owsiane?
Co myślicie na temat masła orzechowego Sante?
Czy bycie na redukcji przez dłuższy czas może nieść negatywne skutki? Jeśli tak, to jaki to mniej więcej czas?
Czy wieczorem mogę zjeść płatki owsiane?
Co myślicie na temat masła orzechowego Sante?
Czy bycie na redukcji przez dłuższy czas może nieść negatywne skutki? Jeśli tak, to jaki to mniej więcej czas?
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
552
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11100
Co myślicie na temat masła orzechowego Sante?
Sante naturalne polecam. Dobry sklad ma :)
Sante naturalne polecam. Dobry sklad ma :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
