Zacznijmy nie od tego czego nie wolno, a od tego na czym powinna opierać się przykładowa dieta osoby z takimi dolegliwościami. Co można jeść * Kasze, ciemne pieczywo, płatki – zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa – zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których [...]
[...] nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow do organizmu. I twoja dieta to moze byc to co ci starzy daja jesc i do tego non-stop ryz z kurczakiem (ewentualnie dla odmiany z tunczykiem). Tylko ze musisz sobie policzyc ile musisz tego zjadac zeby dostarczyc odpowiednia ilosc [...]
[...] niego nie masz diety to sie nie dziw ze nie mozesz przytyc, zaloze sie ze nawet nie wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal z takim podejsciem nic nie zdzialasz zacznij jesc i jedz z glowa poznaj chociaz podstawy diety a pozniej mysl o suplach itp bialko jak chcesz kupic to kup Ostrowie jak wczoraj napisal ripahza roznicy miedzy nim a np [...]
pogadaj z żonką wytłumacz na czym rzecz polega a dla Ciebie to chyba nie problem ugotować "gar" ryżu przygotować sobie piersi itp. moja mama kiedyś też mi gadała co Ty chcesz jeść itp. wybijała mi diete z głowy, jak zobaczyła że sam sobie wszystko prawie robie to dała mi spokój
slaby nie krytykuje tylko patrzy w przyszlosc a co do twojego tematu to bez kitu ale moze najpierw zacznij jesc pozadnie i cwiczyc a kreatynke zostaw na pozniej!! bo jesli teraz wezmiesz to pozniej juz nie bedzie dzialala jak powinna i znajac zycie pociagniesz z SAA i zakonczysz silowniana przygode to nie jest krytyka tylko takie jest zycie! [...]
w 5 posilkach spokojnie zmiescisz 2500 tys kalorii, wazny aby dzienne zapotrzebowanie pokrywalo, mozesz i jesc 3 razy dziennie jak pokryje zapotrzebowanie, ale pytanie po co? lepiej rozlyc na kilka mniejszych porcji, organizm to lepiej wykorzysta anizeli 3 wieksze porcje jedzenia
Jaki środek stosujesz ? mam podobny problem słyszałem różne opienie, aby mieszac w jednej strzykawce rózne środki(np. ostanio stosuje Dece durabol z EAP oraz T.Enanthate Iran, po samej dece przez 2dni dosyc intensywnie odczuwałem dyskomfort w miejscu iniekcji - chociaz zrobiłem juz nie jeden zastrzyk w życiu i mniej wiecej jakies tam doswiadczenie [...]
Problem jest w tym u początkujących, że oni sami sobie stwarzają problemy. Wyszukują teorii spiskowych czy można łączyć pomidora z ogórkiem, czy po treningu zjeść po 30 min czy może po 32 min i 15 sek. Później siedzą ze stoperem w ręce i nagle rozkmina. Ale po 30 min od treningu to mam już kończyć jeść czy zaczynać? Pomidora nie można z ogórkiem [...]
przecież napisałem że juz brałem venoma :) zdarzało mi się jeść go nawet o 19 i jeśli sie porządnie wymeczyłem na treningu to nie było problemu ze snem :) to co nikt nie poleci mi nic bardziej 'lajtowego' do łykania rano? pozdrawiam
[...] pojecia o odzywkach. Tymbardziej jesli probowales cos z farmakologi. Powiem ci tak , jesli chcialbys nabrac masy to sensowne 4 posilki (nie bede sie tu rozpisywal co masz jesc , znajdziesz se w necie) odzywka typu mass xxl ok 200 gr dziennie to podstawa dla ciebie, zaden stack kreatynowy nie pomoze ci jesli nie masz czym odzywic organizmu, [...]
Wlasnie chcialem sie dowiedziec co nieco o tym bialku zawartym w zelatynie. Thx za odpowiedzi dobrze wiedziec, a wogole to podobno nie wolno jesc zelatyny bo cos tam zle dziala na zoładek
http://www.sfd.pl/temat40963/ tam masz link do dziennika dzieki ktoremu mozna latwo i szybko ulozyc diete a co do CKD to ryz / makarony / chleb odstawiamy , mozemy je jesc jedynie na ladowaniach (1 dzien w tygodniu) Polecam artykul qazara nt. CDK
Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]
No ok a Dietę czyli muszę jeść dużo białka tak ? np ryż,ryby.mleko....tak ?? a co d tych odzywek to po ile kapsułek na opakowaniu pisze że 5 to brać 5 czy trochę mniej jak jestem początkujący ?? z góry dziękuje
wazne co jesz.Mozesz jesc o polowe mniej,a czekolade na przemian ze smalcem;-P Poczytaj posty podwieszone i po zapoznaniu sie z nimi postaraj sie cos ulozyc i tu wrzucic. Pomozemy poprawic ewentualne bledy. Potem wystarczy tylko stosowac diete i cwiczyc,a efekty przyjda nieoczekiwanie
Ok to już wiem rozpisałem sobie zamiast 100g owsianki na 100g Serek wiejski Delikate + banan 280g Ale to jest zamiennik w razie czego bo jednak będę starał się jeść owsiankę.Jeżeli jesteś w stanie to możesz czasami zaglądać do mojego dziennika :) chętnie poczytam co pisze jak i poszerzę swoja niewielka wiedzę . [...]
No dzisiaj jak ktoś powie że jest na diecie to od razu większość myśli że się odchudza że myśli że jest za gruby, a są różne diety. Dlaczego zdrowiej jest jeść 4-5 posiłków niż 2-3 duże? Co myślicie jak bym po jakimś czasie wziął kreatyne ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli w skrócie pasuje żebyś codziennie jadł po ~130g białka, jakieś 250g węgli i jakieś 60g tłuszczu dzieląc to na 5 (co jakieś 3h) posiłków musisz mieć w każdym posiłku około 25g białka i 50g węgli i 12g tłuszczu a z czego będzie to białko czy węgle to już Twoja sprawa... zobaczysz szybko efekty przy takim jedzeniu pamiętaj że owoce i warzywa [...]
